在遇到哪些具体情境下，减肥的意志力会不自觉地减弱呢？

一、 早上醒来那几秒钟的“意志大崩溃”

闹钟像个无情的捕快，吓得你从被窝里弹出来第一件事往往不是刷牙，而是脑子里闪过冰箱里那块半夜偷偷塞进去的巧克力。你想：今天一定要坚持不吃甜的，可是手已经伸向了抽屉——这时候意志力就像被抽干的电池，一点点滴滴地掉，你没事吧？。

你想... 有一次我朋友小李在新年后立下宏伟目标：三个月瘦十斤嗯。后来啊第一天晚上，他打开冰箱，看到一盒老妈买回来的麻辣薯片，心里那根弦立刻断了——“明天再说”。第二天他又用同样的借口把薯片吃光。

1.1 甜食诱惑 VS “明天一定”

这类场景最常见：嘴巴刚张开，就被糖分炸弹轰炸。大脑里瞬间出现两条路，一条是“健康蔬菜沙拉”，另一条是“奶油蛋糕”。主要原因是大脑的奖赏系统太爱甜味，意志力在短时间内被碾碎。

二、 工作会议后的“自控失踪”

办公室里的咖啡机总是散发出浓郁香气，那种香气像磁铁一样吸住每个人的注意力。特别是下午三点左右，人们已经开始打盹儿，老板又突然叫开会——于是大家纷纷点外卖、吃炸鸡。

我曾经在一次加班后站在便利店前犹豫不决：买一瓶低脂酸奶还是一袋薯片？后来啊手抖了一下就把薯片塞进了购物袋。 他破防了。 那一瞬间，我感觉自己的意志力像被热风吹走了。

2.1 同事“请客”陷阱

同事约你去喝酒、 聚餐，这本来是社交活动，但如果你正处于减肥阶段，那就是意志力的大考验。有人说：“今天不喝， 火候不够。 我明天就能坚持”。可是酒精会让人放松警惕，大脑随即把卡路里计数器关掉，你很快发现自己已经点了两盘炸鸡。

三、 情绪低谷里的“安慰性进食”

当感情出现裂痕、工作遭遇挫折或者生活琐事堆积如山时很多人会选择用食物来填补空洞。这种行为被称为“情绪性进食”。它不是主要原因是饿，而是主要原因是心里空虚，需要靠味觉刺激来获得短暂满足，是不是？。