如何通过9个动作快速纤腰缩腹，轻松拥有小蛮腰？

告别水桶腰， 我的血泪史和这9个救命动作

说实话，看到镜子里的自己，我真的想哭。那种感觉， 就像是你明明买了一件很漂亮的S码裙子，后来啊拉链怎么都拉不上去，卡在腰上的那一刻，真的是绝望。以前我总觉得， 胖就胖呗，开心最重要，可是当那个曾经叫我“小仙女”的男生， 说到点子上了。 眼神开始躲闪，甚至开玩笑说我像“水桶”的时候，我真的崩溃了。那一刻我就发誓，我一定要瘦下来我要拥有那种让人看一眼就挪不开眼的小蛮腰！不管付出什么代价！

你们知道吗？其实很多时候，我们肚子大不是主要原因是吃得多，而是主要原因是我们习惯不好。真的，我以前走路就是那种松松垮垮的走法，肚子往前挺着，以为这样很舒服，后来啊呢？小肚子越来越大，像个游泳圈一样套在腰上，怎么甩都甩不掉。 瞎扯。 后来我才知道，原来平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯， 但只要随时提醒自己缩腹才能瘦身，几个星期下来不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

摆脱小肚子， 拥有小蛮腰2018.01.04.再说一个，冲凉后使用专业有效的瘦腰霜，可以更快速地狂甩脂肪. 这句话是我当时记在日记本上的，虽然现在看起来有点像广告，但那时候真的是我的救命稻草。我试过那个什么瘦腰霜， 抹在肚子上火辣辣的，像是有无数只蚂蚁在咬，但我忍着，心里想着“燃烧吧，我的脂肪！”，那种感觉现在想起来都觉得好笑又心酸。

呼吸的秘密：不仅仅是喘气

好家伙... 练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯， 但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。