一胖毁三代，这一说法真的会影响三代人的健康吗？

天哪， 这标题看得我心里发慌

摆烂。 今天早上起来外面的天灰蒙蒙的，就像我此刻的心情一样。我刷着手机，突然看到这么个标题，一胖毁三代，这一说法真的会影响三代人的健康吗？当时我就吓得把手里的煎饼果子给掉了 那可是加了两个蛋的豪华版啊，掉在地上，那一层金黄的脆皮瞬间就软了油渍渗进地板缝里像极了我那无处安放的焦虑。三代人？这也太吓人了吧？我就想问问，这到底是哪个专家想出来的？是不是为了吓唬我们这些胖子，好让我们去买那些死贵的减肥药？

我坐在地板上，看着那块煎饼果子，心里五味杂陈。我想起了我奶奶，她老人家胖了一辈子，活到了九十多岁，每天还要吃两块红烧肉呢。按照这个说法，我奶奶岂不是早就把我们家给毁了？可是并没有啊，我们一家人虽然不是大富大贵，但也过得去啊。我表弟，也就是我奶奶的孙子，现在还是个健身教练，浑身肌肉硬得像石头，这哪里被毁了？这简直就是在打那些专家的脸嘛。但是我又转念一想，万一呢？万一真的是这样呢？万一我身上的每一块肥肉都在悄悄地策划着一场针对我子孙后代的阴谋呢？

减肥？那是一场没有硝烟的战争

观感极佳。 说起减肥， 我就有一肚子的话要说真的，一肚子，字面意思的一肚子。我试过的方法，比你们吃过的米还要多。记得有一年夏天天气热得要命，知了在树上叫个不停，吵得人心烦意乱。我决定要减肥，我要变成一道闪电。于是我开始节食，每天只吃黄瓜，那种生黄瓜，咬一口，满嘴都是那种青涩的味道，还有点辣嗓子。我坚持了三天三天啊！这三天里我看见路边的狗都觉得它眉清目秀，看见路边的垃圾桶都想翻翻有没有吃的。

到了第四天我实在受不了了。那天晚上，月亮特别圆，照得我心里空荡荡的。我路过一家烧烤摊，那孜然的味道，那羊肉串在炭火上滋滋作响的声音，简直就是魔鬼的召唤。我告诉自己，我就吃一串，就一串。后来啊呢？后来啊我吃了五十串！还喝了两瓶冰啤酒！ 说真的... 吃完之后我躺在沙发上，摸着圆滚滚的肚子，眼泪不争气地流了下来。我恨我自己，我恨我的意志力，我恨那个烧烤摊老板为什么烤得那么好吃。那种感觉，就像是被全世界抛弃了只有脂肪是忠诚的，它们紧紧地拥抱我，不离不弃。

还有一次我去健身房办了张卡，花了三千多块钱呢，那可是我一个月的工资啊。刚开始几天我还挺积极的，在跑步机上跑得气喘吁吁，汗水像下雨一样往下掉。旁边有个大姐，瘦得跟竹竿似的，还在那里跑，跑得飞快，我看她就像看个外星人。我坚持了一个星期，那个星期里我的腿疼得像不是自己的，下楼梯都要扶着扶手，像个八十岁的老太太。后来我就再也没去过。那张卡，估计现在还在哪个角落里吃灰呢。每次想到那三千块钱，我的心都在滴血，那可是能买多少个煎饼果子啊，我个人认为...！

基因？这锅我不背

说回这个“一胖毁三代”，专家们总喜欢拿基因说事。说什么表观遗传学，说什么肥胖会改变基因表达，然后传给下一代，下下一代。听得我云里雾里的，感觉像是在听天书。我就想问问，如果基因真的这么厉害，那为什么以前的人，那些大胖子，他们的后代不也活得好好的？难道基因也会挑时间发作？

完善一下。 我有个朋友，叫大强，他是个超级大胖子，体重得有二百多斤。他老婆也是个胖子，两个人站在一起，就像一座肉山。他们生了个儿子，小时候胖乎乎的，像个年画娃娃，特别可爱。大家都说这孩子以后肯定也是个胖子。后来啊呢？这孩子长大了爱上了打篮球，每天在球场上跑来跑去，现在瘦得跟猴一样，哪里还有一点胖子的影子？这怎么解释？难道大强和他老婆的基因突然变异了？还是说这孩子其实是抱来的？当然不是这孩子长得跟大强简直是一个模子里刻出来的。

所以啊，我觉得这个基因论，有时候也不靠谱。环境也很重要啊。现在的孩子，吃得好，动得少，天天抱着手机玩游戏，那能不胖吗？以前我们小时候，满大街跑，跳皮筋，打弹珠，哪有时间坐在那里发胖？现在的孩子，出门就是车，上楼就是电梯，连走路都嫌累。这种生活方式，才是导致肥胖的元凶吧？怎么能把锅都甩给基因呢？基因表示很无辜啊，白嫖。。

那些年， 我们听过的谣言

总结一下。 关于减肥和健康的谣言，真的是太多了多得像天上的星星。有人说吃苹果能减肥， 我就天天吃苹果，吃到后来看见苹果就想吐，后来啊体重一点没减，反而把胃给吃坏了一吃凉的就不舒服。有人说喝醋能软化血管， 还能溶解脂肪，我就信了每天喝一勺醋，酸得我牙齿都快倒了感觉整个食道都在燃烧。后来啊呢？脂肪没溶解，我的胃酸倒是多了不少，经常反酸水，难受得要死。

还有人说晚上不吃饭能瘦。我就真的不吃晚饭，饿得前胸贴后背，晚上翻来覆去睡不着，脑子里全是红烧肉、炸鸡腿、火锅、麻辣烫。那种饥饿感，就像有一只手在胃里抓挠，抓得我心慌意乱。到了半夜，实在忍不住了爬起来找吃的，冰箱里有什么吃什么哪怕是剩菜凉饭都吃得津津有味。这样折腾下来体重不但没减，反而主要原因是暴饮暴食，更重了。这到底是图什么呢，我直接起飞。？

现在的网络太发达了随便一搜，全是各种减肥秘籍。什么三天苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、过午不食减肥法、辟谷减肥法……五花八门，应有尽有。有些方法看着就吓人，什么只喝水不吃饭，那不是要人命吗？ 恕我直言... 可是偏偏就有很多人信，包括以前的我。我们太想瘦了太想穿上那些漂亮的衣服了太想在别人面前抬起头来了。这种迫切的心情，让我们失去了理智，让我们变成了盲目的追随者。

胖子的悲哀， 谁懂啊

总的来说... 作为一个胖子，活得真的很累。去买衣服，导购员看你的眼神都带着一种嫌弃，好像你胖就是原罪，就是你不努力。好不容易找到一件能穿的，不是这里紧就是那里勒，穿在身上别提多难受了。去坐公交车，生怕挤着别人，总是缩在角落里尽量少占地方。去吃自助餐，还没吃呢，旁边的人就用一种“你又要吃多少”的眼神看着你，好像你多吃一口都是罪过。

记得有一次我去面试，明明我的条件都符合，而且笔试成绩也是第一名。可是面试的时候，那几个面试官看着我，眼神里总是带着一种犹豫。再说说我落选了。后来我听在里面工作的朋友说面试官觉得我形象不太好， 搞起来。 怕影响公司形象。我当时听到这个消息，真的想找个地缝钻进去。我胖怎么了？我胖就代表我能力不行吗？我胖就代表我不努力吗？我胖就代表我没有资格拥有一份好工作吗？这太不公平了！

这种歧视，无处不在。有时候连亲戚朋友都会开玩笑说：“哎呀，你怎么又胖了？该减减肥了不然都找不到对象了。”这些话，听着像是关心，其实就像针一样扎在心里。我也想瘦啊，我也想变得苗条啊，可是减肥真的有那么容易吗？如果容易的话，这世界上哪里还有胖子？每个人不都变成模特了吗，官宣。？

三代人的健康，真的这么脆弱吗

再回到这个“一胖毁三代”的话题。我想，专家们的初衷可能是好的，是为了提醒大家注意健康，不要让肥胖成为家族的遗传病。但是这种说法未免太夸张了太危言耸听了。 对，就这个意思。 健康是一个复杂的系统工程，不仅仅受体重的影响，还受饮食、运动、睡眠、心理状态等等很多因素的影响。怎么能把所有的责任都推给肥胖呢？

我爷爷抽烟喝酒，活到八十多岁。我二姑天天吃素，身体也不好。这能说明什么？说明个体差异太大了。有些人天生就是易胖体质，喝凉水都长肉。有些人怎么吃都不胖。这难道不是命吗？当然我们不能认命，我们要努力改变。但是如果努力了还是胖，那是不是就该坦然接受呢？只要身体健康，指标正常，胖一点又何妨呢？

我好了。 而且，现在的医疗技术这么发达，很多主要原因是肥胖引起的疾病，都是可以防范和控制的。高血压、高血脂、糖尿病，只要按时吃药，注意饮食，适当运动，完全可以像正常人一样生活。为什么要把问题想得那么绝望呢？好像一旦胖了这一辈子就完了连带着子孙后代都完了。这种消极的心态，比肥胖本身更可怕吧？

生活还得继续， 吃还是得吃

调整一下。 随心所欲，那活着还有什么意思呢？我现在想通了不再盲目地追求瘦了。我要健康地活着，快乐地活着。想吃红烧肉就吃，想吃火锅就吃，只要不过量，只要不暴饮暴食，有时候放纵一下自己，又有什么关系呢？

昨天晚上，我又去了一趟烧烤摊。还是那个老板，还是那个味道。我点了二十串羊肉，两串腰子，还要了一盘毛豆。我坐在那里看着来来往往的人群，听着他们欢声笑语，感觉特别踏实。旁边有一桌年轻人，在讨论减肥，一个女孩说：“我不吃晚饭了我要瘦成一道闪电。”另一个女孩说：“我也想瘦，可是这烤串太香了我忍不住。”我听着她们的对话，忍不住笑了。年轻真好啊，还有资本去折腾。像我这样的老油条，早就看开了。

吃完烧烤，我沿着马路慢慢往回走。晚风吹在脸上，有点凉，但是很舒服。路边的路灯昏黄，把我的影子拉得很长很长。我看着地上的影子，虽然它有点宽，有点圆，但是那就是我啊，真实存在的我。我不再讨厌它了也不再讨厌我自己了。胖就胖点吧，只要我开心，只要我家人健康，这就够了。至于什么毁三代，随它去吧，爱咋咋地，我明白了。。

那些关于健康的碎碎念

其实仔细想想，健康这东西，真的是个玄学。我邻居老张，每天坚持晨跑，风雨无阻，后来啊去年突然脑溢血，走了。才五十多岁啊，多可惜。楼下那个卖水果的大姐，天天守着摊子，吃得不规律，动得也少，胖乎乎的，但是红光满面精神头十足。你说这找谁说理去？所以啊，有时候真的不能太迷信那些所谓的健康理论，官宣。。

当然我不是说大家就不要注意健康了。该运动还是要运动，该控制饮食还是要控制饮食。但是心态一定要好。不要为了减肥而减肥，不要为了迎合别人的审美而折磨自己。人生苦短，及时行乐。如果你觉得吃让你快乐，那就吃；如果你觉得运动让你快乐，那就动。关键是要让自己舒服，让自己开心。

我现在的状态就是顺其自然。饿了就吃，困了就睡，累了就歇。不再为了那几斤肉斤斤计较，不再为了别人的指指点点而患得患失。我发现，当我放下了这些包袱，整个人都轻松了。心情好了身体好像也跟着好了。以前经常头疼脑热，现在也很少生病了。这难道不是一种健康吗？

别被焦虑绑架了

现在的社会，焦虑感太重了。每个人都活在一种莫名的恐慌之中。怕穷，怕丑，怕胖，怕生病。各种媒体、各种商家，都在制造焦虑，贩卖焦虑。他们告诉你，如果你不瘦，你就没有价值；如果你不买我们的产品，你就会被时代抛弃。这简直就是一种精神绑架！

一言难尽。 我们一定要保持清醒的头脑，不要被这些言论所左右。要有自己的判断力，要知道自己真正想要的是什么。对于“一胖毁三代”这种说法，听听就算了别太往心里去。如果真的担心，那就去医院做个检查，听听医生的建议。医生说没事，那就没事。医生说要注意，那就注意。别自己吓自己。

我有个同事，特别焦虑，天天在网上查各种健康知识。查到这个说吃这个致癌，就不敢吃了；查到那个说做那个有害，就不敢做了。后来啊呢， 在理。 把自己搞得神经衰弱，天天失眠，身体反而越来越差。这就是典型的因噎废食。活着哪有那么多禁忌啊？什么都怕，那就别活了。

给胖子们的一点建议

虽然我说了这么多， 好像是在为胖子辩护，但是我还是想给各位胖友们一点小小的建议。毕竟太胖了确实对身体不好，这一点我们得承认。但是减肥一定要科学，一定要循序渐进。不要指望一夜之间就能变成瘦子，那是不现实的，来一波...。

对吧，你看。 先说说要调整心态。不要把减肥当成一种任务，一种痛苦。要把它当成一种生活方式的改变。慢慢地减少高热量食物的摄入，慢慢地增加运动量。哪怕每天只是多走几步路，少吃一口饭，那也是进步。

对，就这个意思。 接下来要找到适合自己的方法。别人的方法不一定适合你。有的人适合跑步，有的人适合游泳，有的人适合跳舞。找到自己喜欢的运动，才能坚持下去。如果逼着自己做不喜欢的运动，肯定坚持不了几天。

再说说要学会爱自己。不管胖瘦，都要爱自己。不要主要原因是胖就自卑，就自暴自弃。每个人都有自己的闪光点， 简单来说... 胖也有胖的好处啊，比如冬天抗冻，比如给人平安感。我们要学会发现自己的美，欣赏自己的美。

生活是自己的

写了这么多， 其实就想表达一个意思：生活是自己的，不是过给别人看的。不要被那些所谓的“标准”所束缚，不要被那些危言耸听的言论所吓倒。胖也好，瘦也好，健康快乐才是最重要的。 也是没谁了... 至于那个“一胖毁三代”，我觉得大家真的不必太在意。只要我们保持良好的生活习惯，积极乐观的心态，我们的后代一定会健康成长的。相信科学，更要相信自己。

好了不说了说得我口干舌燥的。我要去倒杯水喝，顺便看看冰箱里还有没有剩下的西瓜。这天气，吃块西瓜最爽了。管它什么糖分不糖分的，先解了渴再说。人生嘛，就是要这么随性一点， 躺赢。 洒脱一点。别太较真，较真你就输了。希望所有的胖友们都能像我一样，想开了活明白了过上自己想要的生活。加油，胖胖们！我们是最棒的！

解答, 想多了吧, 没有这么严重的, 不会一胖毁三代的，在我看来...。