夏季如何用独家秘方三大招狠甩脂肪？

纯属忽悠。 你要学会如何拒绝美食并且保持对其说不。在参加聚会前就要想好有什么应对策略,如在到场之前先吃一些低热量的小吃和饮料。 发展...... 发展出一种对高热量食物的天然抗体， 这很难，真的很难，特别是当你看到那滋滋冒油的烤肉，还有那上面撒着的孜然和辣椒面我的天那简直是魔鬼的诱惑。但是你要忍住一定要忍住就像忍住不哭一样。夏天到了露肉的季节到了你难道想看着自己肚子上的游泳圈在阳光下闪闪发光吗？不想，绝对不想。所以我们要狠，要对自己狠，像后妈一样狠。

第一招：把冰箱变成冷宫，让脂肪瑟瑟发抖

白嫖。 这一招听起来是不是很玄乎？其实一点都不玄乎，就是字面意思。你要把你家那个塞满了快乐水、冰淇淋、奶油蛋糕的冰箱，彻底清空。怎么清空？扔掉？别傻了那多浪费啊。你可以送给你的邻居，送给那个总是半夜还在敲地板的楼上住户，或者送给楼下那只看起来就很馋的流浪狗。反正，只要不在你眼前，它们就不存在。

我记得我有个朋友，叫阿强，阿强以前是个胖子，有多胖呢？大概就是那种走在路上，路边的电线杆都要被他撞歪两度的那种。他减肥的第一步，就是把家里的零食全扔了。那天晚上，他哭得像个两百斤的孩子，真的，他在朋友圈发了张图， 对吧，你看。 配文是“再见了我的薯片，我的快乐”。我当时就在想，至于吗？不就是点吃的吗？后来我才发现，至于，太至于了。主要原因是当你饿得像鬼一样的时候，哪怕是一块干硬的面包皮，在你眼里都像是米其林三星的牛排。

所以把冰箱清空之后你要填进去什么？填进去黄瓜，填进去西红柿，填进去那些绿油油的、看着就没胃口的东西。当你半夜饿醒，打开冰箱，看到那一根孤零零的黄瓜，你会绝望，你会想死， 切中要害。 但是你不会胖。这就是胜利。虽然过程很痛苦， 很煎熬，就像是在沙漠里行走，明明前面有海市蜃楼，你知道那是假的，但你还是想冲过去喝一口水。不行，不能喝，那是陷阱。

关于那个该死的空调和黄瓜

夏天减肥，空调是必须开的。不开空调，你流的汗不是脂肪，是水分，是命。但是空调开太低，你又不想动。这就形成了一个死循环。我就经常这样， 躺在沙发上，空调开到18度，裹着被子，手里拿着一根黄瓜，一边啃一边想，我为什么要遭这种罪？我为什么要减肥？我难道不能做一个快乐的胖子吗？

不行，不能这么想。你要想想那些细腰长腿的小姐姐，想想那些在海滩上秀腹肌的小哥哥。再看看自己，看看这双下巴，看看这大象腿。瞬间就有动力了对不对？动力来了那就继续啃黄瓜吧。黄瓜这东西，吃多了真的会觉得自己变成了一只兔子。我有一次吃太多黄瓜，打嗝都是一股青草味，那感觉，绝了。仿佛自己不是在减肥，而是在光合作用。

我悟了。 而且，你知道吗？冰箱里放满蔬菜，还有一个好处，就是省电。主要原因是蔬菜不像冰淇淋，不需要那么低的温度。你看，减肥还能环保，还能省钱，多好。虽然你的胃在抗议，你的心在滴血，但是你的体重秤在笑啊。那个冰冷的、无情的、却又无比诚实的体重秤，它不会骗你。当你站上去，看到数字变小了哪怕0.1，你都会觉得，这一切的折磨都是值得的。

第二招：想象自己是一棵树， 进行光合作用

这一招是我从一本不知道哪里来的破书上看来的，或者是哪个神神叨叨的大师告诉我的，反正我也记不清了。意思就是你要学会少吃，多晒太阳。别笑，我是认真的。人也是动物，也是自然界的一部分，为什么植物可以只靠阳光和水活着，我们就不行呢？肯定是可以的，只要你意志力够强。

每天中午，太阳最大的时候，你就出去站着。不要涂防晒霜，让紫外线狠狠地亲吻你的皮肤。闭上眼睛，想象你的皮肤变成了叶绿素，正在疯狂地吸收能量。你会觉得热， 我舒服了。 会觉得晕，会觉得眼前有金星在乱冒。这时候，千万不要倒下倒下就输了。你要告诉自己，我是一棵树，我是一棵柳树，我是一棵杨树，我是一棵不需要吃饭的树。

我试过一次真的。那天我站在阳台上，晒了半个小时。我差点没中暑晕过去。但是我感觉我确实瘦了主要原因是我都脱水了。那种感觉，灵魂出窍，轻飘飘的。虽然醒来后我饿得能吞下一头牛，但是那一瞬间的轻盈感，让我误以为我真的瘦了。这就是心理暗示的力量，多么强大，多么可怕，栓Q！。

隔壁老王的减肥秘籍

说到这个，我想起了隔壁的老王。老王是个奇人，他减肥从来不运动，也不节食，他就靠“意念”。他每天对着镜子念叨：“我很瘦，我很瘦，我很瘦。”念叨了三个月，你猜怎么着？他一点都没瘦，反而主要原因是念叨太累，胃口大开，又胖了十斤。这个故事告诉我们，光靠意念是不行的，还得靠饿。老王就是饿得不够狠，他一边念叨“我很瘦”，一边在嘴里塞红烧肉，这能瘦吗？这简直是侮辱脂肪。

所以光合作用这一招，配合第一招的“冰箱冷宫法”，效果更佳。顺应地胖下去。只有逆天而行，才能逆流而上，把那些顽固的脂肪细胞一个个干掉，白嫖。。

你要学会享受那种饥饿感。那种胃里空空如也，仿佛能装下整个宇宙的感觉。那是脂肪在燃烧的声音，那是细胞在哀嚎的声音。虽然有时候你会听到肚子咕咕叫，那声音大得像打雷，在安静的房间里特别尴尬。特别是当你在开会，或者在图书馆的时候，那声音简直就是社死现场。但是没关系，脸皮厚一点，就当是肚子在为你唱赞歌，赞美你的坚强，赞美你的毅力，换个思路。。

第三招：把生活过成一部苦情戏， 增加情感消耗

这一招，我称之为“情感暴击法”。科学研究表明，人在情绪激动的时候，代谢会加快。虽然我不知道这个科学是哪个科学家研究的，或者是我瞎编的， 弯道超车。 但是听起来很有道理，对不对？所以你要让自己多愁善感，要让自己动不动就陷入一种悲伤、愤怒或者激动的情绪中。

怎么操作呢？很简单。去看那些虐心的电视剧，什么《蓝色生死恋》啊，《甄嬛传》啊，一边看一边哭。哭得撕心裂肺，哭得肝肠寸断。眼泪流出来水分流失了体重自然就下来了。而且，哭是一件很累人的事情，全身都在用力，比做瑜伽还累。你哭两个小时估计比跑五公里还消耗能量。

哭笑不得。 或者，你可以去想那些让你不开心的事情。想想你的前任， 那个劈腿的渣男/渣女；想想你的老板，那个只会画大饼的周扒皮；想想你的银行卡余额，那个总是让你心惊肉跳的数字。想着想着，你就气得浑身发抖，血压升高，心跳加速。这时候，脂肪就会被吓得四散奔逃。它们也是怕死的，它们也不想待在一个充满怨气和怒火的身体里。

那个夏天我哭干了眼泪

有一年夏天我失恋了。那感觉，天塌了地陷了世界末日了。我整整哭了一个星期。饭也不想吃，水也不想喝，就躺在床上哭。哭累了就睡，睡醒了接着哭。一个星期下来我瘦了整整八斤。 冲鸭！ 八斤啊！朋友们，这是什么概念？这是我在健身房挥汗如雨三个月都减不下来的重量。那时候我才明白，原来心碎是最好的减肥药。

虽然那个过程很痛苦，真的很痛苦。感觉心脏被人挖走了一块，空落落的。但是看着镜子里那个瘦了一圈、眼窝深陷、脸色苍白的自己，我竟然有一丝变态的满足感。看，我瘦了我变美了虽然我是个没人要的可怜虫，但我是个瘦的可怜虫。这种想法是不是很扭曲？是不是很病态？但是减肥这件事，到了极致，本来就是一种自虐，改进一下。。

所以如果你没有失恋，没有遭遇重大打击，那就自己制造。没事找事，自己给自己加戏。看到一片落叶，你就要感叹生命的无常；看到一朵花谢了你就要哀叹青春的流逝。把自己活成林黛玉，那种风一吹就倒的感觉，多美，多瘦。虽然这样活着很累，但是为了瘦，为了那个所谓的“完美身材”，这一切都是值得的，对吧，加油！？

关于那些乱七八糟的干扰和坚持

在减肥的道路上，你会遇到很多干扰。比如你妈做的红烧肉，那香味能飘出二里地。你妈会端着碗，慈祥地看着你，说：“吃一口，就一口，胖点怎么了健康最重要。”这时候，你要坚定地摇头，不我不吃。我要瘦，我要美。哪怕你妈拿眼神杀你，哪怕她念叨你三天三夜，你也不能松口。这是一场战争，一场你和你妈、和你食欲、和你本能的战争，地道。。

干就完了！ 还有那些深夜的烧烤摊。那个烟熏火燎的味道，那个啤酒瓶碰撞的声音。你的朋友们在群里喊你出来撸串，说：“出来吧，就这一次吃饱了才有力气减肥。”这是谎言，这是赤裸裸的谎言！吃饱了你就只想睡觉，根本不想减肥。你要拒绝，要果断地拒绝。哪怕被他们拉黑，哪怕被他们嘲笑不合群，你也要坚守阵地。你可以回复他们：“我在光合作用，勿扰。”让他们觉得你疯了让他们觉得你走火入魔了。没关系，等瘦下来之后惊艳了他们的眼球，他们就会闭嘴的。

有时候，你会听到一些奇怪的声音。比如楼上装修的电钻声，嗡嗡嗡的，钻得你脑仁疼。这种时候，你就把它当成是脂肪的惨叫声。对，就是这种声音，脂肪在尖叫， 客观地说... 在求饶，在逃离。你要听着这个声音，在心里默念：死吧，脂肪，死吧。虽然这听起来有点像变态杀人狂的内心独白，但是为了减肥，稍微变态一点又何妨？

那个总是半夜敲地板的邻居

我楼上有个邻居，特别喜欢半夜活动。有时候是跳绳，有时候是拖椅子，有时候不知道在干什么咚咚咚的。每次我饿得睡不着的时候，他就开始敲。那声音，就像是在敲我的神经。我气得想拿把扫把捅天花板。但是后来我想通了这也是一种提醒。提醒我，别人都在努力，我怎么能睡得着？我怎么能吃夜宵？我也要起来起来做平板支撑，起来喝凉水，我晕...。

有一次我实在忍不住了冲上楼去敲门。我想跟他理论一番。门开了是一个身材很好的小哥哥。我愣住了瞬间就不生气了。我想，怪不得他这么有精力半夜折腾，原来人家身材好，代谢快。我看着他， 探探路。 再看看自己手里的半根黄瓜，羞愧得无地自容。从那以后每当我听到楼上的声音，我就把它当成是激励。我要努力，我要追上他的脚步，哪怕不能半夜折腾，至少我要把肚子上的肉折腾掉。

生活就是这样，充满了各种各样莫名其妙的声音和干扰。有装修的，有邻居的，有马路上车流的，还有你自己肚子叫的。这些声音交织在一起，就像一首混乱的交响乐。 一句话概括... 你要学会在这首交响乐中找到自己的节奏，找到那个属于你的减肥节拍。不要被外界打乱，不要被诱惑迷失。你要像一块顽石，任凭风吹雨打，我自岿然不动。

再说说的再说说 关于那个遥不可及的梦想

可以。 减肥这件事，其实就是一个不断欺骗自己、折磨自己、又在这个过程中寻找一点微不足道的成就感的过程。我们为了那个所谓的“瘦”，放弃了多少快乐，拒绝了多少美食，流了多少眼泪和汗水。值得吗？也许值得，也许不值得。这取决于你把什么看得更重。是那一时的口腹之欲，还是那一生的审美追求？

归根结底。 我见过很多人，减肥成功了变成了瘦子，然后又反弹了变成了胖子。如此循环往复，就像西西弗斯推石头上山。这很悲哀，但这就是现实。脂肪是有记忆的，它记得你曾经对它的好，也记得你曾经对它的残忍。一旦你放松警惕，它就会卷土重来带着更猛烈的攻势，报复性地长在你的腰上、腿上、脸上。

所以这三大招，不是一劳永逸的，而是要伴随你一生的。你要时刻准备着，时刻警惕着。把冰箱变成冷宫，把身体变成光合作用的机器，把生活过成苦情戏。这听起来很累，很绝望，但是谁让我们生活只能改变自己，或者改变自己的脂肪。

当你终于瘦下来穿上那件S码的裙子，站都变成了勋章。你会笑，笑得很开心，很灿烂。然后你的肚子会咕咕叫一声，提醒你， 调整一下。 该吃黄瓜了。是的，即使瘦了你还是要吃黄瓜。主要原因是这就是生活，这就是减肥，这就是我们为了美所付出的代价。

所以加油吧，各位减肥路上的勇士们。不要怕饿，不要怕累，不要怕别人的眼光。狠甩脂肪，就在这个夏天。让我们一起， 我比较认同... 变成一棵棵行走的、会光合作用的、内心充满苦情戏的瘦树。这画面太美，我都不敢看。但是只要瘦，怎么都行，对吧？