日常生活中有哪些简单有效的减肥动作可以尝试？

减肥路上的血泪史与那些不经意间的动作

哎，说起来全是泪啊。减肥这两个字，简直就像是我心头的一根刺，拔不掉，碰一下还疼得要命。每天早上醒来第一件事不是伸懒腰，而是摸摸肚子上的那圈肉，心里就那些看似不起眼，实则暗藏玄机的简单动作，太硬核了。。

Step 1：打扫房间的时候拉伸一下

你知道吗？其实做家务也是一种运动，而且是那种不知不觉就能让你出汗的运动。以前我最讨厌做家务了觉得那是浪费时间，还不如躺着刷手机。但是后来我发现，如果带着减肥的心态去做家务，感觉完全不一样了。比如说擦窗户吧。这可不是简单的擦窗户，这是一场全身的拉伸运动。你想想看，Step 2：擦窗摆动身体，这个动作听起来是不是很专业？

是个狼人。 这种动作，不仅能把窗户擦得锃亮，还能让你腰上的赘肉跟着颤抖。我记得有一次 我为了擦客厅落地窗的死角，那个姿势扭曲得像个麻花，擦完之后腰酸背痛了两天但是心里却莫名地爽，仿佛那两天的酸痛就是脂肪在燃烧的证明。真的，不要小看这些日常琐事，只要你用心，哪里都是健身房。

境界没到。 其实就是擦窗户的时候， 双腿打开站立，步幅比肩宽稍大一点，与窗户相离半米左右，膝盖千万不要弯曲，一定要绷直，把骨盆立起来感觉整个人都在往上拔。然后手臂伸直，将抹布死死地压在玻璃窗上，手肘也不要弯曲，就像你的手臂变成了两根铁棍。这时候，一边左右摇摆上身，一边擦窗，你会感觉到肩胛骨那里的肌肉在拉伸，酸爽得不行。

Step 3：边看电视边收紧大腿肌肉

看电视的时候别浪费大好的减肥时机哦！这是我最喜欢的一句话了。以前我看电视，那是必须得配上薯片、可乐，不然就觉得人生不完整。后来啊就是剧追完了人也胖了一圈。现在不一样了我学会了“苦中作乐”。 往白了说... 坐在沙发上，上身一定要挺直，别像个没骨头的软体动物一样瘫在那里。两手放在沙发上作为支撑，双腿屈膝并拢，大腿与小腿成90度直角，这个姿势很关键。