为什么总是瘦不下来？这些减肥误区你真的了解吗？

想要成功减肥需要付出一定得努力,一定不要放弃,不要今天减掉一点,明天又反弹,这样只会越来越胖,不但没减下去,反而还会伤害身......，有啥说啥...

第一章：绝望的开端与那该死的体重秤

差点意思。 我真的受够了真的。每天早上醒来 第一件事不是伸懒腰，也不是去上厕所，而是像个做贼一样，蹑手蹑脚地走到那个角落里踩上那个冰冷的、令人发指的体重秤。那个数字，就像是一个诅咒，永远停留在那里嘲笑我。昨天是62.5，今天62.4，明天可能就变成63了！这到底是为什么？难道我的身体里装了一个弹簧吗？压下去又弹回来？

我想起上周二，那天天气阴沉沉的，就像我的心情一样。我决定要开始新的生活，我要瘦成一道闪电。我甚至把朋友圈的背景图都换成了那个身材极好的模特，以此来激励自己。后来啊呢？ 总结一下。 后来啊不到三天我就躲在厨房里狼吞虎咽地吃掉了一整袋那种根本不应该出现在家里的薯片。吃完之后的那种罪恶感，简直比胖还要难受。我觉得自己是个废物，连嘴都管不住。

关于那个总是吵闹的邻居

说到心情不好，我就不得不提楼上的那个邻居。每天晚上十一点，准时开始不知道是在拖地还是在剁肉，咚咚咚的声音听得我心烦意乱。本来我就饿得心慌，听到这个声音，我就觉得那是脂肪在燃烧的声音吗？不那是我的理智在崩塌的声音。有时候我会想，是不是他在故意针对我？知道我在减肥，故意用这种声音来诱惑我放弃？虽然我知道这很荒谬，但是人在饿的时候，什么奇怪的想法都会冒出来。就像上次我盯着窗外的树叶看了半个小时心想那片叶子掉下来是不是意味着我也能掉两斤肉。

减肥真的太难了它不仅仅是少吃多动那么简单。它是一场心理战，一场没有硝烟的战争。敌人就是那个懒惰、贪吃、又爱找借口的自己。我试过把家里的零食都扔掉，真的，我发誓我扔了。但是半夜饿得睡不着的时候，我竟然翻出了过年剩下的一点点糖果纸，舔了舔上面的糖。天哪，我是个疯子吗？

误区一：不吃晚饭就能瘦？骗鬼呢！

很多人都说过午不食，或者干脆不吃晚饭。我也信了这个邪。连续一周，我晚上只喝水，看着家里人吃红烧肉，我喝着白开水，告诉自己那是肉汤，那是肉汤。后来啊呢？ 上手。 那一周我确实瘦了两斤，但是第二周，我的身体像是要报复我一样，疯狂地渴望高热量的食物。那种渴望不是一般的饿，是一种从胃里伸出来的小手，抓挠着你的心脏。

百感交集。 终于有一天晚上，我崩溃了。我冲进厨房，把剩下的冷饭、酱菜，甚至还有半瓶老干妈，一股脑地往嘴里塞。那一刻，我觉得自己像个饿死鬼投胎。吃完之后肚子撑得像个皮球，我躺在沙发上，动弹不得，眼泪止不住地流。我不明白，为什么别人能坚持，我就不行？难道我的意志力是豆腐做的吗？

那个卖水果的大妈

从头再来。 为了不吃晚饭，我改吃水果。我觉得水果嘛，健康的，减肥的。于是我去楼下水果店买了一大堆西瓜。那个卖水果的大妈还跟我说：“姑娘，吃西瓜好，利尿，还能减肥。”我信了。我每天晚上半个西瓜，吃得肚子凉凉的，还得半夜起来跑厕所。后来啊一个月下来我不仅没瘦，反而重了三斤！后来我才知道，西瓜糖分那么高，简直就是喝糖水。我当时就想冲回去找那个大妈理论，但是想想算了人家可能也是好心，只是好心办了坏事。就像我那个闺蜜，非拉着我去练什么高温瑜伽，后来啊我在里面晕过去了出来还吃了一顿火锅压惊。

差不多得了... 所以别再迷信什么不吃晚饭了。身体是有记忆的，你饿它，它就怕你，下次有点吃的它就拼命存起来变成脂肪。这就是为什么越饿越胖，越胖越想饿，死循环啊！

误区二：流汗就是脂肪在哭泣？别傻了

我以前也是那种人，觉得只要出汗多，就能瘦。夏天的时候，我穿着暴汗服去公园跑步，热得像个蒸笼里的包子。汗水顺着脸颊往下流，衣服湿得能拧出一桶水。我看着那些汗水，心里美滋滋的，觉得那都是我身上的肥肉化成水流走了。我还特意拍了张照片发朋友圈，配文：“流汗的感觉真好。”，奥利给！

捡漏。 可是现实给了我一记响亮的耳光。那天跑完步，我渴得要命，路过便利店买了一瓶冰镇可乐，咕咚咕咚一口气喝下去。那一瞬间，爽是爽了但是我想过没有，那一瓶可乐的热量，可能比我刚才跑的那五公里还要多！而且，流汗只是身体在降温，掉的大多是水分，喝口水就回来了。真正的减脂，是要让心率达到一定区间，还要持续一定时间。哪有那么容易？

健身房里的尴尬瞬间

说到运动，我还办过一张健身卡。三千块钱啊，对我来说不是小数目。我雄心壮志地买了全套装备，紧身衣、运动鞋、护腕，看起来像个专业的运动员。后来啊去了三次就不想去了。为什么？主要原因是太尴尬了。

第一次去，我上跑步机，不懂怎么调速度，一不小心调太快了我跑得气喘吁吁，差点飞出去。旁边那个身材很好的小哥，用一种奇怪的眼神看了我一眼，那一刻我觉得自己像个小丑。还有一次去上动感单车课， 拉倒吧... 教练喊得震天响，大家骑得热火朝天我骑了五分钟腿就软了想停下来又不好意思，只能硬着头皮装模作样地踩。下课的时候，我腿抖得连路都走不了还是扶着墙走出去的。那种挫败感，真的，比胖还难受。

后来那张卡，就成了我洗澡的凭证。有时候去洗个澡，安慰自己说钱不能白花。再后来连澡都懒得去洗了主要原因是离家太远。 造起来。 三千块钱，就这么打水漂了。我真是败家子。

误区三：减肥药是救命稻草？那是毒药！

desperate times call for desperate measures。当我发现运动坚持不下来节食又反弹的时候，我把目光投向了减肥药。网上那些广告吹得天花乱坠，“躺着就能瘦”、“月瘦三十斤不是梦”。我就像抓住了救命稻草一样，买了一堆回来。

什么酵素、什么排毒丸、什么左旋肉碱……我像个试药的小白鼠一样，一股脑地往肚子里塞。刚开始确实有点效果，拉肚子拉得虚脱，我觉得那是毒素排出来了。可是没过多久，身体就出问题了。头晕、心慌、失眠，有时候半夜心跳快得像要跳出嗓子眼。我吓坏了赶紧停药。

那个主要原因是减肥药进医院的朋友

我有个朋友，比我还要疯狂。她吃一种所谓的“强效”减肥药，后来啊吃出了内分泌失调，大姨妈都不来了。整个人脸色蜡黄，头发掉了一大把，看起来老了十岁。去医院检查，医生说是药物损伤了肝肾。看着她躺在病床上虚弱的样子，我真的怕了。为了瘦，连命都不要了吗？值得吗，我破防了。？

什么鬼？ 可是即使知道这些，当我在街上看到那些穿着S码衣服的女孩，我还是会羡慕，还是会嫉妒。为什么她们可以随便吃，我还是会忍不住去搜那些偏方。这种矛盾的心理，简直要把我撕裂了。就像昨天我看到一个帖子说喝醋能软化血管还能减肥，我差点就去买醋喝了。幸亏我室友拦住我，说再喝下去我的胃就要穿孔了。

误区四：只吃蔬菜水果就是健康？大错特错！

佛系。 有一段时间，我变成了“食草动物”。每天就是黄瓜、西红柿、生菜，有时候来个苹果。我觉得这样肯定没问题，蔬菜水果多健康啊，热量又低。可是我发现自己越来越没力气，上楼梯都费劲，脸色也是青白青白的。

那天我在公司开会，站起来汇报工作，后来啊眼前一黑，差点晕倒。同事赶紧把我扶到休息室，给我倒了杯糖水。喝下去之后才缓过来。医生说我这是低血糖，营养不良。我哭笑不得，我都这么胖了还会营养不良，观感极佳。？

关于那只可怜的猫

那段时间我脾气特别暴躁，看谁都不顺眼。我家那只猫，平时我最喜欢它了那天它只是不小心打翻了我的水杯，我竟然冲它大吼大叫。吓得它躲在床底下一天都不敢出来。看着它那双惊恐的眼睛，我后悔死了。我这是怎么了？减肥减得连人性都没了吗，我算是看透了。？

后来我才知道，身体缺乏蛋白质和碳水化合物，会影响血清素的分泌，让人情绪低落、易怒。原来我不只是饿，我是“饿怒”。为了不让自己变成一个疯婆子， 改进一下。 我开始尝试吃点肉。哪怕是一小口鸡肉，也能让我感觉好受很多。原来肉真的是人类的好朋友啊。

误区五：局部减肥？想得美！

“我想瘦肚子”、“我想瘦大腿”、“我想瘦手臂”。这些话我以前天天挂在嘴边。我每天做几百个仰卧起坐，想把肚子上的肉甩掉。后来啊呢？肚子没小，脖子却粗了腰还酸得直不起来。

教练告诉我，局部减肥是不可能的。脂肪是全身性的，你要减就是一起减，不存在练哪瘦哪。这就好比你想从一个游泳池里舀水，你不能只舀中间那一块，你得把整个池子的水都舀低一点。虽然这个道理我懂，但是心里还是存有幻想。万一呢？万一我是那个特例呢，C位出道。？

那个总是推销私教的教练

健身房那个教练，每次看到我就像看到了财神爷。他总是指着我肚子上的肉说：“这里这里还有这里只要买我的课，十节课保证你瘦十斤。”我差点就信了。幸好我穷， 雪糕刺客。 没钱买课。后来我看到另一个学员买了他的课，练了两个月，好像也没怎么瘦。那个教练还说是她练得不够认真，或者吃得太多。 锅全是学员的，钱他是赚到了。

说白了... 这种套路，真的太深了。我们这些胖子，主要原因是急于求成，往往最容易上当受骗。就像我上次买了一个什么震动减肥腰带， 绑在肚子上震得我五脏六腑都要移位了除了把皮肤震红了一点用都没有。现在那个腰带还在角落里吃灰呢。

误区六：喝凉水都长肉？那是借口！

我经常听人说：“哎呀，我喝凉水都长肉，我是易胖体质。”我也经常这么说。好像这样就能安慰自己，胖不是我的错，是基因的错。确实基因有影响，但是真的没有这么大吗？

我仔细记录过自己一天的饮食。早上两个包子， 一杯豆浆；中午一份盖浇饭，有时候还加个鸡腿；晚上虽然说不吃，但是会吃一堆零食，饼干、坚果、水果……加起来的热量简直惊人。可是我总是选择性地忽略这些，只记得自己喝的那杯凉水，嚯...。

深夜的烧烤摊是最大的敌人

最可怕的不是正餐，而是夜宵。每当夜深人静，肚子里的馋虫就开始叫嚣。路边的烧烤摊，那滋滋冒油的羊肉串，那香气扑鼻的烤韭菜，还有冰镇的啤酒……简直就是恶魔的诱惑。我告诉自己，就吃一顿，明天再减。后来啊呢？今天吃了明天还想吃。那个烧烤摊老板都认识我了每次都问：“老样子？”我点点头，感觉自己像个叛徒，我心态崩了。。

这事儿我可太有发言权了。 吃完之后那种油腻腻的感觉，虽然满足了口腹之欲，但是心里那个悔啊。摸着圆滚滚的肚子，发誓明天绝对不吃。可是到了明天晚上，身体又不听使唤了。这种周而复始的挣扎，真的让人心力交瘁。

误区七：体重秤上的数字就是一切？

至于吗？ 我们太过于关注那个数字了。重了一斤，就觉得自己失败了；轻了一斤，就觉得自己成功了。其实体重受很多因素影响，喝水多了会重，生理期会重，甚至便秘都会重。有一次我便秘了三天体重重了两斤，我还以为胖了吓得我差点绝食。后来啊上完厕所，体重又掉下来了。这简直是过山车一样的体验。

而且，肌肉比脂肪重。有时候你运动了长了一点肌肉，体重可能会增加，但是你的体脂率下降了身材变好了。 我跪了。 这才是最重要的啊！可是我们总是盯着那个数字，忽略了镜子里的自己。

那件穿不进去的连衣裙

我衣柜里有一件连衣裙，是我两年前买的。那时候我瘦，穿着特别好看。现在它挂在衣柜里就像一个无声的嘲讽。我每个月都会拿出来试一次希望能穿进去。每次都被卡在腰那里拉链拉不上去。那种绝望，真的无法形容，试着...。

有一次我用力过猛，差点把拉链崩坏了。我气得把裙子扔在地上，踩了两脚。然后又心疼地捡起来熨平挂回去。我是个矛盾体，既想瘦，又舍不得这件衣服，更舍不得放弃自己。这件衣服就像一个梦，一个关于瘦子的梦。虽然现在穿不进去，但我总觉得总有一天我能穿上它，自信地走在大街上，蚌埠住了...。

误区八：减肥可以一蹴而就？做梦！

物超所值。 我们总是太急了。想一个月瘦二十斤，想两个月变成女神。可是那些肉不是一天长出来的，怎么可能一天就减下去呢？我花了五年时间，从一百斤吃到一百三，凭什么指望三个月就能瘦回去？

这种急于求成的心态，让我们总是选择那些极端的方法。绝食、吃药、过度运动，后来啊要么反弹，要么伤身。真正的减肥，应该是一种生活方式的改变，是一种长期的坚持。可是说起来容易做起来难啊。在这个快节奏的社会，谁有那么多耐心去等待？

那个总是打击我的老妈

哎，对！ 每次回家，我妈都会说：“哎呀，你怎么又胖了？脸都圆了。”虽然我知道她是关心我，但是听起来真的很刺耳。然后她又会做一大桌子好吃的，红烧肉、糖醋排骨、四喜丸子……一边让我吃，一边说我胖。这种“甜蜜的负担”，真的让人哭笑不得。

搞一下... 有时候我觉得，减肥不仅仅是为了美，更是为了证明自己。证明我有控制自己的能力，证明我能做到我想做的事。可是每次失败，都让我觉得自己更无能了。这种心理压力，有时候比脂肪更沉重。

写在再说说：虽然很难， 但我不想放弃

啰啰嗦嗦说了这么多，其实都是我的血泪史。减肥这条路，真的是充满了荆棘和陷阱。每一个误区，我都踩过；每一个坑，我都掉进去过。我哭过笑过绝望过也放弃过。

害... 但是我不想就这样一直胖下去。我不想买衣服只能买大码，不想爬楼梯气喘吁吁，不想在别人眼里永远是那个“胖胖的可爱的女孩”。我想变瘦，想变美，想变得更健康。

YYDS... 虽然我现在还是没瘦下来虽然我昨天晚上又偷吃了一块蛋糕，虽然我今天早上体重又重了。但是我还在努力。我学会了不再那么极端地节食，我学会了接受自己的不完美，我学会了在失败之后重新站起来。

也许， 减肥的意义不在于那个数字，而在于在这个过程中，我们学会了如何爱自己，如何与自己的身体和解。那些误区，那些噪音，那些挫折，都是成长的代价。只要不放弃，总有一天我会瘦下来的吧？一定会的，性价比超高。！

对了刚才说到那个邻居，今天好像没动静了难道他也去减肥了？还是搬走了？管他呢。反正我现在饿了我要去吃个苹果， 栓Q了... 这次是真的只吃一个苹果。希望明天早上体重秤能对我温柔一点。阿门。