如何通过正确摄入脂肪实现快速减肥，身材立刻缩小一个尺码？

美味的甜点，诱人的食物，你是不是都望而却步呢？明明很痛苦的拒绝美食，却还是瘦不下来？其实 那些你认为会增加脂肪的食物， 不忍直视。 有时候未必就是你长胖的原因，相反，有的时候我们要适量的吃点脂肪，大声念3遍：脂肪要吃够！下面就跟小编一起详细了解吧！

1. 为啥说吃脂肪好

如果你从小到大都是看见大肥肉就扔掉，那这算是个好习惯。但是 如果一点油星都不吃，也不吃含油的食物，吃任何东西之前都打开手机查一查，有脂肪就直接不吃，可是很凶险的。 经常听说要多补充维生素A、维生素D、维生素E、维生素K 吧？ 如果你一点不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了主要原因是它们只能溶解在食物的脂肪里。时间久了很可能会主要原因是维生素缺乏而发生营养不良——是的，一边胖着，一边营养不良。

脂肪吃得太少， 容易出现的问题有：

• 皮肤松弛无光泽
• 大便干燥粗硬、严重便秘
• 女性内分泌紊乱，不来大姨妈
• 出现干眼症、夜盲症、骨质疏松
• 必需氨基酸缺乏，引起湿疹等皮肤病
• 特别容易疲软、乏力，活动表现极差
• 饮食太节制，心情差呀，反而频频地暴饮暴食

我的表姐翠花的故事

我得说我表姐翠花啊… 她就是那种极端节食的人。你说她以前有多胖？简直像个小山丘！然后她就开始疯狂减肥了。后来啊呢？她把油盐酱醋全都戒了！每天只吃水煮鸡胸肉和蔬菜沙拉。刚开始倒是瘦了一点儿… 但是没多久就开始脸色苍白、 我CPU干烧了。 头发掉发。更可怕的是…她变得特别容易生气！动不动就跟人吵架！后来去医院检查才发现是内分泌失调导致的。医生告诉她必须补充足够的健康脂肪才能恢复正常。哎哟喂… 真是吓死人了。

2. 哪些脂肪是“好”的？

别以为所有脂肪都是坏蛋！其实咱们吃的脂肪分很多种。