有哪些饮食习惯会导致你不知不觉中变胖呢？
与君共勉。 1、 吃的太快,不经咀嚼就下咽,难消化就囤积成脂肪了 过量摄入会导致体重上升. 过量摄入精细谷物:如白米饭、白面包、精制面条等,这......
天哪，你根本不知道那种感觉！就像是被什么东西扼住了喉咙，然后又突然松开，食物“咕咚”一下就掉进去了。根本没嚼！嚼什么嚼啊？时间就是金钱，时间就是生命，哪怕多嚼一秒钟，我都觉得我在浪费我的青春！可是后来啊呢？后来啊就是肚子像个气球一样吹起来了。真的，我以前从来不相信这个，我觉得我身体好，我代谢快，我是个铁人。但是现实狠狠地给了我一巴掌，啪！好响啊，没眼看。。
我想起我的那个朋友，叫小美吧，她吃东西简直就像是在打仗。每次跟她出去吃饭，我都还没拿起筷子，她的盘子已经空了一半。我问她：“你尝出味道了吗？”她瞪着大眼睛看着我，嘴里塞满了食物，含糊不清地说：“好吃啊！”好吃个鬼！你连那是牛肉还是猪肉都没分清楚吧？后来呢？后来她胖了二十斤，哭着来找我，说她的裤子都扣不上了。扣不上就扣不上呗，买新的啊，可是她舍不得那些旧裤子，那是她瘦的时候买的，那是她的青春啊！听着都想哭，对不对？但是这能怪谁呢？怪牙齿不够硬吗？不怪我们太急了。我们急着去死吗？不是我们急着去变胖，另起炉灶。。
这种饮食习惯，就像是一个隐形的杀手。它穿着隐身衣，拿着小刀子，一点一点把你的身材割坏。你以为你只是吃了一碗饭，其实你吞下去的是一坨坨未来会贴在你肚子上的肥油。难消化？当然难消化！你的胃都要累死了它在那边喊：“大哥，慢点啊，我还没来得及把门打开呢！”可是你不管，你继续往里塞。塞到再说说胃罢工了它说：“行，我不消化了我就放着，变成脂肪，我看你怎么办！”于是你就胖了。不知不觉地，莫名其妙地，胖得像个发面馒头，观感极佳。。
深夜的冰箱，那是通往地狱的传送门
说真的，谁没在深夜饿过？谁没在十二点的时候，像个小偷一样溜进厨房？那种感觉，既刺激又绝望。刺激是主要原因是你在偷吃，绝望是主要原因是你知道你在犯法——对自己的犯法。冰箱门打开的那一瞬间，那盏小灯亮起来就像是天堂的光芒。里面有什么？剩菜？半个西瓜？还是那一罐你发誓绝对不碰的奶油？
我告诉你，深夜的食欲，那是魔鬼的低语。它在你耳边说：“吃吧，吃吧，就一口，明天再减肥。”明天？明天永远是个谎言！我们总是把希望寄托在明天后来啊今天就在暴饮暴食中度过。我记得有一次大概是凌晨两点吧，我饿得睡不着觉。脑子里全是炸鸡的声音，滋滋滋，油在锅里跳动的声音。我爬起来翻遍了整个厨房，找到了一包方便面。那是三个月前买的，早就过期了吧？管他呢！泡了吃了味道好极了！那一刻，我觉得我是世界上最幸福的人，绝绝子...。
我CPU干烧了。 可是第二天早上呢？当我站在秤上，看着那个数字，我觉得我是世界上最愚蠢的人。为什么？为什么要吃？明明不饿，就是嘴馋，就是心里空虚。那种空虚感，好像只有食物能填满。可是填不满的，越吃越空，越吃越胖。这就像是一个恶性循环，一个永远走不出去的迷宫。深夜进食，不仅仅是热量的问题，那是你对自己意志力的践踏。你以为你战胜了饥饿，其实你输给了欲望。那些深夜吃下去的热量，它们不会凭空消失，它们会变成你脸上的双下巴，变成你腰上的游泳圈。真的很可怕，当你意识到的时候，已经晚了。
奶茶，那是甜蜜的毒药
啊，奶茶。说到这个我就心痛。现在的年轻人，谁离得开奶茶？那是续命水啊！心情不好喝一杯，心情好喝一杯，天热喝冰的，天冷喝热的。可是你有没有想过那一杯奶茶里面到底有什么？糖！全是糖！还有奶精，还有各种乱七八糟的添加剂。你以为你在喝茶？不你在喝糖水，请大家务必...！
我有个同事，她每天下午必须点奶茶。如果不喝，她就会说头痛，会发脾气，整个人像是要炸了一样。我们叫她“奶茶妹”。她很瘦，真的，怎么吃都不瘦的那种。我们都羡慕她，嫉妒她。可是有一天她生病了去医院检查。医生告诉她， 太扎心了。 她的内脏脂肪含量高得吓人！虽然她看起来瘦，但是她的内脏都被脂肪包裹了。为什么？就是奶茶！那些糖分，进入身体，迅速转化成脂肪，然后悄悄地躲在你的器官周围。就像是一个个潜伏的敌人，随时准备给你致命一击。
我当时就吓傻了。我手里正拿着一杯全糖的波霸奶茶，听完这个故事，我觉得那杯茶变成了毒药。我想扔掉，可是舍不得啊！那可是三十块钱买的！三十块钱也是钱啊！于是我还是喝了。喝完之后那种罪恶感，简直了。就像是你刚刚偷了东西，或者刚刚做了一件亏心事。 我不敢苟同... 这种甜蜜的负担，我们真的承受不起。可是我们还是忍不住去喝。为什么？主要原因是生活太苦了我们需要一点甜。哪怕这甜味是有毒的，哪怕这甜味会让我们变胖。我们就像飞蛾扑火一样，明知是死，还要往上冲。这就是人性的弱点吧，悲哀又可笑。
情绪化进食，眼泪拌饭最下饭
你知道吗？有时候我们吃东西，不是主要原因是饿，是主要原因是难过。真的，眼泪拌饭，虽然听起来很惨，但是真的很下饭。当你失恋的时候，当你被老板骂的时候，当你觉得全世界都抛弃你的时候， 我舒服了。 只有食物不会背叛你。它就在那里静静地等着你去吃它。你咬它一口，它就给你一点安慰。虽然这种安慰是短暂的，是虚幻的，但至少那一刻，你是平安的。
我经历过一段很难熬的日子。那时候我刚失业，又跟男朋友分手了。整个人都崩溃了。我每天就窝在沙发上，旁边堆满了零食。薯片、巧克力、饼干、蛋糕……我就像个没有灵魂的机器，机械地往嘴里塞东西。一边吃，一边看电视，一边流眼泪。眼泪流到嘴里咸咸的，混合着薯片的咸味，竟然有一种奇怪的美味。我吃啊吃，吃到吐，吃到胃痛，吃到睡着，牛逼。。
醒来之后呢？看着满地的包装袋，那种孤独感更强烈了。而且，我还胖了十斤。十斤啊！那可是十斤肉！本来心情就不好，看到镜子里那个臃肿的自己，心情就更差了。然后怎么办？继续吃！这就是情绪化进食的可怕之处。它是一个无底洞。你以为你在发泄，其实你在自我毁灭。 一句话。 那些脂肪，就是你情绪的尸体。它们堆积在你的身体里提醒你曾经有多痛苦。每一次看到身上的赘肉，就会想起那些伤心的往事。这简直就是双重折磨！可是我们控制不住自己。在那个当下只有食物能给我们一点点温暖。哪怕这温暖是烫伤我们的火焰。
边吃边看剧， 你的胃已经失联了
现在的科技太发达了手机、平板、电视，我们随时随地都能看剧。吃饭的时候看剧，好像已经成了标配。如果不看点什么这饭都吃不下去。但是你有没有发现，当你注意力全在屏幕上的时候，你的手就像是有自己的意识一样，一直在往嘴里送东西。
有一次我追一部超级好看的悬疑剧。剧情紧张得要命，我手里抓着一大把瓜子。我就盯着屏幕看，一边嗑瓜子一边看。等我回过神来的时候，我发现地上已经堆了一座瓜子山。我吃了多少？ 一言难尽。 我不知道！我完全没有感觉！我的胃明明已经饱了可是我的大脑没收到信号。主要原因是我的大脑在忙着破案呢，根本没空管胃的事。后来啊就是我摄入了双倍，甚至三倍的热量。
这种“无意识进食”，真的是减肥路上的最大绊脚石。你以为你只吃了一点点，其实你已经吃下了全家桶。这就像是被催眠了一样。你的身体在动，你的嘴巴在动，但是你的灵魂出窍了。等到剧演完了你才回到现实。这时候，看着空空的盘子，你会问：“这是我吃的吗？不可能啊！ 我始终觉得... ”怎么不可能？那就是你吃的！每一口都进了你的肚子，变成了你身上的肉。这种不知不觉的变胖，才是最可怕的。主要原因是你根本不知道自己是怎么胖的，你还觉得自己很委屈。其实一点都不委屈，是你自己把嘴巴借给了电视剧，让电视剧替你吃了那些东西。
水果虽好，糖分也不少
大家都说减肥要多吃水果。水果健康啊，维生素多啊。可是有些水果，那就是披着羊皮的狼！它们看起来人畜无害， 说白了... 其实糖分高得吓人。比如榴莲，比如西瓜，比如葡萄。你以为你在吃健康食品，其实你在喝糖水。
我以前有个误区，觉得水果是素的，怎么吃都不会胖。于是我把水果当饭吃。夏天的时候，我每天都要吃半个大西瓜。那西瓜甜得掉牙，汁水四溢，吃下去透心凉。多爽啊！可是呢？一个月下来我不仅没瘦，反而重了五斤。我去问营养师，营养师告诉我，西瓜的糖分吸收太快了而且容易引起血糖波动。血糖一波动，你就容易饿，饿了你就想吃更多东西。你看，这就是个坑！
还有那些喝果汁的。别傻了！果汁就是糖水！你把水果里的纤维都扔掉了只留下了糖。一杯橙汁，可能需要三四个橙子。你平时吃一个橙子都嫌撑，喝一杯果汁却轻轻松松。这能不胖吗？真的，我们太容易被表面的东西迷惑了。看到“水果”两个字，就觉得是减肥神器。其实不然万物皆有毒，过量就是灾。水果再好，也不能当饭吃，更不能狂吃。那些果糖，在身体里转化成脂肪的速度，比你想象的要快得多。当你还在沾沾自喜说自己吃得很健康的时候，你的腰围已经在偷偷地笑了，火候不够。。
社交场合， 不吃就是不给面子
在中国，吃饭从来不是为了吃饭，是为了社交。朋友聚会，商务宴请，家庭聚餐。桌子上摆满了大鱼大肉，大家推杯换盏。这时候，如果你说“我在减肥，不能吃”，大家肯定会说：“哎呀，减什么肥啊，你又不胖！来来来吃一块！”“不吃就是不给面子啊！”
这种压力，真的让人窒息。你不想扫兴，不想被大家说矫情，于是你就硬着头皮吃。一块红烧肉，一杯白酒，一只鸡腿……就这样下去了。吃完之后大家都很开心， 什么鬼？ 只有你一个人在厕所里摸着肚子叹气。这种被迫的进食，真的很无奈。我们生活在一个人情社会里很多时候，身不由己。
我记得有一次去参加婚礼。那婚宴简直太丰盛了每一道菜都油光发亮。我旁边坐着一位阿姨，她特别热情，一直给我夹菜。我的碗里堆得像小山一样。我吃都吃不完，她还在夹。我说：“阿姨，我真的吃不下了。”她说：“年轻人多吃点，正在长身体呢！”我都三十岁了还长身体？长脂肪吗？再说说我只能硬塞下去。 翻旧账。 那天晚上回家，我撑得一夜没睡，感觉胃都要炸了。第二天称重，重了三斤！三斤啊！就吃了一顿饭，长了三斤！这代价也太大了。可是下次遇到这种情况，我还是不敢拒绝。主要原因是我们害怕孤独，害怕不合群，所以我们选择用脂肪来换取人际关系的和谐。这值得吗？也许值得，也许不值得。谁知道呢。
节食后的报复， 反弹的痛谁懂
再说说我要说说最惨的一种情况——节食后的反弹。很多人减肥，第一步就是饿。不吃晚饭，不吃主食， 歇了吧... 只吃苹果或者黄瓜。刚开始确实瘦了瘦得很快，很开心。可是呢？这种状态能维持多久？
嗐... 人的身体是有保护机制的。当你长期摄入不足，身体就会以为遇到了饥荒。于是它开始降低代谢，开始拼命地吸收热量。一旦你恢复正常饮食，哪怕只是一点点，身体都会疯狂地把它们转化成脂肪存起来以备下一次饥荒。这就是报复性反弹！
我有个邻居，她是个典型的例子。她为了穿进婚纱，婚前一个月开始绝食。每天只喝几口水，吃几片菜叶。确实她穿上婚纱的时候很美，瘦得像只猴子。可是婚礼一结束，她就开始疯狂地吃。她控制不住自己，看见什么都想吃。后来啊不到三个月，她比婚前还胖了二十斤！现在她看着婚纱照，都不敢相信那是自己。那种绝望，那种对自己身体的失控感，真的让人崩溃。
节食减肥，就是在跟身体作对。你越是压制它，它反抗得就越激烈。再说说受伤的还是你自己。你以为你在减肥，其实你在为未来的暴胖打基础。那些主要原因是节食而流失的肌肉，主要原因是节食而降低的代谢，都需要付出惨痛的代价才能补回来。我们总是想走捷径，想一夜暴瘦。可是世界上哪有什么捷径？所有的捷径，再说说都变成了弯路。我们折腾来折腾去，再说说发现，身体还是那个身体，只是多了很多伤痕，多了很多脂肪，你想...。
说了这么多，其实心里挺难受的。我们每个人都在跟体重做斗争，跟食欲做斗争。有时候赢了有时候输了。更多的时候，是在不知不觉中输了。我们不知道自己什么时候胖的，就像不知道自己什么时候老了一样。等到发现的时候，一切都晚了。但是生活还得继续，不是吗？我们还是得吃，还是得喝。也许，接受那个不完美的自己，也是一种解脱吧。虽然写得很乱，但这都是我的心里话，真的，每一个字都是血泪史啊！希望看到这篇文章的你，能少走一点弯路，少长一点肉。虽然我知道，这很难。真的很难。