每天泡澡真的能减肥吗？边玩边瘦身的方法靠谱吗？

我真的不想动，只想躺着瘦下来这可能吗？

请大家务必... 天哪，看看我的肚子，它就像一个发酵过度的面团，软塌塌地挂在腰带上。我发誓，我真的试过一切办法了。跑步？我的膝盖在抗议，像是有两个小人在里面拿着锤子敲打，每一步都疼得我想哭。节食？别开玩笑了到了晚上十点，我的胃就开始演奏交响乐，那种饥饿感能把理智吞噬得干干净净。我就想问问老天爷，有没有一种方法，既能让我舒舒服服地躺着，又能把这一身烦人的肥肉给甩掉？哪怕是一点点也好啊。

我不敢苟同... 就在我绝望得准备放弃治疗，打算做一个快乐的胖子的时候，我听到了一个消息。有人说泡澡能减肥。真的假的？每天泡澡真的能减肥吗？边玩边瘦身的方法靠谱吗？这听起来简直就像是童话故事里的情节，太美好得不真实了。我抱着半信半疑的态度，决定去试一试，毕竟泡澡总比跑步要舒服得多吧？哪怕不能瘦，至少能洗个干净，不是吗？

那个关于热水和脂肪的传说

我查了好多资料，看得我眼花缭乱。有的地方说 泡澡简直就是懒人的福音，是上帝赐予胖子的礼物；有的地方又说别做梦了泡澡就是泡澡，除了让你变干净之外什么用都没有。我到底该信谁？我的脑子都要炸了。不过既然已经决定要试，那就得搞清楚原理。我想，大概是主要原因是热水的缘故吧，得了吧...？

专家们认为,热水泡澡或淋浴所消耗的卡路里可以与一次运动消耗的热量相当.洗澡是人人都会做的事情,但你知道吗?洗澡可能不仅仅是保持清洁那么... 看到这句话的时候，我差点从椅子上跳起来。真的吗？真的相当于一次运动？那我岂不是每天躺在浴缸里就能跑完马拉松？这听起来太诱人了。我想象着自己躺在热气腾腾的水里 脂肪像冰激凌一样慢慢融化，顺着水流排出去，这种画面让我忍不住咽了咽口水，哈基米！。

但是现实总是残酷的。另一边又有人冷冰冰地告诉我：每天泡澡一般不可以减肥。直接减少食物摄入量,所以无法起到减肥的效果。如果想要减肥,可以通过控制饮食以及适当运动的方式进行处理。必 等问题,所以呢建议使用温和的沐浴产品,并且在洗澡后做好保湿工作。 39健康网专稿,未经书面授权请勿转载。 推荐专家 更多师丙帅副主任医师河南大学附属第一医院擅长领域:男性乳房发育症微创矫正手术、乳腺肿瘤整形手术,甲状腺及甲状旁腺的微创及无痕技术等经验非常丰富。一边擅长甲状腺、甲状旁腺、乳腺疾病的规范化、个体...

你看，这就是我说的乱。一会儿说能瘦，一会儿说不能瘦。我的心情就像过山车一样，忽上忽下。不过我这个人有个优点，就是固执。既然有人说行，那我就觉得一定有行的道理。哪怕不能直接把脂肪烧掉，至少能促进新陈代谢吧？至少能让我出出汗吧？

第一次尝试：差点晕在浴缸里

那天晚上，我特意早早地回了家。我把浴缸刷得干干净净，甚至点了一根香薰蜡烛，试图营造一种“仪式感”。我想，既然要减肥，那就得专业一点。我打开水龙头，看着热水哗啦啦地流进浴缸，心里充满了期待。我想象着半小时后自己变成一个轻盈的美女。

水温我调得很高，我想，越热效果越好吧？这大概是我的错觉。我整个人钻进水里那种热浪瞬间包裹了全身，感觉每一个毛孔都在尖叫。刚开始确实挺舒服的，像是有一双温暖的大手在按摩我的皮肤。 真香！ 但是过了五分钟，我就觉得不对劲了。心跳开始加速，咚咚咚地像是要从嗓子眼里跳出来。头也有点晕，眼前好像有金星在乱舞。

我赶紧爬出来大口大口地喘气。这哪里是减肥啊，这简直是在玩命！我后来才知道，原来泡澡水温高低,是决定减肥的关键.冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作,不仅关系着瘦身的效果,还可以消除疲劳,使身体皮肤紧实有弹性。. 我当时只顾着追求热度，完全忽略了这一点。看来这泡澡减肥也不是一件简单的事情，里面学问大着呢，深得我心。。

还行。 虽然第一次体验不太美好，但我并没有放弃。我觉得可能是我太心急了。于是我开始研究具体的步骤，听说光泡不行，还得动。这就有点过分了我都已经躺下了还要动？但是为了瘦，拼了！

浴缸里的“挣扎”：那些奇奇怪怪的动作

我找到了一套所谓的“泡澡瘦身操”， 看着那些动作演示，我觉得我的身体协调性受到了极大的挑战。但是我还是硬着头皮试了试。大家感受一下这画面有多美，小丑竟是我自己。。

我算是看透了。 先说说我得介绍几种泡澡式的瘦身操。听起来挺高大上的，其实就是你在水里像条鱼一样扑腾。第一个动作，　　A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次。 说实话，这动作在陆地上做可能不难，但是在水里水的阻力加上滑溜溜的浴缸壁，我根本使不上劲。我试图把腿抬起来后来啊身体一滑，差点栽进水里喝了一口洗澡水。那味道，啧啧，终身难忘。

我惊呆了。 但我还是坚持做了。我想，只要动起来就是在消耗热量。哪怕动作不标准，哪怕姿势很难看，只要我动了就是胜利。接着是下一个，　　B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。 这个动作稍微好一点，至少不用怕摔倒。但是那个“向外使力”和“向里使力”的感觉，就像是在跟自己打架。我闭着眼睛，咬着牙，感受着肌肉的颤抖，心里默念：脂肪，快走吧，别再缠着我了。

做到一半的时候，我听到了窗外传来的声音。好像是隔壁两口子在吵架，又像是楼下野猫在叫春。这种嘈杂的声音让我觉得很烦躁，但又很真实。生活不就是这样吗？充满了各种乱七八糟的声音， 而我，正赤身裸体地在一个狭小的浴缸里做着毫无美感的运动，试图改变自己的命运。这场景，想想都觉得有点悲壮。

境界没到。 然后是腰部操， 　　D、腰部操 　　双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次。 这个动作简直是在考验我的腰力。我扭啊扭，感觉腰上的赘肉也在跟着晃动。我想象着这些肉肉在水的冲击下慢慢变紧实心里竟然涌起了一丝希望。虽然我知道这可能只是我的心理作用，但在那一刻，我真的相信了。

多损啊！ 还有那个什么小腿操， 　　C、小腿操 　　背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起，左右摆动10次然后放松，换腿练习。 我的小腿啊，那是我的重灾区。每天走路那么多，小腿硬得像石头一样。我在水里摆动着腿，看着水波荡漾，感觉小腿确实放松了不少。也许是主要原因是浮力的原因，平时沉重的双腿此刻变得轻盈起来。这种感觉让我有点上瘾，我开始享受这种在水中的失重感。

最让我崩溃的是胳膊操， 　　F、胳膊操 　　双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次。 这简直是强人所难！我的胳膊本来就没什么力气， 栓Q了... 还要支撑起整个身体？我试了一次只坚持了3秒就“啪”地一声摔回水里。水花溅得到处都是连地上的毛巾都湿了。我看着镜子里狼狈的自己，忍不住笑出了声。这哪里是减肥，这分明是在搞笑。

还有一个更离谱的， 　　E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。 用脚尖支撑身体？在浴缸里？这设计这个动作的人是不是从来没在浴缸里泡过澡？我根本站不稳啊！我只能勉强用脚趾扣住浴缸底，像个笨拙的企鹅一样左右摇晃。虽然动作很难看，但我能感觉到腰腹部的肌肉在用力。也许，这就是所谓的“痛并快乐着”吧，薅羊毛。。

关于“边玩边瘦”的真相

做完了这一套动作，我已经累得气喘吁吁了。虽然说是“边玩边瘦身”，但其实吧一点都不轻松。我原本以为可以一边泡澡一边玩手机， 拜托大家... 一边看剧一边瘦，现实却是我连拿手机的力气都没有了。而且，水蒸气把手机屏幕弄得全是雾气，根本看不清。

但是不得不承认，泡完之后的感觉真的很爽。那种从内而外的暖意，让整个人都松弛了下来。原本紧绷的神经，一天的疲惫，似乎都因为汗水流走了。我爬出浴缸，裹上浴巾，感觉身体轻飘飘的。虽然我知道这可能只是脱水造成的暂时现象，但那种心理上的满足感是无法替代的，中肯。。

我想，所谓的“边玩边瘦身”，可能更多的是一种心态上的调整。它让我们觉得减肥不再是一件苦大仇深的事情，而是一种享受。我们在泡澡的时候，可以听音乐，可以发呆，可以胡思乱想。这种放松的状态，对于减肥其实也是非常重要的。主要原因是压力过大往往会导致暴饮暴食，而泡澡正好可以缓解压力。

而且， 　　泡澡的过程中，温热的水会使全身的血管扩张，加速血液流通，使身体暖和起来这时候，血液会充分的流经个个脏腑跟肌肉，促进新陈代谢，排出体内毒素，泡澡还会使腿部肌肉放松，变软，如果加以按摩，那么腿部的赘肉也会很快的减下去。 这段话我是深信不疑的。每次泡完澡，我觉得我的腿确实变软了虽然不知道是不是心理作用，但那种紧绷感确实消失了。如果这时候再涂点瘦身霜，按摩一下感觉效果会更好，你没事吧？。

那些关于泡澡的流言蜚语和我的亲身经历

我在网上看到很多人分享他们的泡澡减肥经历。有的人说她坚持泡了一个月，瘦了十斤；还有的人说她泡了半个月，一点效果都没有，反而皮肤变干了。这些故事看得我云里雾里。我想，每个人的体质不一样，效果肯定也不一样吧，没耳听。。

我有一个朋友，叫小美。她是个典型的梨形身材，上半身很瘦，下半身却很粗壮。她听说泡澡能瘦腿，于是每天都去泡。她跟我说她每次泡澡都要加很多东西，什么生姜啊，红酒啊，甚至还有辣椒！她说这样能出汗更多。后来啊呢？她确实瘦了一点，但是皮肤过敏了全身红肿，痒得不行。她哭着给我打

这个故事告诉我，凡事都要有个度。不能盲目跟风。虽然每天泡澡对减肥是有帮助的,每天泡澡能够有效的促进血液循环,提高身体的代谢能力,一边在减肥的过程中也要严格的控制饮食,尽量不要经常吃高热量高脂肪的食物,一定要养成良好的饮食习惯。.快走能减肥吗每天走多少步能减肥. 但是 如果不注意方法，不仅达不到效果，还可能伤身体，别犹豫...。

不错。 我自己也试过加东西。有一次我加了半杯海盐，后来啊泡完出来皮肤干得像枯树皮，痒了好几天。从那以后我就老老实实只用清水泡。我觉得，最简单的往往是最平安的。水本身就是最好的药。

从头再来。 还有一点很重要，就是时间。我刚开始的时候，一泡就是一个小时后来啊出来的时候头晕眼花，差点晕倒在客厅里。后来我才知道， 泡澡时水温不能过热，比体温高一点点就能提高新陈代谢了泡及肩澡时水温控制在41摄氏度左右，泡个5分钟左右再冲洗下身体然后在泡一个39摄氏度左右的温水澡， 捡漏。 一边泡澡一边做减肥运动，整个沐浴时间保持在15～20分钟左右，泡的久了行血过快会起到反效果。 原来时间这么短！我之前简直是拿自己的生命在开玩笑啊。现在我严格控制时间，15分钟一到，立马出来。感觉这样反而更舒服，也不会有那种虚脱的感觉。

到底能不能瘦？我的心里话

坚持了一段时间后我上秤称了一下。后来啊让我有点失望，并没有像我想象的那样瘦个十斤八斤。但是我也发现，我的身体线条好像变得紧致了一些。 抓到重点了。 那种浮肿的感觉消失了皮肤也变得有光泽了。我想，这可能就是泡澡带来的好处吧。

一般时候,泡澡有一定的减肥作用,但需要注意控制泡澡的时间和水温。.而且泡澡可以消耗身体的热量,促进脂肪的分解,在一定程度上能够起到减肥的作用. 这句话说得比较中肯。它没有把话说死，说“有一定作用”。我觉得这才是最客观的评价。泡澡不是神药，它不能让你躺着不动就变成超模。但是它确实是一个很好的辅助手段，好吧好吧...。

我想起那天晚上，我泡在浴缸里听着外面淅淅沥沥的雨声。那种感觉很宁静，很安详。我不再焦虑于体重秤上的数字，而是专注于当下的感受。水流过我的皮肤，带走了灰尘和疲惫。那一刻，我觉得我是在爱惜自己的身体，而不是在处罚它。也许，这才是减肥的正确态度吧。

向大家推荐:每天泡澡也能减肥边玩边瘦身.姜汁泡澡真的可以减肥吗 泡澡减肥前后的注意事项介绍2022-03-28最新推荐.泡澡瘦身的方法都有哪些2024-11-10. 看到这些推荐标题， 太虐了。 我总是忍不住点进去看。虽然知道很多都是广告，但还是抱着一丝希望。毕竟谁不想变美呢？

但是我也逐渐明白，没有什么捷径可走。泡澡一般是不可以减肥的。.目前没有发现泡澡可以减肥,但是泡澡能够使身体的血液循环加速,可以起到一定保健的功效. 这句话虽然打击人，但是也是事实。如果真的想瘦，还是得管住嘴，迈开腿。泡澡只能算是“迈开腿”的一种比较轻松的方式，或者说是“管住嘴”的一种辅助手段，我服了。。

那些被忽略的细节：冷水与按摩

我之前一直忽略了冷水按摩这个步骤。每次泡完热水，我就迫不及待地擦干身体钻进被窝。后来我才知道，泡澡水温高低,是决定减肥的关键.冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作,不仅关系着瘦身的效果,还可以消除疲劳,使身体皮肤紧实有弹性。 好吧... . 于是我开始尝试在泡完热水后用稍微凉一点的水冲一下腿部和手臂。那种刺激感确实让人精神一振。而且，据说这样能收缩毛孔，让皮肤更紧致。

造起来。 我还学会了按摩。泡完澡后趁着皮肤还热，我会涂上身体乳，然后顺着淋巴的方向按摩。特别是腿部，我会从脚踝往上推，一直推到大腿根部。虽然这个过程有点累，手酸得不行，但是为了那双美腿，我忍了！

我发现，这些细节往往比泡澡本身更重要。很多人泡了半天没效果，可能就是主要原因是少了这些收尾工作。就像做菜一样，再说说的调味才是灵魂所在。

一个关于坚持和放弃的故事

我想讲讲我另一个朋友的故事。她叫大丽，是个超级大胖子。她试过无数种减肥方法，吃药、针灸、拔罐、甚至催吐。后来啊身体搞垮了体重却一点没降。后来她听说了泡澡减肥，就像抓住了救命稻草一样，摸鱼。。

她开始每天泡澡，风雨无阻。她还在浴缸里放了个小桌子，上面放着书和水。她说这是她一天中最快乐的时光。刚开始，她什么动作都做不了只能静静地泡着。 很棒。 但是慢慢地，她开始尝试做一些简单的动作。三个月后她竟然瘦了二十斤！虽然还是很胖，但是整个人看起来精神了很多，气色也好了。

她跟我说泡澡让她学会了与自己相处。以前她总是暴饮暴食，是主要原因是心里空虚。现在她把泡澡当成一种仪式，一种对自己的关爱。当她学会爱自己的时候，她就不再需要用食物来填补内心的空洞了。这个故事让我很感动。原来减肥不仅仅是减肉，更是减心。

何不... 但是并不是每个人都有这样的毅力。我还有一个朋友，叫小强。他泡了两天就觉得没意思，说太浪费时间了还不如去健身房撸铁。他说泡澡那是老太太才干的事。后来啊他去健身房撸了两天铁，胳膊疼得抬不起来再也没去过。所以方法没有好坏之分，只有适不适合自己。

再说说的碎碎念：别太迷信， 但也别放弃

太治愈了。 写了这么多，其实我也不知道我想表达什么。可能就是想分享一下我的纠结和困惑吧。每天泡澡真的能减肥吗？我的答案是：能，也不能。说能，是主要原因是它确实能促进新陈代谢，消耗热量；说不能，是主要原因是如果你大吃大喝，光靠泡澡是没用的。

吗 张艳凯副主任医师开封市中心医院 擅长:擅长头晕、 心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。 已帮助253809人 泡澡也是可以辅助减肥的， 主要原因是泡澡的时候可以加速血液循环，促进机体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。但是想要减肥，并不能单纯的依靠泡澡。想要减轻体重，就应该纠正不良的生活习惯。 专家的话总是这么严谨，滴水不漏。辅助减肥，这四个字说得很到位。它不是主力，它是辅助。

干就完了！ 所以如果你问我边玩边瘦身的方法靠谱吗？我会说靠谱，但是别指望太高。把它当成一种生活情趣，一种放松方式，而不是救命稻草。如果你在泡澡的时候能顺便做几个动作，那当然更好。如果不能，那就舒舒服服地泡个澡，睡个好觉，这也是一种幸福，不是吗？

现在的我，依然坚持着每周泡两到三次澡。不再是为了减肥而泡，而是为了舒服。每次泡完，我都觉得像是重生了一样。 谨记... 至于体重，顺其自然吧。只要健康，只要开心，胖一点又有什么关系呢？毕竟人生苦短，何必为难自己呢？

再说说我想提醒大家，泡澡虽好，但也要注意平安。如果你有心脏病、高血压，或者低血糖，千万别一个人泡澡， 总结一下。 最好有人在旁边陪着。还有，水温一定要控制好，别像我第一次那样把自己烫晕了。平安第一，减肥第二。

哎，对！ 好了我的废话就说到这里。希望大家都能找到适合自己的减肥方法，都能变成自己想要的样子。如果不行，那就开开心心地做一个胖子吧！毕竟可爱的胖子也是稀缺资源啊！哈哈！