为什么我总是瘦不下来，是不是中了这9个瘦不下来的原因？

容我插一句... 不吃反而可能是瘦不下来的原因。正确的做法是在通过运动锻炼肌肉的一边,要充分摄取蛋白质和食物纤维,并注意控制脂肪和碳水化合......

物。是的，碳水化合物，那个让人又爱又恨的东西。每次看到面包店的橱窗，我都觉得那是世界上最邪恶又最迷人的陷阱。真的，我有时候就在想，为什么好吃的都不减肥，减肥的都难吃得要死？这世界是不是对胖子有什么误解？ 靠谱。 还是说上帝造人的时候，专门给我们这些想瘦下来的人设了个套？哎呀，不说这个了一说我就来气，气得我又想吃一块蛋糕压压惊。这绝对不是我的错，是基因的错，是环境的错，是那个卖蛋糕的阿姨笑得太甜的错。

第一个坑：你以为不吃就能瘦？大错特错！

你猜怎么着？ 我有个朋友， 叫小美吧，反正是个化名，她以前就是那种，为了穿进那条S码的裙子，连续三天只喝水，或者吃那种像兔子一样的草。后来啊呢？她是瘦了秤上的数字是掉下来了可是整个人看起来灰头土脸的，一点光泽都没有。更可怕的是到了第四天她爆发了！那种爆发力简直惊人，她一口气吃掉了两个汉堡，一包薯条，还有一杯大杯的全糖奶茶！我当时就在旁边看着，我都惊呆了。她说她控制不住她的身体在尖叫着要糖分，要油脂，要一切能提供能量的东西。

不夸张地说... 这就是节食的下场。你以为你在跟脂肪打仗，其实你是在跟你的生理本能打仗。你怎么可能打得过你的身体呢？身体是个很狡猾的东西，你一旦不给它吃的，它就以为闹饥荒了马上开启“省电模式”。你的代谢哗啦啦往下掉，就像那个关不紧的水龙头，滴答滴答，再说说连一滴水都不流了。然后你一旦吃一点东西，身体就像饿狼扑食一样，拼命地把热量转化成脂肪存起来以防下次你再饿着它。所以不吃反而胖得更快，这真的是个死循环，死得透透的。

那个关于苹果的悲惨故事

说句可能得罪人的话... 记得有一次我也尝试过那个什么“苹果减肥法”。就是三天只吃苹果。天我走在路上，看路边的树都觉得像西兰花，我想炒了它。真的，那种饥饿感不是肚子空空，而是心里发慌，手抖，看谁都不顺眼。再说说我坚持不下去了去吃了一顿火锅。那顿火锅，我吃得满头大汗，眼泪都掉下来了不是主要原因是感动，是主要原因是觉得自己太失败了。为什么别人能瘦，我就不行？是不是我注定就是个胖子？这种自我怀疑真的太折磨人了。

第二个坑：熬夜修仙，肥肉找上门

说真的，现在的年轻人，谁不熬夜？我也一样。白天属于工作，只有晚上属于自己。刷刷短视频，看看剧，时间过得飞快。一抬头，哇，两点了。这时候你睡得着吗？睡不着。而且， 我整个人都不好了。 熬夜的时候，你会不会觉得特别饿？那种饿，不是肚子饿，是嘴巴寂寞。总想嚼点什么。这时候，那些泡面、火腿肠、辣条，就像是黑暗中的灯塔，指引着你走向厨房的深渊。

摸个底。 而且， 熬夜会让人变胖是有科学依据的，虽然我不懂那些复杂的名词，但我知道就是那个什么皮质醇，压力激素，会升高。激素一乱，你的脂肪就跟着乱。特别是肚子那一块，肉长得特别快。我就发现，只要我熬夜几天我的裤子扣子就很难扣上了。那种紧绷感，真的让人绝望。就像有人在你肚子上套了个游泳圈，还是充气太足的那种。

凌晨三点的泡面诱惑

切记... 有一次我加班到很晚，回家已经十二点了。洗完澡躺在床上，翻来覆去睡不着。脑子里全是食物的画面。我想象着红烧肉的样子，油滋滋的，亮晶晶的。我想象着炸鸡的声音，咔嚓咔嚓。再说说我实在忍不住了爬起来煮了一包泡面。那个香味啊，飘满整个屋子。我端着碗，一边吹着热气，一边看着窗外漆黑的夜，心里有一种莫名的悲壮感。吃完之后心满意足地躺回去，摸着圆滚滚的肚子，发誓明天一定不吃了。可是明天呢？明天还是照旧。这种恶性循环，真的让人想撞墙。

第三个坑：压力山大，越吃越胖

生活压力太大了。工作做不完，老板脸色难看，房租又要交了。这时候，吃东西成了唯一的安慰。这叫什么？情绪化进食。真的，心情不好的时候，吃点甜的， 说起来... 感觉多巴胺就分泌了世界都美好了。可是这种美好是短暂的，吃完之后呢？看着镜子里那个臃肿的自己，心情更差了。然后又想吃。这简直是个无底洞。

我就经常这样。被客户骂了一顿，心里委屈得不行，马上点一杯全糖的奶茶，还要加波霸加奶盖。喝下去的第一口，感觉灵魂都得到了抚慰。可是喝完之后那种罪恶感油只是生。 站在你的角度想... 我觉得自己好没用，连体重都控制不了还能控制什么？这种自我攻击，真的太伤人了。有时候我就想，要是能像把烦恼扔进垃圾桶一样，把身上的肥肉也扔进去就好了。

第四个坑：喝水太少， 代谢像堵车

我知道要多喝水，可是真的喝不下去啊。白开水没味道，喝多了想吐。有时候忙起来一天都顾不上喝一口水。身体缺水了代谢就会变慢。 我可是吃过亏的。 这就好比一条河，没有水流动，垃圾就堆积在那里了。我们身体里的毒素啊，脂肪啊，都需要水来排出去。

而且，有时候大脑会搞错信号，把口渴当成饥饿。你以为你想吃东西，其实你只是想喝水。这时候你要是吃了一堆饼干下去，那热量可就全白攒了。我以前就是这样，总觉得饿，其实是主要原因是我一天没喝水。 麻了... 后来我试着强迫自己喝水，每天拿着个大水杯，像灌药一样灌。虽然上厕所跑得很勤，但感觉身体确实轻盈了一些。不过坚持太难了稍微一偷懒，又回到老样子。

第五个坑：假健康食品， 全是坑

现在市面上那些所谓的“健康食品”，真的太能忽悠人了。什么无糖饼干，全麦面包，果蔬干。你以为吃了就能瘦，其实热量高得吓人。那个无糖饼干，虽然没有蔗糖，但是全是油啊！那个全麦面包，看一眼配料表，第一位就是小麦粉，跟普通白面包有什么区别？还有那个果蔬干，脱水之后糖分浓缩，吃那一包，等于吃了几斤水果。

我就被坑过无数次。看着包装上写着“非油炸”、“低脂”，我就放心大胆地吃。后来啊越吃越胖。后来我学聪明了每次买东西都翻过来看配料表。虽然看不太懂，但至少知道，越短的配料表越好，看不懂的化学名词越少越好。可是这也太累了吃个东西还得像做化学实验一样。有时候我就想，管他呢，人生苦短，吃了再说。这种心态，也是我瘦不下来的原因吧。

沙拉的谎言

还有那个沙拉。大家都觉得吃沙拉健康。可是你看看那个沙拉酱，千岛酱，蛋黄酱，热量炸弹啊！一大勺沙拉酱下去，那盆草白吃了。我以前去吃轻食沙拉，觉得特健康，特小资。后来才知道，我那一顿沙拉的热量，比吃个盖浇饭还高。我当时就崩溃了。连草都吃不成了吗？这个世界还有没有能让人放心吃的东西了，请大家务必...？

第六个坑：只做有氧， 不敢举铁

很多女生，包括我，都有个误区，就是怕练成金刚芭比。所以去健身房只敢在跑步机上跑跑，或者跳跳操。看到那些举铁的器械，碰都不敢碰。 没法说。 其实肌肉才是燃烧脂肪的引擎啊！你的肌肉量越少，你的基础代谢就越低。你就算躺着不动，肌肉多的人消耗的热量也比你多。

我服了。 可是我真的好怕长肌肉啊。虽然我知道很难练成施瓦辛格，但万一呢？万一我练成那样，我还怎么穿裙子？所以我就一直在这个死胡同里打转。跑步跑到膝盖疼，体重却纹丝不动。后来教练跟我说你不做力量训练，光跑步，身体还会掉肌肉，代谢更低，更难瘦。听完我更绝望了。这也不行，那也不行，到底要怎样？

第七个坑：久坐不动，屁股都要长疮了

现在的上班族，一坐就是一天。除了上厕所和拿外卖，基本不离椅子。我的屁股都快坐平了。长时间坐着， 出岔子。 血液循环不好，容易水肿。而且，肚子上的肉也是这么坐出来的。吃完饭就坐下脂肪都堆在肚子上了。

我也想动啊，可是工作忙啊。有时候一忙起来连伸懒腰的时间都没有。好不容易下班了累得像条狗，只想瘫在沙发上刷手机。哪还有力气去运动？这种生活方式，简直就是肥胖的温床。我有时候看着自己粗壮的大腿，都在想，这要是能匀给胸一点该多好。可惜，脂肪不听话，它只往该长的地方长，不该长的地方它一点都不长。

第八个坑：怪罪基因，怪罪爸妈

从头再来。 这真的是个万能借口。每次减肥失败，我就说：“哎呀，我全家都胖，这是遗传。”确实基因有一定的影响。但是基因决定了你的上限和下限，大部分人的体重还是在可控范围内的。把所有责任都推给基因，其实是在逃避现实。

我爸妈确实有点胖，但他们那是年纪大了代谢慢。我还年轻呢，怎么能就这么认命？可是看着身边那些怎么吃都不瘦的人，心里真的不平衡。为什么她们喝凉水都长肉，我喝空气都长膘？这太不公平了。有时候我就想，要是能交换身体就好了。哪怕只有一天也好，让我体验一下那种狂吃不胖的感觉。

第九个坑：太心急，想一夜暴瘦

这是最致命的一点。我们总是太急了。今天运动了明天就要上秤称。发现没瘦，马上就灰心丧气，觉得运动没用， 戳到痛处了。 然后放弃。减肥是个慢工出细活的事情，那是几个月甚至几年的积累，怎么可能几天就减下去？

我以前就是这样，恨不得一天瘦一斤。一旦体重反弹，或者平台期，我就心态崩了。那种挫败感，真的让人想放弃。我就想，既然这么难，不如就这样吧。做个胖子有什么不好？吃得好，睡得香。可是看到好看的衣服穿不上，看到别人羡慕的眼光，心里还是不甘心啊。这种纠结，真的太折磨人了。

那个永远到达不了的“下周一开始”

我总是说“下周一开始减肥”。这周先吃顿好的，犒劳一下自己。后来啊，每个周一都变成了“放纵日”。周而复始，年复一年。我的体重就在这种期待和失望中起起伏伏， 开搞。 总体趋势还是向上。有时候我看着日历，都在想，我的“下周一”到底什么时候才能真正到来？是不是我这一辈子都活在“下周一”的幻想里？

其实我也想放过自己

写了这么多，其实心里挺难受的。每一个字都像是在打自己的脸。我知道所有的道理，可是我就是做不到。这就是所谓的“道理我都懂， 是个狼人。 依然过不好这一生”吧。减肥不仅仅是对身体的挑战，更是对意志力的挑战，对心理的挑战。

有时候我看着镜子里的自己，觉得其实也没那么糟糕。胖一点就胖一点呗，只要健康就好。可是社会对胖子的恶意太大了。去买衣服，店员那种嫌弃的眼神；去面试，考官那种打量的目光。这些都让我不得不去减肥。我不想主要原因是身材而被歧视，我想像普通人一样生活，摸个底。。

可是这条路真的好难走。充满了诱惑，充满了陷阱，充满了自我怀疑。我有时候半夜醒来摸着自己肚子上的肉， KTV你。 眼泪就流下来了。我问自己，为什么这么没用？连这点肉都搞不定？那种无力感，真的让人窒息。

也许，接受才是开始？

最近我就在想，也许我不该这么逼自己。是不是该换个思路？不再把减肥当成一种任务，一种痛苦，而是当成一种生活方式的改变？不再去追求那个完美的数字，而是去追求身体的舒适？可是说起来容易做起来啊。当美食摆在面前，当懒惰袭来我还是会毫不犹豫地选择投降。

我就像个瘾君子，对高热量食物上瘾，对懒惰上瘾。我知道这不好，但我戒不掉。这种挣扎，可能要伴随我一辈子了。也许有一天我会真正瘦下来也许不会。 从一个旁观者的角度看... 但至少，我现在还在努力，还在尝试，还在写这篇文章，记录我的痛苦和无奈。

再说说再说几句废话

其实写到这里我也不知道自己想表达什么了。就是想发泄一下吧。减肥这事儿，真的太复杂了。它不仅仅是吃和动的问题，它关乎情绪，关乎环境，关乎基因，关乎意志力。我们这些胖子，每天都在进行一场无声的战争。敌人不是别人，就是自己，将心比心...。

如果你也像我一样，总是瘦不下来别太自责了。真的，这世界上的胖子多了去了又不差你一个。咱们一起胖着呗。虽然这话有点自暴自弃，但有时候，放过自己，也是一种解脱。当然如果你真的有毅力，能坚持下来那我敬你是条汉子。反正我，目前还是那个在减肥边缘疯狂试探的胖子，踩雷了。。

哎呀，写着写着又饿了。刚才说的那个什么蛋白质，什么纤维，都抛到脑后了。我现在只想吃个炸鸡，那种皮脆肉嫩的，咬一口滋滋冒油的炸鸡。天哪，我这是没救了。算了不写了点外卖去了。明天再说吧，明天又是新的一天说不定明天我就瘦了呢？哈哈，做梦吧我。

再说说祝所有想瘦的人都能瘦下来不想瘦的人都能快乐地吃。人生嘛，开心最重要。虽然我现在主要原因是胖不太开心，但我相信，总有一天我会找到那个平衡点的。 我始终觉得... 要么瘦，要么快乐地胖。反正，不能让自己受罪，对吧？好了不啰嗦了外卖小哥到了我要去拿我的炸鸡了。再见！