西红柿减肥食谱，你吃着能瘦下来吗？

薅羊毛。 我上个月就试着这样的食谱吃下来,瘦了差不多8斤,现在饮食上也很注意,不要暴饮暴食,像冰淇淋和饮料一些最好不要吃,我现在每天都吃绿茶粉配优酪乳,效果还可以,在我的坚持下,减肥....前三天早餐可以是纯牛奶或清豆浆搭配白煮蛋或茶叶蛋,接下来的时间里,黄瓜、 西红柿苹果可以随便吃,可以说是无限量,只要你觉...

哎，说真的，那段日子简直不是人过的。每天看着那一堆红彤彤的西红柿，我就想哭。但是为了穿进那条S码的小裙子，我拼了！你们知道吗？那种感觉，就像是把自己扔进了一个红色的染缸里浑身都散发着番茄味儿。 太水了。 我朋友都说我现在走过去，不用看脸，闻味儿就知道是我来了。这虽然有点夸张，但真的，那段时间我对西红柿的感情真的是太复杂了又爱又恨。爱它让我瘦了恨它让我吃吐了。

39减肥小编教你西红柿减肥方法。.西红柿的减肥原理 富含食物纤维.，本质上...

其实原理这东西，说起来都头头是道。什么富含食物纤维啊，容易产生饱腹感啊，热量低啊。这些都是老生常谈了。但是真的当你把西红柿当饭吃的时候，你会发现，这不仅仅是饱腹感的问题，这是一种对意志力的极限挑战。 卷不动了。 我就想问问，那些说西红柿减肥法轻松的人，你们真的坚持过三天吗？那种酸酸涩涩的味道，吃多了真的会让人怀疑人生。不过为了那个“瘦”字，我也就忍了。毕竟谁不想拥有一个让人羡慕的好身材呢？对吧？

西红柿玉米比萨

说到这里我必须得提一下那个让我印象深刻的“西红柿玉米比萨”。那天我实在是不想再啃生西红柿了我就想方设法地折腾，想做个能吃的“大餐”。我把家里剩下的玉米粒，还有切得碎碎的西红柿，铺在一片全麦面包上， YYDS！ 我就管它叫比萨了。虽然没有芝士，没有那种浓郁的香气，但是那一刻，我觉得那就是人间美味。你们能理解那种心情吗？就像是在沙漠里走了三天三夜，突然看到了一瓶水。哪怕那水有点咸，你也会觉得它是甜的。

补救一下。 煮好意粉后把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

还有那个意粉！天哪，意粉本来是高热量的东西，但是在我的减肥餐里它成了奢侈品。我煮了一小把意粉，然后煮了一大锅西红柿酱。那种红红的酱汁，裹着每一根面条，我吃的时候都要细嚼慢咽， 极度舒适。 生怕漏掉一滴酱汁。那时候我就想，原来幸福就是这么简单啊，不是什么大鱼大肉，就是一碗普普通通的西红柿意粉。虽然这意粉里全是西红柿，几乎没有别的味道，但我还是吃得津津有味。

●西红柿减肥法,你喜欢哪一种.★一周瘦10斤番茄减肥食谱.西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。.，观感极佳。

我不敢苟同... 网上流传的食谱真的太多了什么一周瘦10斤的，什么一个月瘦20斤的。我看的时候热血沸腾，觉得每一个都适合我。但是真的做起来才发现根本不是那么回事。每个人的体质不一样，怎么可能有一种方法适合所有人呢？我就试过那个所谓的“一周瘦10斤”，后来啊呢？瘦是瘦了点，但是我都快晕倒了。那种感觉，整个人都是飘的，走路都带风。所以我后来才明白，不能盲目跟风，得找到适合自己的。

摸个底。 [导读西红柿含有丰富的纤维，容易吃饱，味道也很好，所以是减肥的好助手哦。但只是吃西红柿单调了点， 下面小编为你的西红柿减肥法推荐十款可口美食食谱，是你在炎炎夏日消暑减肥的健康食谱哦。

确实夏天吃西红柿还是挺清爽的。特别是那种冰镇过的西红柿，咬一口，汁水四溢，酸酸甜甜的，确实能解暑。但是再好吃的东西，天天吃，顿顿吃， 我可是吃过亏的。 也会腻的。那时候我就想，要是西红柿能变成红烧肉的味道该多好啊。可惜啊，这只是我的痴心妄想。为了减肥，我只能继续跟西红柿死磕。

太魔幻了。 各位看官老爷,大家对减肥天天选择吃黄瓜和西红柿,能瘦吗,有什么看法呢,欢迎来积极评论哦。.营养减肥晚餐食谱大全,减肥快速食谱很多人都认为减肥是一件非常难的事情.想要减肥的话最好的方式就是跑步、游泳和健身房了,接下来我来简单给大家介绍一下。.

其实我也知道光靠吃是不行的，还得动。但是那时候我饿得都没力气动了还跑什么步啊？游什么泳啊？我连下楼拿快递都觉得累。所以我就只能安慰自己，少吃点也是运动的一种，毕竟咀嚼也是要消耗热量的嘛。是不是很阿Q精神？但是没办法，为了让自己心里好受点，我只能这么想了。

净西红柿沙拉

这个净西红柿沙拉， 听起来很高大上，其实就是把西红柿切块，拌点盐，拌点醋。有时候我还会加一点点橄榄油，虽然我知道橄榄油有热量，但是不加真的太难吃了啊！那种干巴巴的感觉，就像是在嚼蜡。加了橄榄油之后稍微顺滑一点，口感也好一点。我每次吃这个沙拉的时候，都会假装自己在吃米其林餐厅的大餐，闭上眼睛，细细品味。虽然睁开眼还是那一盆红彤彤的西红柿，但是至少心里舒服了一点，不如...。

西红柿意粉

又回到意粉了可见我对意粉的执念有多深。其实西红柿意粉真的是个不错的选择，既能吃到主食，又能吃到蔬菜。只要控制好量，其实热量并不高。我那时候每次只煮一小碗，大概就是那种小孩拳头大小的分量。然后浇上满满的西红柿酱，吃得饱饱的，又不会觉得太罪恶。

把橄榄油放在锅里加热，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉，换个角度。。

躺平... 这一步是关键！太差啊。大蒜爆香，加上茴香那种特殊的香味，还有一点点红辣椒粉的刺激，这味道一下子就上来了。把煮好的西红柿倒进去，稍微炒一下那个香味，真的，绝了！那一刻我就觉得，减肥好像也没那么痛苦嘛，还能吃到这么有“料”的东西。

含量较高，主要原因是还有美白嫩肤的作用，一边补充维生素，让身体更健康。西红柿减肥食谱：每天的食物以西红柿为主， 一边搭配蛋白质含量较高的食物，加上少许的碳水化合物，坚持这样食用，一周内可以瘦5—6斤。1、早餐。早餐一定要吃好， 所以早餐一定要吃一个鸡蛋，保证蛋白质的摄入，然后吃一个西红柿

早餐对我来说是最重要的，主要原因是我要开启一天的战斗。一个鸡蛋，一个西红柿，这就是我的标配。鸡蛋要煮得嫩嫩的，溏心最好，流心的蛋黄拌着西红柿吃，那种口感，真的，谁吃谁知道。虽然听起来有点怪，但是真的很好吃！蛋白质有了维生素有了热量也控制住了完美！

先把需要的调料混合：一小块低脂乳酪、 1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、 破防了... 1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

有时候我会想方设法地做点不一样的，比如这个面粉团。其实就是面团啦，但是叫面粉团听起来比较高级。把那些调料混合在一起，那种酸酸咸咸的味道，加上乳酪的奶香，虽然热量低，但是味道真的很浓郁。我就蘸着这个酱料吃西红柿，感觉就像是在吃薯条蘸番茄酱一样，心理上得到了极大的满足。

西红柿乳酪

西红柿乳酪这个组合，真的是神来之笔。低脂乳酪切成小块，和西红柿拌在一起。一口下去，既有西红柿的清爽，又有乳酪的醇厚。那种口感层次分明，真的太好吃了。我那时候经常把这个当成下午茶，饿了就来一口，既解馋又不会胖，优化一下。。

风味盐焗小西红柿

这个风味盐焗小西红柿，我可是研究了很久。把小西红柿洗干净，在表面划几刀，撒上盐，放进烤箱里焗一下。出来的小西红柿，皮有点皱， 我不敢苟同... 但是里面的汁水更浓缩了味道更甜了。咬一口，那种爆浆的感觉，真的是太美妙了。虽然只是加了点盐，但是味道却提升了好几个档次。

茄子也用同样的方法烘焙。

既然有了小西红柿，怎么能少得了茄子呢？茄子也是吸味的好手，用同样的方法烘焙，软软糯糯的，加上西红柿的酸甜，简直就是绝配。这两样东西一起吃，饱腹感超强，而且热量又低，真的是减肥必备啊！

吃瓜。 或者喝2到3杯的西红柿汁；午餐:饭前先吃一个西红柿、 两片全麦面包、蔬菜沙拉、一个苹果；晚餐：饭前先吃一个西红柿、凉拌豆腐、一种水果；两个月瘦30斤减肥食谱：这种减肥食谱，并不要我们挨饿，只要在每天的早、午、晚三餐前30分钟各喝一杯西红柿汁就可以。维持正常的饮食习惯，晚餐保证吃到7分饱即可

胡诌。 这个“两个月瘦30斤”的食谱听起来是不是很诱人？不用挨饿，只要饭前喝西红柿汁。我试过几天但是真的很难坚持啊！饭前喝一杯西红柿汁，肚子已经半饱了再吃饭就没什么胃口了。虽然说是维持正常饮食，但是不知不觉就吃得少了。而且那个西红柿汁，一定要现榨的，超市卖的那种加了糖的可不行。我就每天榨汁，洗杯子都要洗好几个，真的很麻烦。但是为了瘦30斤，麻烦点就麻烦点吧。

常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。.一日三餐健康减肥瘦身食谱让你越吃越 我爱我家。 瘦_360新知 想要减肥吗?当然不能只是盲目的节食减肥,健康的食谱才是最重要的 方法 1

除了西红柿，冬瓜也是个好东西。但是今天我们主要还是说西红柿。不过有时候换换口味吃吃冬瓜也是不错的。冬瓜汤清淡爽口，喝下去整个人都舒服了。但是我还是觉得西红柿更百搭一点，冬瓜好像除了做汤也没别的吃法了，性价比超高。。

西红柿牛排刨冰

接下来我要说的这个，可能有点重口味了——西红柿牛排刨冰。你们没听错，就是刨冰！夏天的时候，我实在太热了又想吃凉的，又想吃牛排，我就突发奇想做了这个。把西红柿打成汁，加上冰块打成沙冰，然后上面放几块薄薄的牛肉片。 还行。 那种冰火两重天的感觉，真的是太刺激了。一口下去，冰凉的西红柿汁在嘴里爆开，然后是牛肉的咸香，虽然听起来很怪，但是真的很好吃！而且热量极低，简直是夏日减肥神器！

火候不够。 切5个中等大小的西红柿， 放在搅拌机里面添上半条已去籽的黄瓜，1/2杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟之后放在冰箱里冷藏十五分钟。

太刺激了。 这个步骤做出来的其实是一种冷汤。那种绿油油的颜色，看着有点吓人，但是喝起来真的很清爽。黄瓜的清香，洋葱的辛辣，加上西红柿的酸甜，混合在一起，味道很复杂，但是很上头。夏天喝上一碗，真的能降温好几度。

可以分成4份，每一份含有200卡路里5克脂肪，16克碳水化合物和4克纤维。

研究研究。 看到这个营养成分表，我就放心了。200卡路里作为一顿饭或者加餐，真的是太完美了。脂肪含量低，纤维含量高，这就是我们减肥人士最想要的啊！

西红柿冻汤

西红柿冻汤，听起来就很高级。其实就是把西红柿汤冻起来吃。像冰棍一样，但是又没有冰棍那么甜。那种沙沙的口感， 不堪入目。 在嘴里慢慢融化，西红柿的味道慢慢散开，真的很特别。我有时候会把它冻在冰格里饿了就吃一格，方便又快捷。

切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子， 加上75克奶酪， 我服了。 1/3杯香菜碎叶，四勺葵花籽油和1/4勺盐。

西红柿和桃子？这个组合是不是很奇葩？但是你们信不信，这真的很好吃！桃子的甜，西红柿的酸，加上奶酪的咸，三种味道在嘴里打架，再说说却达成了一种奇妙的平衡。香菜的味道可能有人不喜欢，但是加上去真的提味，这就说得通了。！

西红柿切成小块，准备500克的全麦意粉。

太暖了。 又是意粉！看来我对意粉是真爱了。500克意粉对我来说太多了我一个人肯定吃不完。但是我会分好几次吃。每次煮一点，配上不同的西红柿酱料，就能吃出不同的感觉。有时候是酸甜的，有时候是咸辣的，有时候是清淡的。就像生活一样，充满了各种滋味。

可以分成8份，每一份含有150卡路里6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质，开搞。。

加油！ 150卡路里这真的是良心数据了。吃一份这样的意粉，既解馋又不会长肉，何乐而不为呢？而且蛋白质也有9克，对于减肥期间需要补充蛋白质的我们真的是太重要了。

西红柿减肥食谱,最多可以瘦30斤,不仅能瘦,便秘好了,皮肤也白了.7天瘦6斤减肥食谱:早餐:一个西红柿 一个煮鸡蛋、一个苹果;午餐:饭前先吃一个西...，我们都经历过...

便秘好了皮肤白了这真的是意外之喜。本来只是为了减肥，没想到连这些老毛病都改善了。看来西红柿真的是个好东西，富含维生素，抗氧化，还能促进肠胃蠕动。我现在皮肤确实比以前好了很多，也不怎么长痘了。这比瘦了更让我开心，等着瞧。！

可以的，但是只靠食物来减肥还是不好的，最好还是正常饮食然后靠你的运动量来减肥。研究表明如果你长期不摄入蛋白质和脂肪的话会导致肌肉无力， 并且减下的体重也可能快速回弹， 太硬核了。 所以大家最好还是去靠运动减肥，平常不能只靠吃一些蔬菜。因为生活的进步， 吃饱饭已经不再是人们追求的了现在的人们都开始

这段话真的说到心坎里了。只靠吃确实不行，肌肉会流失，代谢会降低。所以我后来也开始慢慢加运动了。急，要慢慢来健康才是最重要的。

把一勺糖融在一碗温水中，冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使之结成一块。

这个步骤其实是在做一种面糊，用来裹西红柿炸的。虽然油炸不健康，但是有时候解解馋也是可以的嘛。把西红柿裹上面糊，放进锅里炸一下外酥里嫩， 我直接起飞。 真的太好吃了！虽然热量高了一点，但是有时候吃一次心里满足感爆棚，之后更有动力坚持减肥了。

把4个西红柿的头部剪开，然后挖出空里面用上述材料塞进西红柿里面。

哎，对！ 这个就是酿西红柿了。把肉馅或者别的馅料塞进西红柿里然后蒸熟或者烤熟。西红柿的皮就像一个小碗，把所有的美味都包在里面。咬开的时候，汁水四溢，馅料的香味和西红柿的酸甜混合在一起，真的是太美味了。虽然做起来有点麻烦，但是为了吃，我愿意花时间！

来日方长。 下面我来给你介绍一周快速减肥食谱,有健康的科学依据,达到快速减肥效果不伤身,不反弹。.午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。.速瘦5斤减肥食谱之周一.

周一总是充满了希望和斗志。烧牛肉虽然有点奢侈，但是为了补充蛋白质，还是得吃。蔬菜沙拉清爽解腻， 公正地讲... 冬瓜汤去水肿，再来一个生西红柿收尾。这一顿吃下来营养均衡，热量也不高，真的是完美的一餐。

挽救一下。 把以上制好的酱料装在一个罐子里 然后放进三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

这种腌制的西红柿，放久了味道会更好。西红柿吸收了酱料的味道，变得更加浓郁。拿出来吃的时候，冰冰凉凉的，酸酸咸咸的，特别开胃。有时候我懒得做饭，就拿这个当配菜，简单又方便。

一阵见血。 在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分钟后完成。

自制比萨饼！虽然没有面饼那么酥脆，但是用全麦饼干或者别的代替，也是可以的。加上西红柿、 香菜和干奶酪，烤出来之后干奶酪融化在西红柿上，拉丝的效果虽然没有那么好，但是味道真的很不错。低脂版的比萨，吃起来也没那么有罪恶感，观感极佳。。

正确的吃西红柿是可以减肥的,可能有人会有疑问,西红柿很多人经常吃,那也没瘦下来呀,那是主要原因是你没吃对方法,要用西红柿减肥,是需要正确的方法的,那用西红柿该如何吃才能达到减肥的效果,接下里....介绍食谱之前,我们先来看一下西红柿减肥的原理,我们要知其然还要知其所以然,这样才能按照要求去做,相信西红柿减肥是完全可能的。.

真的，吃对方法太重要了。以前我也经常吃西红柿，但是都是炒着吃，加了很多油和糖，那怎么可能瘦呢？减肥期间吃西红柿，最好是生吃或者水煮，少油少盐。这样才能发挥它低热量的优势。而且要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。只有坚持下去，才能看到效果。

加上酸醋和糖，倒到锅里面加热3分钟，使糖完全融化，然后稍稍放凉。

摆烂。 这个糖醋汁，真的是百搭。拌西红柿、拌黄瓜、拌什么都好吃。酸酸甜甜的，开胃又解腻。虽然加了糖，但是量不多，而且分摊到每一份里热量其实可以忽略不计。有时候我实在不想吃清淡的，就会拌点这个酱料，稍微改善一下口感。

想减肥，就是要少吃，多运动。主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果， 就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

地道。 这虽然是老生常谈，但是真的是真理。少吃多动，健康减肥。晚饭早点吃，少吃主食，多吃蔬菜水果。多喝水促进代谢。这些都是最基本的道理，但是能做到的人真的不多。我虽然有时候也管不住嘴，但是大部分时间还是坚持下来了。所以才能瘦下来啊！

把奶油和橄榄油准备好，准备开启烤箱。

开启烤箱的那一刻，就像是开启了希望的大门。看着里面的食物慢慢发生变化，香气飘出来那种期待感，真的是太美妙了。虽然减肥期间不能经常用烤箱做高热量的东西，但是有时候烤个蔬菜，或者烤个西红柿，也是极好的，太虐了。。

可以分成4份， 每一份含有250卡路里10克脂肪， 嗐... 50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白质。

这个数据稍微有点高，可能是加了奶油的缘故。但是作为一顿正餐，250卡路里其实也不算太高。只要控制好总量，还是没问题的。

腌制西红柿

腌制西红柿真的是我的最爱之一。不管是用盐腌，还是用糖腌，或者用酱油醋腌，都很好吃。腌过的西红柿， 说句可能得罪人的话... 水分会渗出来味道会浓缩。那种酸爽的味道，真的让人欲罢不能。有时候我一口气能吃好几个。

可以分成8份，一份含有24卡路里0克脂肪，2克碳水化合物，0克纤维，239毫克钠。

24卡路里！这简直就是零负担啊！想吃多少吃多少，完全不用担心长肉。虽然钠含量有点高，但是有时候吃吃也没关系。多喝点水就能代谢掉了，我跪了。。

在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。 哭笑不得。 准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。

葡萄酒腌西红柿？这个听起来就很洋气。虽然只是用了一点点葡萄酒，但是那种果香真的能提升西红柿的档次。加上酸橙汁的酸和香料的辛香，味道真的很有层次。吃这个的时候，我都觉得自己像个美食家。

准备250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一 扎心了... 勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上，并且调匀。

牛排！减肥期间也能吃牛排！只要选精瘦的，少油煎，其实热量并不高。酸醋腌制过的牛排，肉质会更嫩，味道也更丰富。配上几个西红柿，就是一顿完美的低碳水晚餐了，我倾向于...。

可以分成四人份，每份含有155卡路里11克碳水化合物，1克纤维和7克蛋白质，换个角度。。

155卡路里还有7克蛋白质，这数据真的太漂亮了。 绝了... 既能吃到肉，又不会胖，简直是减肥人士的福音啊！

太治愈了。 适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、 黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等.核心提示:想要健康减肥除了运动之外,饮食也是需要把控好的。

西红柿鸡蛋汤，国民汤品。简单易做，营养美味。减肥期间喝这个汤，既能补充水分，又能补充蛋白质。而且热乎乎的汤下肚，整个人都暖洋洋的，特别舒服。

然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油， 让它凉置5分钟，使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

PUA。 奶油虽然热量高，但是只要一点点，就能带来巨大的幸福感。那种奶香和蔬菜的清香融合在一起，味道真的太赞了。虽然只是薄薄的一层，但是已经足够让我满足了。

17卡路里！这比吃空气还低啊！随便吃，放心吃，完全不用担心。 很棒。 这种低热量的食物，真的是减肥期间的好朋友。

这个数据也很不错。150卡路里作为加餐或者小食，都很合适。碳水化合物稍微有点高，可能是加了别的食材，但是没关系，只要总量控制好就行，你想...。

可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

打脸。 77卡路里这真的是良心推荐了。小小的一个，热量却这么低，饿的时候吃一个，既解馋又顶饱。

拯救一下。 当面团的外层皮出现硬壳的时候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分钟。然后捞起来。

煎面团的时候，那种滋滋的声音，闻着香味，真的让人垂涎欲滴。加上玉米粒的甜，口感更丰富了。虽然只是简单的煎面团，但是有时候简单的食物才是最美味的，也许吧...。

烤西红柿茄子

烤过的茄子和西红柿，软软糯糯的，像果冻一样。那种入口即化的感觉，真的是太美妙了。而且烤过的蔬菜，甜度会更高，味道会更浓郁。不需要加太多的调料，本身的味道就已经足够好了。

午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。 晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 周一的食物都较为清淡， 苹果是这款食谱中的减肥主力，主要原因是苹果既有很好的饱腹感， C位出道。 一边还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行

只有西红柿。这一天的食谱看起来就很健康，有荤有素， 翻车了。 有主食有蔬菜。清淡饮食，确实是减肥的关键。

切碎撒在盘上,点缀一下即可。 1、番茄虽是个好东西,但它属寒性食品,身体虚、寒、湿的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4个。 2、有胃病的MM也不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。 3、倡导健康减肥,所以呢建议大家根据自身实际情况选择瘦身方法,如有不适要马上停止,不可盲目坚持。

这段提醒真的很重要。身体是革命的本钱，不能为了减肥把身体搞坏了。西红柿虽好，但不能贪多。特别是胃不好的朋友，更要小心。如果吃了不舒服，一定要马上停止。健康才是第一位的，对吧，你看。！

1、生吃西红柿。可吃两个大西红柿。红色系要比桃色系更好,所含番茄红......，内卷...

啥玩意儿？ 生吃西红柿确实能保留最多的营养，特别是番茄红素。红色系的西红柿番茄红素含量更高，抗氧化效果更好。所以选西红柿的时候，也要挑那种红彤彤、硬邦邦的，那种才最好！

优化一下。 然后把四个西红柿切成块，加到牛排里蒸20分钟之后加上两勺低脂雪糕。

西红柿配牛排就算了还配雪糕？这真的是黑暗料理界的巅峰了！但是你们别不信，试过一次之后我就爱上了。热乎乎的牛排和西红柿，配上冰凉酸甜的雪糕，那种冷热交替的感觉，真的是太刺激了。虽然听起来很怪，但是真的很好吃！

把面团放在大碗里涂上食用油。放在锅里煎，火势不要太大，煎30分钟。然后盖上盖子，让面团静放15分钟，累并充实着。。

煎面团是个技术活，火候掌握不好就容易焦。但是慢慢煎，看着它一点点变成金黄色， 我直接起飞。 那种成就感真的是无法言喻。涂了食用油的面团，会更香更酥。

可以分成6份，每份含有53卡路里3克脂肪，7克碳水化合物，2克纤维和112毫克钠，坦白讲...。

53卡路里这真的是随便吃都不怕的节奏。作为小零食，真的是太合适了。

西红柿桃子沙拉

又回到这个西红柿桃子沙拉了。真的是百吃不厌。桃子的甜，西红柿的酸，完美的搭配。夏天吃这个，真的比吃冰淇淋还爽，百感交集。！

取250克的西红柿，放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油，加上一点香菜叶以提香味，1/4勺的盐。用文火蒸半个小时，说白了就是...。

蒸出来的西红柿，水分会收干一点，味道会更浓郁。加上橄榄油和香菜，味道更上一层楼。那种软软的口感，入口即化，真的是太美妙了，戳到痛处了。。

把调料混合：3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

开倒车。 这个油醋汁，真的是万能的。拌什么什么都好吃。酸辣开胃，蒜香浓郁。拌西红柿更是绝配！

可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪， 哎，对！ 9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

76卡路里这数据真的没谁了。吃一份这样的沙拉，既解馋又营养，何乐而不为呢？

把西红柿交叉切成薄片，然后加上半勺盐，调匀后搁置十分钟。然后放进烤箱，在茄子上均匀地抹橄榄油，烤四分钟。翻转过来再继续烤四分钟，使之完全熟透，我直接起飞。。

操作一波。 烤西红柿片，就像薯片一样脆，但是又没有薯片那么油。撒上点盐，味道更好。当零食吃，既健康又美味。

1/2勺盐。然后冷置30分钟。

再说说这一步，是为了让味道更好地融合。冷置之后味道会更醇厚，口感也会更好。虽然等待的过程很煎熬，但是为了美味，值得，来日方长。！