这些坏习惯是否让你在不知不觉中吃胖了呢？
躺平... 昨天称体重的时候盯着电子秤屏幕眨眼睛——112斤？上周四还刚掉秤到109斤呢！镜子前转一圈腰腹软塌塌像充过气没放完气儿气球裤腰都紧得勒出红印子委屈巴巴翻手机相册对比三个月前露腰连衣裙照片现在穿上去扣子都扣不上暗骂两声 "见鬼"却压根儿想不起这礼拜到底多吃啥玩意儿
①「饭碗比脸大」：它不是餐具是「食欲骗子」啊喂！
记得去年双十一凑单买厨具被客服洗脑「加大号陶瓷餐具更有质感」咬牙剁手一套所谓「宴客款」回来好家伙那饭碗口径比我俩拳头合起来还宽盛一勺米饭堆成小山丘看着都吓人 闺蜜小棠来家里蹭饭时吐槽「你家碗是不是按东北大米缸比例做哒」她夹一筷子菜扒拉两口饭愣是说了三遍「不够不够再盛点儿」等她打着饱嗝扶着桌子站起来才发现自己居然炫完三碗米饭外加一盆番茄鸡蛋汤 「傻娘们儿！早让你看科普你不听」老公扔过来平板屏幕上康奈尔大学某研究蹦跶着：用大碗盛食物会让人低估摄入量约30%主要原因是大脑对「面积大小」反应比对「实际分量」迟钝 上周终于狠下心把大碗塞进储物间翻出压箱底迷你日式饭碗——瓷白小小个盛米饭时堆起来像座秀气山丘第一天做饭婆婆诧异地问「囡囡今儿饭量变小啦？」等晚上她偷偷瞄见洗碗池里三个空小碗才憋笑摇头 巧不巧昨晚煮面时特意用小碗乘汤端上桌老公吸溜一口瞪大眼：「妈耶这汤怎么越喝越顶饿？」
②边吃边追剧/唠嗑：你的嘴很忙脑子却在「摸鱼」
周末宅家最爱的姿势莫过于窝在沙发垫子里左边薯片右边可乐抱着ipad追《甄嬛传》第N遍 某晚正看到嬛嬛怼华妃起劲突然想起该吃饭于是端着外卖盒往沙发一蹲筷子戳进炸鸡块里眼睛却黏在屏幕上 等一集播完低头一看炸鸡桶空半桶可乐剩小半瓶而电饭锅里焖好米饭一口没动 「完犊子...又忘了主食」拍着圆滚滚肚皮哀嚎这时手机弹出条消息是营养师朋友发过来扎心文案:当注意力 闹乌龙。 分散时大脑会延迟接收「饱腹感信号」平均比专注进食多摄入约27%热量 想起上月聚餐同事阿杰那惨状—他坐电视机跟前边啃烧烤边看球赛从七点吃到九点中途灌两瓶冰啤再说说捂着胃喊痛去厕所蹲半小时出来直说以后再也不跟兄弟边看球边吃东西咯小命要紧 昨儿试着改恶习—把ipad扔书房饭桌前只留一盏暖黄小灯安安静静嚼水煮菜配鸡胸肉奇怪地发现原来西兰花嚼起来也能这么香啊...
③吃饭像赶高铁：肠子都跟不上嘴速算什么本事
早上闹钟响三遍爬起来刷牙洗脸梳头化妆挤地铁全流程压缩成二十分钟早饭更是随便扒拉两口面包了事 某次赶早八课咬着包子跑楼梯脚下一滑包子馅蹭在前胸口袋上狼狈不堪站在教室门口喘气时后座男生递来纸巾调侃学姐您这是把早饭吃出火箭速度? 直到某天加班到凌晨两点饿得前胸贴后背煮泡面呼噜噜三分钟炫完一大碗躺床上胃烧得慌翻来覆 可以。 去失眠才后知后觉想起老妈那句念叨过八百遍老话食不言寝不语慢点儿吃又没人抢 查资料才晓得从进食到大脑接收到饱腹信号至少需要二十分钟狼吞虎咽等于直接跳过这个预警系统等反应过来早撑成球啦! 今早破天荒早起十分钟坐在餐桌前慢条斯理啃水煮蛋咬一口包子含半天慢慢嚼豆浆小口抿着—居然破天荒地觉得嗯这早餐吃得真TM舒坦...
④灯光暗得像鬼片：眼睛瞎了你让胃怎么判断够不够?
出租屋客厅灯坏仨月啦每次做饭只能靠厨房吸顶灯那点儿微弱光苟延残喘
前天煮汤圆锅里水开了得有五分钟愣是没发现主要原因是灯光太暗汤圆浮起来白乎乎一团跟没煮透似의直到飘出来糊味儿才手忙脚乱关火
何止做饭吃饭也遭殃—上次炒个青菜油溅锅沿儿滋啦响整盘菜黑乎乎一片看不出咸淡硬着头皮扒拉完半夜反胃吐黄水去医院挂急诊医生瞪着眼问姑娘你是不是瞎?炒菜不放盐吗?
闺蜜知道后笑掉大牙扔给我个LED小台灯:傻妞儿!科学家说了昏暗环境会降低食欲抑制力主要原因是眼睛看不到食物细节大脑会自动认为‘再吃两口也没关系’
昨晚开灯试新菜谱—番茄炒蛋炒得红红亮亮虾仁Q弹透亮连白米饭都泛着油光坐下来刚夹一筷子突然感慨:原来好好吃饭灯光也很重要啊...
那些年差点被“惯性”吃掉の减肥成果——自查一下中几条?
- ❶是不是总爱把高热量食物放在触手可及处?
- ❷吃完骨头/菜渣会不会马上收拾干净?
- ❸点菜时是不是习惯性点满满一桌生怕别人吃不饱?
- ❹喝汤喜欢用大勺呼噜噜灌?
⑤“清桌强迫症”患者请注意：骨头留着不是脏是“救命符”
自打谈恋爱起就被男友夸“贤惠”—吃完饭立刻收拾桌面碗筷擦桌子抹灶台动作麻利得像酒店服务员 某次去他家蹭饭他妈妈烧红烧肉香得要命刚夹一块塞进嘴里突然跳起来收拾骨碟:妈您别急呀再坐会儿!话音未落骨碟已经空空如也老人家讪讪笑道习惯咯怕你们看着油腻不想再吃... 直到 到位。 刷到某条科普文后背发凉:康乃尔大学曾做实验看足球赛观众若服务生迅速收走鸡骨人均多吃28%主要原因是残留骨头能直观提醒大脑“你已经吃很多啦” 昨晚在家复刻红烧肉故意把骨头留在盘中央吃完一块抬头看看骨头堆突然嘟囔:嗯...好像确实不能再吃咯...居然主动放下筷子去削苹果!