运动减肥时，哪些错误方法会导致越减越肥呢？

这家伙... 运动减肥原理：大家都说要燃脂， 要把体内的那点“肉”给烧掉，可是有时候你跑得满头大汗，回到家打开冰箱，却发现自己又忍不住往里塞了一大堆炸鸡——这就是所谓的“越减越肥”。

误区一：只要多运动， 必定瘦下来

这事儿我得说道说道。 很多人把跑步机当成了人生的唯一出路，甚至在地铁里也不忘抖脚、做深蹲。后来啊呢？肌肉紧绷，体重秤却一直在嘲笑：“哈哈，你这叫减肥？”其实单纯的运动如果没有配合饮食控制，就像是往空杯子里倒水，却忘了盖子已经被撕开——水全漏光了。

我有个朋友小张， 他每周七天都去健身房，跑步机上跑得比乌龟还慢，却坚持每天喝两瓶可乐。后来啊他发现自己的体重曲线像坐过山车一样， 歇了吧... 上上下下一会儿掉三斤，一会儿又涨五斤。原来他的胃已经把可乐当成了燃料仓库。

小故事：夜宵的诱惑

换言之... 某个深夜， 我正准备做俯卧撑，小李忽然从厨房冒出来一手端着热腾腾的红烧肉，一手举着酱油碗，“来呀，练完再吃！”我犹豫了一秒，手中的哑铃直接掉到了地上。那一刻，我感受到了“越练越胖”的真实威力。

误区二：空腹运动一定会导致低血糖

有人说空腹运动会让你头晕、 心慌，其实这话有点夸张。美国达拉斯健美中心的堆帕博士说过饭前1-2小时进行适度运动可以更好地动用褐色脂肪。但是如果你在凌晨三点去跑步， 然后马上吃下一整盒披萨，那就真的不太妙了——你的胃根本没时间接受新食物，血糖瞬间跌到谷底，然后再被披萨抢回去，这家伙...。

妥妥的！ 我曾经尝试过凌晨四点爬楼梯， 当时心率飙到180，然后我就直接在楼顶摔了一跤，摔得连手机都碎了。后来医生说我的身体已经进入“警戒模式”，所以别再空腹玩极限运动了。

随机插入：蓝色的马桶在跳舞

　　啊啊啊， 这段文字好像突然被外星人劫持——蓝色的马桶在跳舞，它们摇摆着把我的卡路里全部吸走。于是我决定改吃水果，主要原因是水果不会跳舞。