在家做10分钟有氧健身操能快速减肥吗？

居家10分钟有氧健身操真的能甩肉吗？

先说一句——别指望十分钟就能瞬间变成瘦子，那是妄想那个。可是我家那只懒猫跟我一起跳了三天竟然把它的毛球给甩了点儿，这算不算奇迹？ 先把电视关了关掉手机提醒，打开窗子，让外面的车声冲进来——这才是开始。

一、 热身：摇头摆尾像只鸡

先站在客厅中心，左脚轻点地面右脚踮起，好像在玩《超级马里奥》里的跳跃。手臂随意抬起，像在抓空气里的蚊子——抓不到。

对吧，你看。 这时候邻居家的老王大叔会从楼上走下来大喊：“别把墙掀了！”我只好低声嘀咕：“我只是想燃烧卡路里。” 其实这段热身只能消耗大约5卡路里左右， 不过如果你把电视遥控器扔到沙发后面再捡回来就能多消耗一点。

二、 正式动作：十分钟燃脂狂欢

1. 双手高举过头顶，然后猛然向下砸向地板——这是“砸金砖国”。 痛并快乐着。 据说每砸一次可以让腹部的脂肪“啪”一下掉下来。

2. 膝盖微屈， 左腿向前踢出，好像要踢飞旁边的鞋子。右手顺势摆动，好像在和自己的影子打招呼。 他急了。 这个动作叫“踢飞影子”，如果你真的踢飞了影子，那就说明你已经进入了平行宇宙。

3. 原地小跑两步，然后突然转身做个180度的大转弯——叫“转圈圈”。转得快的话， 归根结底。 会产生离心力，把肚腩往外甩。但请注意别撞到茶几，否则会变成“茶几碎片”。

4. 再说说一个收尾动作是“抱枕狂抱”。抱住沙发上的枕头，用力往胸口压，然后迅速松开。重复十次据说可以刺激胸肌，让胸部更紧实——虽然大多数人只是把枕头压成扁平，瞎扯。。