蔡依林39公斤不反弹的减肥秘诀是什么？

39公斤的震惊与那个数字背后的秘密

切记... 39公斤。你能想象吗？39公斤。这是一个什么概念？这简直就像是一阵风就能吹走的重量。当我们还在为晚饭吃不吃那再说说一块红烧肉而纠结的时候， 当我们还在为体重秤上那仅仅增加了0.5公斤的数字而抓狂的时候，蔡依林，这个华语乐坛的小天后她居然只有39公斤！39公斤啊！这真的是太让人震惊了太让人不可思议了。我第一次听到这个数字的时候，我的下巴都要掉到地上了真的，我不骗你。我就想，这还是人吗？这简直就是个精灵，或者是那种从画里走出来的纸片人。

但是你可能会说明星嘛，为了上镜，为了好看，瘦一点也是正常的。可是39公斤这也太夸张了吧？这已经不是瘦了这简直就是一种极致，一种对自我管理的极致苛刻。而且，最让人抓狂的是她居然不反弹！不反弹！你知道这意味着什么吗？这意味着她不是那种瘦一阵子胖一阵子的过山车式减肥， 坦白讲... 她是真的把体重控制住了牢牢地控制在了那个让我们仰望的数字上。这到底是为什么？难道她是外星人？难道她有什么特异功能？还是说她真的就像传说中那样，把自己变成了一个只会喝露水的小仙女？

PTSD了... 其实不是的。真的不是。她也是人，她也是肉做的，她也会饿，她也会痛，她也会有想吃东西的时候。但是她做到了。她做到了我们做不到的事情。那么蔡依林39公斤不反弹的减肥秘诀是什么？这个问题，我想很多人都想知道，都想知道那个答案。今天我们就来扒一扒，看看这个瘦得让人心疼又让人羡慕的女人，到底是怎么做到的。这不仅仅是一个关于减肥的故事，这简直就是一个关于意志力，关于痛苦，关于重生的故事。

从婴儿肥到纸片人：一段血泪史

你知道吗？现婴儿肥就是灾难，就是罪过就是必须要消灭的敌人，换句话说...。

我直接好家伙。 那时候的她， 上镜就容易显胖，这颇令她苦恼，主要原因是她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，她说也尝试过喝减肥茶，也尝试过饿肚子。你能想象吗？喝减肥茶，那种拉肚子的感觉，那种虚脱的感觉，真的太难受了。还有饿肚子，饿得头晕眼花，饿得前胸贴后背，那种感觉，简直生不如死。虽然短时间瘦了下来但时间一长，自然坚持不了有时跳跳舞就感觉体力不支。

拉倒吧... 这不仅仅是身体上的折磨，更是心理上的摧残。你想啊，一个女孩子，正是爱美的年纪，却要为了几斤肉而把自己折腾成那样。而且，那时候的她，追求的是纸片人。为了达到这个减肥目的，可以采用节食减肥方法，蔡依林也是这样的。为了达到35公斤的体重！天哪，35公斤，比现在的39公斤还要轻！抱着非常坚决的减肥意志力，经常饿肚子，只吃水煮的蔬菜和苹果，为了减少油脂，所有的食物都过水。后来啊却是胃痛，生理期失调，排便困难。这太可怕了真的太可怕了。这哪里是减肥啊，这简直就是在拿命去拼。

我想，很多女孩子都有过类似的经历吧？为了穿上一件小号的裙子，为了在同学会上惊艳全场，我们也试过不吃饭，我们也试过吃减肥药。那种饿得睡不着觉， 半夜爬起来找水喝的感觉，那种看着美食流口水却不敢动筷子的痛苦，真的，只有经历过的人才懂。蔡依林也是一样，她不是神，她也是从那个阶段过来的。她也曾主要原因是减肥而差点得了厌食症，像她喜欢的小说女主角那样。那种感觉，一定很绝望，很无助，躺平...。

白灼蔬菜+荞麦面：她的“美食”世界

后来 在营养师的建议下她开始改变食谱。于是白灼成了她餐桌上的主旋律。白灼蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食。你听听，这是人吃的饭吗？ 最终的最终。 白灼蔬菜，就是水煮菜，什么都不放，水煮一下就吃。荞麦面那种硬邦邦、没什么味道的面条。这就是她的美食。这就是她每天都要面对的东西。

行吧... 绝对不加油。绝对不加油！你知道这对一个吃货来说意味着什么吗？意味着你失去了品尝美食的一大乐趣。油啊，那是香味的来源啊。没有油，菜就是涩的，面就是干的。实在绝对太淡了就稍微加点盐。稍微加点盐，这就是唯一的调味品了。没有酱油，没有醋，没有辣椒，没有糖，什么都没有。只有盐。那种味道，我想想都觉得嘴里淡得没味儿，就像是在嚼蜡一样。

而巧克力、冰淇淋这些女孩子的最爱她统统不碰。统统不碰！这四个字说起来容易，做起来有多难？巧克力， 那种丝滑浓郁的感觉，那种在嘴里慢慢融化的甜蜜；冰淇淋，那种冰凉清爽的口感，那种夏天里的一丝慰藉。这些都是女孩子的最爱啊！可是她统统不碰。她说：“以前读中学时很喜欢吃冰淇淋的， 放了学就和同学一起去吃，但现在好多年没吃了都快忘了那个味道了。”快忘了那个味道了。这句话听得我心里一阵酸楚。为了瘦，她竟然放弃了这么多快乐。她放弃了那些让我们觉得生活还有点意思的小零食，不忍卒读。。

整一个... 她的助理也说过：“她真的不吃零食的， 有时我们吃薯片啊，喝饮料啊，她都拒绝，只喝白水，吃点新鲜水果，真的很有毅力。”你能想象那个画面吗？大家都在开心地吃着薯片，“咔嚓咔嚓”地响，喝着冒着气泡的饮料，聊着天笑着。而她一个人坐在旁边，喝着白开水，吃着苹果。那种孤独感，那种诱惑感，真的不是一般人能承受的。要是换做我，我早就崩溃了我早就扑上去抢薯片吃了。但是她没有，她忍住了。她真的很有毅力，真的。

我爱我家。 在我们看来“苦行憎”式的生活，在蔡依林看来却习惯得很：“没事啊,我已经很习惯了.每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒.”习惯了。她说她已经习惯了。这句话里包含了多少辛酸和坚持啊。也许，当你把一件事情坚持了很久很久，它就真的变成了一种习惯，一种生活方式。但是要养成这种习惯，过程是多么的痛苦和煎熬，只有她自己知道。

意志力：那个看不见的肌肉

蔡依林减肥当初和其它明星减肥一样， 追求纸片人，为了达到这个减肥目的，可以采用节食减肥方法。但是除了吃，还有一个更重要的东西，那就是意志力。意志力维持窈窕美人身。这话说得太对了。减肥，说到底，就是一场和自己的战争。是一场和欲望、和懒惰、和贪婪的战争。

可以。 我想起我自己减肥的时候。每次信誓旦旦地说要减肥，后来啊坚持不了三天看到火锅就走不动道，看到奶茶就挪不开眼。然后就开始找借口，“今天太累了奖励自己一顿”，“明天再开始减吧”，“吃饱了才有力气减肥”。后来啊呢？体重不但没减下来反而越来越重。我们总是这样，总是对自己太宽容，总是放纵自己。但是蔡依林不是。她对自己太狠了真的太狠了。

她那种坚决的减肥意志力，真的让人佩服。为了瘦，她可以忍受饥饿，可以忍受美食的诱惑，可以忍受枯燥乏味的运动。这种意志力，就像是一块看不见的肌肉，越练越强。也许，正是这种超乎常人的意志力，才让她从那个有点婴儿肥的小女孩，变成了现在的火辣性感天后。是什么秘诀让她从变成现在的火辣性感？不仅仅是食谱，不仅仅是运动，更是那颗想要变美、想要变强的心。

瑜伽+全套按摩：美腿的代价

说完了吃，我们再来说说动。蔡依林的减肥方法包括以下几点：多喝水，蔡依林每天都会补充2800cc的水。多喝水在减肥中非常重要，主要原因是它能加速脂肪燃烧，提供...... 提供什么？提供饱腹感？提供新陈代谢？反正就是很重要。但是除了喝水，她还要做大量的运动。

瑜伽一直是很多明星首选的减肥方法， 瑜伽可以保持身形匀称有弹性，让身材看起来更修长健康。蔡依林一直被外界称为舞娘，瑜伽是蔡依林每天必不可少的功课。瑜伽，看起来很慢，很柔和，但是做起来真的很累。那些拉伸的动作，那些扭曲的姿势，没有点柔韧性和耐力，真的做不下来。但是她每天都做。这不仅仅是减肥，这更是在修身，在修心。

而且，她还要跳舞。她是“七十二变”的时尚天后或性感或妖娆的味道让人着迷。这背后是无数次的练习，无数次的流汗。这些天她正在加紧练习演唱会上要表演的高难度体操和舞蹈，所以每天的训练在6小时以上。6个小时！你一天工作几个小时？她光跳舞就要跳6个小时。这简直是魔鬼训练啊，礼貌吗？。

更是难免经常擦擦碰碰，弄得腿上经常瘀青，令大家心疼不已。你可以想象一下那个画面一双修长的美腿上，布满了青一块紫一块的伤痕。那是勋章，也是代价。为了舞台上的那几分钟光鲜亮丽，她在台下付出了多少汗水和泪水。所以呢经纪公司决定为她的美腿买1200多万人民币的保险，足以体现对她的重视。1200多万！这腿比我的命都值钱。蔡依林的腿值多少钱？值1200多万。这不仅仅是一个数字，这是对她努力的一种认可，也是对她身体的一种保护，图啥呢？。

除了瑜伽和跳舞，她还会做全套按摩。瑜伽+全套按摩=美腿。按摩可以促进血液循环，可以消除水肿，可以让肌肉线条更漂亮。但是按摩也是很痛的啊，特别是那种深层的肌肉按摩，按的时候简直想叫妈妈。但是为了美腿，为了穿上那些漂亮的短裙，她都忍了，戳到痛处了。。

吃得对， 自然瘦：从苦行到智慧的转变

好在现在的蔡依林，已经不再是那个盲目节食的傻姑娘了。她变了。她变得更聪明了更懂得爱惜自己的身体了。为了让身体尽快健康起来,在营养师的帮助下,蔡依林开始选择适合她自己体质又不易发胖的食物吃,再搭配上健康的运动和规律的作息,保障了身体营养所需,又利于减肥,把身体调整到最佳状态。

这才是正确的减肥方式嘛。以前那种“被迫”急速减肥， 每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，真的太凶险了。幸好她醒悟了幸好她找到了对的方法。蔡依林根据现在的减肥经验说,只有吃对,吃够,才能自然瘦。如今蔡依林早已习惯了这样的清淡饮食,也成就了她一如就往的完美身材。

吃对，吃够。这四个字说起来简单，做起来却很有学问。食物本身并不会令人发胖，只有吃的时机和份量不对，才会引发堆积。你看，她现在也吃，只是吃得健康，吃得聪明。不再是那种自虐式的节食了。这是一种成熟，一种对自己身体的尊重，最终的最终。。

我想，这也是她不反弹的原因吧。主要原因是她是靠一种健康的生活方式维持的，而不是靠极端的手段。极端的手段，身体一定会反抗，一定会报复。只有顺应身体的需求，给身体它需要的营养，一边消耗掉多余的热量，这样才能达到一种平衡，一种长久的平衡，拯救一下。。

我们普通人能学到什么？

总体来看... 看着蔡依林的故事，我心里真是五味杂陈。一方面我很佩服她，佩服她的毅力，佩服她的坚持，佩服她为了梦想所付出的一切。她真的是一个励志的榜样，告诉我们，只要你想做，没有什么做不到的。39公斤又怎样？不反弹又怎样？只要你努力，你就可以创造奇迹。

但是另一方面我也觉得有点心疼。为了瘦成这样，为了保持这样的身材，她失去了多少生活的乐趣啊？她不能像我们一样， 随心所欲地去吃路边摊， PPT你。 不能在深夜来一份炸鸡啤酒，不能在心情不好的时候用一块巧克力来安慰自己。她的生活，是不是太单调了？太枯燥了？

可不是吗！ 其实我们普通人，真的没必要去追求什么39公斤。那个体重，对于她可能是职业需要，是工作要求。对于我们健康才是最重要的。只要我们身体健康，只要我们穿衣服好看，只要我们自己觉得舒服，那就是最好的身材。我们不需要像她那样去吃白灼蔬菜，也不需要像她那样每天练6个小时。

但是我们可以学习她的精神。那种不放弃的精神，那种自律的精神。当我们想要减肥的时候，当我们想要改变自己的时候， 总的来说... 我们可以问问自己，我们真的努力了吗？我们真的像她那样坚持了吗？还是只是嘴上说说三天打鱼两天晒网？

也许， 我们做不到39公斤，也许我们做不到不反弹，但是我们可以比昨天的自己更好一点，更瘦一点， 容我插一句... 更健康一点。这就够了真的够了。我们不需要成为天后我们只需要成为更好的自己。

那些关于减肥的碎碎念和噪音

说来说去， 减肥这个话题，真的是永远都聊不完。就像这生活里的琐事，一堆一堆的。有时候我在想，为什么我们要这么在意别人的看法呢？为什么我们要为了别人的眼光去改变自己呢？蔡依林可能是主要原因是她是明星，她必须那样。但是我们呢？我们是谁，PPT你。？

一句话。 我记得有一次我也试着去吃水煮菜。天我看到一只路过的狗，都觉得它手里的香肠好香。后来啊，第四天我就爆发了我去吃了一顿自助餐，吃得扶墙进扶墙出。那一刻，我才明白，我不是蔡依林，我只是一个普通的吃货。

干就完了！ 减肥，真的不仅仅是为了瘦，更是为了一种生活态度。一种对自己负责的态度。如果你真的胖得影响了健康，那你必须减。如果你只是觉得自己不够完美，那大可不必那么折磨自己。毕竟人生苦短，及时行乐也是很重要的一件事嘛。难道我们要为了那几斤肉，一辈子都不吃冰淇淋了吗？那人生还有什么意思？

蔡依林说她已经习惯了那种生活。那是她的习惯，不是我们的。我们有自己的习惯，我们有自己喜欢的生活方式。我们可以喝奶茶，可以吃火锅，只要不过量，只要适度，那又有什么关系呢？对吧？

闹乌龙。 所以当我们看到“蔡依林39公斤不反弹的减肥秘诀是什么？”这样的标题时我们可以看看，可以学学，但是千万不要盲目跟风。不要为了那个数字，去伤害自己的身体。毕竟身体是革命的本钱，没有了健康，再瘦又有什么用呢？

再说说我想说无论你是胖是瘦，只要你开心，只要你自信，你就是最美的。不要被那些标准束缚住了不要被那些数字绑架了。活出你自己，这才是最重要的。蔡依林是蔡依林，你是你。你也有你的闪光点，你也有你的美丽。相信自己，你可以的，哪怕你吃了一块巧克力，哪怕你今天没有去跑步，你依然是那个独一无二的你。

这是可以说的吗？ 好了说了这么多，也不知道说了些什么。反正就是关于减肥，关于蔡依林，关于生活的一些碎碎念。希望能给你一点点启发，或者一点点安慰。如果你正在减肥的路上，祝你成功，但请一定健康。如果你已经放弃了也没关系，开心就好。毕竟这世界上还有很多比减肥更重要的事情等着我们去去做，去享受，去体验呢。对吧？