如何快速入门减肥，只需掌握这三招？

序章：别把减肥想得太高大上， 先把三招塞进肚子里

说实话，减肥这件事儿本来就不该这么严肃。有人把它包装成“科学实验”，有人把它写成“励志小说”。我倒是更喜欢在厨房的灯光下 和那袋薯片进行一场激烈的心理斗争——于是我决定把“三招”写进日常的碎片里像粘在墙上的便利贴一样，随时提醒自己：别再吃了。

第一招：拔掉高热量零食的插头

对吧？ 把零食当成电器，拔掉插头才会停下来。比如那些包装精美、看起来像是送给孩子的巧克力棒，其实是暗藏糖分炸弹的“甜蜜陷阱”。我曾经在深夜里打开冰箱， 看到一盒奶油曲奇，我的脑子立马闪现出：“如果我现在不吃，它明天会不会自己跑掉？”于是我直接把它扔进了垃圾桶——当然这一步往往伴因为泪水和对自我的强硬断案。

还有那种喝了十分钟就能让你觉得自己已经完成半小时跑步的碳酸饮料。每次打开瓶盖，都像是打开了一道通往甜蜜深渊的大门。我曾经尝试用柠檬水代替， 哎，对！ 可是柠檬水太酸，总会让我想起高中数学老师的严厉眼神——于是我只好继续跟可乐做朋友，只不过这次是保持距离。

第二招：重新排布三餐的重量比

很多人以为早餐是“一顿可有可无”的闹钟， 而午餐是“工作必备”的加油站，晚餐则是“家庭聚会”的狂欢盛宴。说实在的，这种比例恰恰是肥胖的温床。我的一次亲身实验：早餐吃两颗鸡蛋配全麦面包，午餐点了一份鸡胸肉沙拉，晚餐只剩下一小碗蔬菜汤。后来啊第二天早上醒来时我发现自己的胃里居然还能听到“咕噜咕噜”的声音——这声音比闹钟还准时，小丑竟是我自己。。

别误会，我并不是要你天天吃白开水。适量的水果、坚果和一点点燕麦粥都可以让你在不知不觉中满足饱腹感。 至于吗？ 比如我喜欢在下午茶时间吃几颗杏仁，那种轻微的脆响，就像是给嘴巴打了一记轻柔的鼓掌。

第三招：动起来 不一定要去健身房

我直接起飞。 运动其实是一种生活方式，而不是必须穿着紧身衣去跑步机上撒汗。