瑜伽减肥招式有哪些，能让我练出好身材？

在当下瑜伽越来越受到人们的喜爱,优雅的瑜伽动作会让人越来越有气质,并且瑜伽也是减肥瘦身的好办法,练习瑜伽可以锻炼 我跪了。 肌肉力量,增加热量消耗,帮助减脂和塑造完美体形,让你在瑜伽中练出好身材.下面推荐一些可以让你拥有好身材的瑜伽动作。

我的减肥血泪史

我叫小芳，曾经是个名副其实的“肉球”。从小到大，我的人生轨迹就是：吃、睡、胖。大学的时候，体重飙升到了150斤！那时候的我，连爬个楼梯都气喘吁吁。最惨痛的一次经历是在一次相亲上，对方看到我胖乎乎的身材，直接说了句：“你…你是不是照片P的？”那一刻，我的心彻底碎了。我决定改变自己！尝试过各种各样的减肥方法：节食、跑步、吃药…后来啊呢？要么饿得头昏眼花，要么累得半死不活，要么拉肚子拉得怀疑人生。后来朋友给我推荐了瑜伽，说它不仅能减肥还能修身养性。抱着试试看的心态，我开始了我的瑜伽之旅。

初级入门：为你的身体预热

猫牛式

这个动作简直是救命稻草！每次感觉身体僵硬的时候就做猫牛式。四肢着地跪姿，吸气时拱背抬头，呼气时塌腰低头。重复这个动作十几次就能让你的脊柱变得柔软灵活。不过要注意咯，不要过度伸展哦！不然第二天你会发现你脖子疼得厉害，我晕...。

简易坐姿前屈

划水。 坐在垫子上双腿伸直， 吸气挺直背部，呼气身体向前弯曲尝试用手触碰脚尖。一开始可能够不到也没关系慢慢来就好！这个动作可以拉伸你的腿部后侧肌肉和背部肌肉。 我记得第一次做这个动作的时候根本够不到脚尖还差点摔倒真是丢脸丢大了。

进阶篇：开始挑战你的极限

战士一式

KTV你。 站立姿势双脚分开约一米宽转右脚45度左脚内八度然后弯曲右膝使大腿与地面平行一边双手向上举起掌心相对这个姿势看起来很酷炫但是坚持下去真的能锻炼到你的腿部和核心力量！刚开始的时候我会觉得大腿烧灼感特别强烈但是坚持下来之后就会慢慢适应。