出汗真的能同时减肥、排毒和养颜吗？

　　夏天到了又到了挥汗如雨的时候那个。有人可能认为这是件大好事， 主要原因是出汗能排毒、对皮肤好、能减肥……可是出汗这种正常的生理现象，会有那么多好处吗？来看看记者的调查。

出汗=排毒？

关于出汗能够帮助排毒减肥的说法， 相信很多人都听过但在这里要明确告诉大家的是出汗并不等同于排毒。就汗液的组成成分主要包括了水和氯化钠等无机盐，以及少量的尿素、乳酸等有机物。这些成分中，水分占到了99%以上，其他物质的比例非常小。所以呢，，出汗多等于排毒多的说法不成立，拯救一下。。

我可是吃过亏的。 黄大夫表示， 运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的。主要原因是人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。

出汗与排毒的真相

　　人体内真的没有这么多毒，而且出汗也不能达到美容养颜的目的。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的「毒」排出。跑步时血液循环加速、 人体新陈代谢加快，而主动出汗是最好的排毒防癌方式，它将体内堆积的毒素排出，清除体内累积物，还能保障鼻子、皮肤、肺脏……

只是这种说法其实是一种误导。出汗的主要作用是调节体温，而不是排毒。当人体温度升高时汗腺会分泌汗液，通过蒸发来降低体温。这个过程与排毒并没有直接关系。所以呢， 到位。 出汗并不能作为排毒养颜的捷径。适度运动、 微微出汗对身体有益，但刻意追求大量出汗，如长时间蒸桑拿、穿着暴汗服运动或在高温下剧烈锻炼，并不科学。

出汗=减肥？

拉倒吧... 人们在运动中大汗淋漓的状态， 常被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现，一些健身教练甚至会根据会员出汗程度的多少来判断训练时间，但出汗多真的消耗就大吗？对此，黄大夫解释说：“这是很多人对于减脂陷入的一个误区。出汗后体重掉的特别快，只是这仅仅是假象。