如何通过穿高跟鞋来达到舒淇推荐的瘦腿效果？

舒淇的懒人瘦腿秘籍：高跟鞋里的痛与快乐

到位。 其实大家更看腿。真的，我就特别羡慕那种腿长直细的女生，走在街上简直就是行走的衣架子。但是呢，现实总是很骨感的，我们大多数人可能并没有那种天生的好基因。不过没关系，我们可以后天努力嘛。说到后天努力，我就不得不提一下女神舒淇了。舒淇的身材那是真的没得说性感又慵懒，那种感觉不是干瘦，而是很有曲线美。

但是你知道吗？舒淇其实是个大懒虫。她自己也承认过她特别讨厌去健身房挥汗如雨，觉得那种运动太累了根本坚持不下来。所以啊，她就自己琢磨出了一套在家就能做的减肥方法。 你猜怎么着？ 这套方法不需要你办卡，也不需要你买什么昂贵的器械，只需要你家里有几双高跟鞋就行。是不是听起来很简单？但是做起来可是很痛苦的。

我记得有一次看采访，舒淇就透露了一个特别有效的美腿方法。她说闲来无事的时候，就在家穿着高跟鞋走路。但是！重点来了不能随便走，只能用脚尖着地，而且要尽量想象自己走得很轻盈， 行吧... 像猫一样。长期坚持下来就能打造出完美的腿部线条。这个方法听起来是不是有点像芭蕾舞？但是高跟鞋可比芭蕾舞鞋难穿多了。

日常减肥小秘诀：

至于皮肤的保养方法， 舒淇也有自己独特的护肤方法:“我每天都会在餐前吃奇异子柠檬水，这样在达到满腹效果的一边也可以控制自己的食量。”你看，连饮食都这么随意，但是就是有效。这大概就是女神的特权吧。我们普通人要是天天喝那个，估计胃早就受不了了。但是为了瘦，为了美，很多人还是愿意去尝试的。

看好你哦！ 其实穿高跟鞋瘦腿这个事儿，是有科学依据的。当你穿上高跟鞋的时候，你的脚后跟是被抬起来的，你的小腿肌肉为了保持平衡，必须时刻处于紧绷的状态。这就相当于你一直在做提踵运动。你想想，如果你每天穿着高跟鞋走个几千步，那你的小腿肌肉得锻炼多少次啊？这比你在健身房专门去练提踵要有效得多，也自然得多。

但是这里有个大前提，就是你得忍得住痛。高跟鞋真的是女人的刑具，也是女人的战袍。穿上它，你的气场立马就变了你的背挺直了屁股翘了腿也显得长了。但是你的脚趾头可能都在流血，你的脚后跟可能磨破了皮。这就是美丽的代价。舒淇虽然推荐这个方法，但她自己也是深受其害的。

调整一下。 依稀记得上一次听到舒淇在镜头前吐槽,还是她澄清自己不是丁克那次.采访里她直言,现在穿高跟鞋下楼梯都要步步小心,走路都双腿都打颤,就怕不...你看， 连女神都这样，我们普通人要是想模仿，真的得三思而后行。但是那种想要变美的心，一旦燃烧起来是很难扑灭的。

高跟鞋的魔力与折磨

我有个朋友， 叫小美，她就是个典型的“高跟鞋狂热者”。她身高只有一米六，但是特别想拥有一双大长腿。于是她就开始模仿舒淇的方法，每天下班回家，不管多累，都要换上十厘米的高跟鞋，在客厅里走来走去。刚开始的时候，她连站都站不稳，扶着沙发还要晃悠半天。我就劝她，别折腾了万一摔倒了怎么办，PTSD了...？

但是她不听啊。她说：“你看舒淇，穿高跟鞋多美啊，我也想要那种效果。”我就跟她说人家舒淇那是模特出身，早就习惯了你这是半路出家，肯定得吃苦头。 要我说... 果然没过几天小美就开始跟我抱怨了。她说她的脚趾头都被挤变形了小腿酸得像灌了铅一样，晚上睡觉的时候腿抽筋抽得直哭。

但是奇迹也发生了。坚持了一个月之后她真的瘦了。不是那种全身的瘦，主要是腿部线条变得紧致了。以前她的小腿有点肉肉的，现在看起来结实了不少， 心情复杂。 而且脚踝也变细了。她高兴坏了觉得所有的痛苦都是值得的。这就是高跟鞋的魔力，它能让你在痛苦中看到希望，在折磨中收获美丽。

看她移动的步伐,感觉这高跟鞋的溜冰效果可以完全胜过专业溜冰鞋..高跟鞋是一个赛一个的高,杨幂这双十来公分的根本不算啥..现在的女明星为了红毯上的那几分钟，真的是拼了命了。杨幂大家都知道吧，也是个时尚达人，她穿的高跟鞋那是出了名的高。但是人家走起路来还是如履平地，这就需要极强的核心力量和平衡能力，图啥呢？。

归根结底。 我们普通人可能达不到那个境界，但是我们可以从低一点的跟开始练起。不要一上来就穿十厘米的恨天高，那样真的会废掉的。可以先穿个三五厘米的，适应了之后再慢慢加高。而且，走路姿势也很重要。不能像鸭子一样摇摇摆摆，要收紧核心，用臀部发力，把重心放在前脚掌上。

有效的美腿方法：

秘诀一：早餐只吃高纤麦片、 低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。这个饮食习惯其实跟穿高跟鞋瘦腿是相辅相成的。如果你光穿高跟鞋运动，但是吃得很多，那也是瘦不下来的。只有管住嘴，迈开腿，双管齐下才能看到效果，我满足了。。

很多人觉得减肥就是要饿肚子，其实不是的。舒淇就说了她也是吃肉的，只是把吃肉的时间放在了中午和晚上。早餐吃得清淡点，有助于肠胃蠕动，把你身体里的毒素排出去。毒素排出去了你的皮肤也会变好，腿也不会容易水肿。一举多得，何乐而不为呢，薅羊毛。？

何不... 秘诀二：饭后至少要站立半小时 这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。这个其实跟穿高跟鞋走路有异曲同工之妙。饭后站立，可以让血液流向腿部，避免脂肪堆积在肚子上。如果你能在这个时候穿上高跟鞋，那效果就更好了。主要原因是高跟鞋会迫使你挺胸抬头，你的腹部肌肉自然就会收紧，这样就能防止小肚腩的产生。

穿高跟鞋时,也会有抗地心引力的提臀效果,脚板也比较不会像常穿球鞋的女生,愈变愈宽.虽然穿球鞋很舒适轻松,但太放松的后来啊是使上半身重心往下..这就是为什么很多女生长期穿运动鞋，腿型反而不好看的原因。运动鞋虽然舒服，但是它会让你的脚部肌肉放松，久而久之，脚掌就会变宽，小腿肌肉也会下垂。而高跟鞋则相反，它时刻都在提醒你要保持警惕，要保持紧绷。

动手。 但是凡事都有个度。我们不能为了瘦腿，一天二十四小时都穿着高跟鞋。那样不仅对脚不好，对脊椎也不好。我们要适度地穿，比如在家里做家务的时候，或者看电视的时候，穿个半小时一小时。这样既锻炼了身体，又不会造成太大的伤害。

色彩与搭配的视觉欺骗

除了穿高跟鞋本身，鞋子的颜色和搭配也很重要。有时候，视觉上的瘦腿比实际的瘦腿来得更快。比如你可以选择一些裸色的高跟鞋。裸色的高跟鞋和你的肤色融为一体， 我倾向于... 在视觉上会延长你的腿部线条，让你看起来腿更长。这就是为什么很多女明星走红毯都喜欢穿裸色高跟鞋的原因。

独特的护肤方法：

观感极佳。 这个时候我们可以利用比较活跃的色彩来缓解整体的形象与气质,如姚晨所穿的绿色高跟鞋就活力四射起到不错的减龄效果....配饰在服装穿搭里也起...你看姚晨，她就很会利用色彩。绿色本来是很难驾驭的颜色，但是穿在她脚上，就显得特别有活力，特别减龄。而且绿色在视觉上也有收缩的效果，能让腿看起来更细一点。

不过纵使裙装妩媚风情每个人穿出来的时尚与性感都大不相同。 这不 同为女神代表的舒淇和姚晨同台出席活动，二人同为裙装穿搭风格都很相似、就连神态表情都是差不多，甚至有网友评论说：她们俩站在一起我都傻傻分不清了。 在风貌迥异各有各的特色里如何运用裙装凸显自身时尚？舒淇和姚晨就为我们展现了一场有借鉴价值的...

这就说明，穿搭真的是一门学问。同样的裙子，同样的鞋子，不同的人穿出来效果就是不一样。我们要找到适合自己的风格。如果你是可爱型的， 什么鬼？ 那就穿颜色亮一点的高跟鞋；如果你是御姐型的，那就穿黑色或者红色的高跟鞋。不要盲目跟风，适合自己的才是最好的。

C位出道。 172吧,舒淇高跟有个10,易烊千玺皮鞋有个3,.影视区https://bbs.hupu.com/ent推荐.你看，身高也是个硬伤。舒淇本身个子就高，穿十厘米的高跟鞋那是鹤立鸡群。但是如果你只有一米六，穿十厘米的高跟鞋，可能还没人家舒淇穿平底鞋高。这找谁说理去？但是没关系，我们不需要跟别人比，我们只要跟昨天的自己比就行。

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得了吧... 现在的网络真是太发达了随便一搜就能搜到一大堆相关的视频。但是看视频归看视频，真要自己练起来那又是另一回事了。视频里的人都是经过剪辑的，她们可能只走了那几分钟好看的路，剩下的时间都在休息。我们可不能被视频给骗了。

坚持就是胜利，哪怕痛得想哭

减肥这条路，从来都不是一帆风顺的。特别是这种靠穿高跟鞋来减肥的方法，更是充满了荆棘。我那个朋友小美，虽然瘦了但是她的脚上也留下了很多伤痕。 平心而论... 老茧、水泡、甲沟炎，她几乎都经历了一遍。有时候看着她脱下鞋子后那双惨不忍睹的脚，我都心疼得想劝她放弃。

但是她总是笑着跟我说：“没事，这叫美丽的代价。等我瘦成一道闪电，我就把这些高跟鞋都供起来。”你看，这就是女人的执着。为了美，什么苦都能吃，什么罪都能受。其实不光是小美，我相信很多女生都有过类似的经历。为了穿进那件小一号的裙子， 为了在同学会上艳压群芳，我们可以连续一个月只吃沙拉，可以每天晚上饿得睡不着觉，也可以忍着脚痛穿着高跟鞋跑来跑去，将心比心...。

秘诀四“少吃多餐”， 少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的一边也会让皮肤变得“水当当”。这个道理大家都懂，但是做起来真的很难。少吃多餐，意味着你要时刻控制自己的食欲。当你饿的时候，面前摆着一块香喷喷的红烧肉，你能不能忍住不吃？这需要极大的毅力。

舒淇有着令人羡慕的性感身材， 可是说到减肥，舒淇却坦言其实自己很懒，并不喜欢那种大量流汗的健身方式来锻炼。所以呢，她自己独创了一套在家便可减肥的饮食秘诀。 境界没到。 这套饮食秘诀其实并不复杂，关键在于坚持。每天按时吃饭，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。这些话听起来像是老生常谈，但是真正能做到的人又有几个呢？

秘诀三：晚上睡前5小时不进食， 如果实在饿得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果。这个对于我这种夜猫子来说简直是酷刑。晚上追剧的时候，嘴巴总是闲不住总想吃点零食。薯片、炸鸡、烧烤，想想都流口水。但是为了瘦，只能忍着。实在饿得不行了就去啃个黄瓜，或者吃个苹果。那种感觉，真的是生无可恋。

PUA。 但是 当你看到镜子里的自己一天比一天瘦，一天比一天美的时候，你会发现所有的付出都是值得的。那种成就感，是任何美食都替代不了的。你会爱上那个自律的自己，会爱上那个为了目标而努力奋斗的自己。

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啊这... 有时候在网上找资料，还会遇到这种莫名其妙的错误信息，真的很让人抓狂。就像减肥一样，有时候你明明很努力了但是体重秤上的数字就是不动。那种挫败感，真的让人想放弃。但是这时候，你一定要告诉自己，这只是平台期，只要坚持下去，很快就会突破的。

于2019年8月11日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。 推荐 Audio/video is not supportedPlease TryRefresh 00:00/00:00 2Xforward 00:00/00:00打开西瓜视频,看完整高清内容 小尬选手67 不忍卒读。 1粉丝73视频 关注 舒淇 穿 了蔡健雅的高跟鞋,效果竟然如此 81次播放2019-08-11发布 舒淇 穿 了蔡健雅的高跟鞋,效果竟然如此 推荐作者 科技美少女灿灿灿 西瓜视频创作者 314万粉丝·39.6亿播放 去看看 家里家外情 乐视旗下账号 160万粉丝·13.6亿播放 去看看 胖猫痴娱 西瓜视频创作...

佛系。 看到这些视频标题，你是不是也觉得很想点进去看看？舒淇穿蔡健雅的高跟鞋，效果竟然如此...这种标题党真的是太吸引人了。但是点进去之后你会发现，其实内容也就那样。但是我们就是乐此不疲地去看。主要原因是我们渴望从她们身上学到一点变美的小技巧，渴望知道她们是怎么保持那么好的身材的。

心态决定一切

换个思路。 其实减肥不仅仅是为了变美，更是为了健康。穿高跟鞋过度。我们要学会倾听身体的声音。如果脚痛得厉害，就休息几天；如果腿酸得不行，就按摩一下。不要为了追求速度而伤害了自己的身体。毕竟身体才是革命的本钱嘛。

拥有一个好看的身材会让一个女性看起来更加的有气质和性感,长长的腿部以及纤细的小腰会让一个女性更加的有自信,但是却有很多...... 很多女生主要原因是身材不好而自卑， 破防了... 不敢穿短裙，不敢穿紧身裤。其实大可不必。每个人都有自己的美，只要你自信，你就是最美的。当然如果你能通过努力让自己变得更好，那也是一件好事。

舒淇身材完美是很多男人的梦中情人， 这不仅仅是主要原因是她的外表，更是主要原因是她的自信和那种从容不迫的态度。她在镜头前总是那么大方，那么自然从不刻意去掩饰自己的缺点。这种心态，才是我们最应该学习的，靠谱。。

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总的来说... 你看，现在的网络世界就是这么喧嚣。各种信息铺天盖地而来让我们眼花缭乱。但是我们要学会筛选，找到对自己有用的信息。不要被那些虚假的广告给骗了也不要被那些不切实际的幻想给迷惑了。脚踏实地，一步一个脚印地去努力，才是最靠谱的。

穿高跟鞋瘦腿，这个方法虽然听起来有点“邪门”，但是确实是有一定效果的。它利用了人体的力学原理，强迫我们使用平时很少用到的肌肉。但是我们在尝试这个方法的时候，一定要注意平安。最好在家里练习，主要原因是家里的地面比较平整，而且有东西可以扶着。不要在马路上或者不平坦的地方练习，那样很容易摔倒受伤，躺赢。。

而且，选择一双合适的高跟鞋也非常重要。不要买那种太便宜的鞋子，鞋底太硬或者鞋型不好的鞋子，会把脚磨坏的。要买那种鞋底稍微有点弹性， 我开心到飞起。 鞋型符合脚部构造的鞋子。虽然价格可能会贵一点，但是为了脚的健康，还是值得投资的。

他急了。 再说说我想说的是无论你选择哪种减肥方式，都要保持一颗平常心。不要急于求成，不要主要原因是短期内看不到效果就放弃。减肥是一场持久战，比的是耐心和毅力。就像舒淇一样，她也不是一天两天就练成那样的身材的，也是经过了长年累月的坚持。

所以姐妹们，如果你也想拥有一双像舒淇那样的美腿，那就赶紧行动起来吧！找出一双你最喜欢的高跟鞋，开始你的“踮脚尖”之旅。虽然过程可能会很痛苦，但是当你看到那双修长美腿的时候，你会发现，所有的汗水都是值得的。加油！为了更美的自己，冲鸭，一句话。！