这种超容易反弹的减肥方法，真的可以长期坚持吗？
有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？主要原因是脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。这简直就是一个死循环，一个让人绝望的怪圈。我就遇到过这样的事儿， 我的邻居小张，她每天就吃那个什么就是那种像兔子一样的食物，草啊，叶子啊，后来啊呢？她还是胖了胖得像个气球一样，稍微一扎就能爆掉。这到底是为什么啊？难道空气里都有热量吗？还是说我们呼吸的每一口风都是脂肪做的？这太可怕了真的太可怕了。我就坐在那里 盯着那个体重秤，看着上面的数字，感觉它们在嘲笑我，哈哈，你是个胖子，你是个连呼吸都会长肉的胖子，实不相瞒...。
断食、恶性节食当心“溜溜球效应”
你知道吗？那个什么溜溜球，小时候玩过吧？扔出去，弹回来再扔出去，再弹回来。我们的身体就是那个溜溜球，而那个绳子就是我们的意志力，或者是我们的命。一旦你开始那种疯狂的断食，你的身体就会恐慌，它会觉得：“天哪，这个世界末日了没有饭吃了！”然后它就会拼命地把你吃进去的每一丁点东西都变成脂肪存起来 就像松鼠存松果一样，只不过松鼠存的是松果，我们存的是那一层层令人作呕的肥肉。这真的是太恶心了我想吐，真的。
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容易反弹的减肥方法: 不吃米饭减肥法:反弹率35%。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们...... 但是它们真的那么坏吗？我想起小时候，奶奶蒸的那一大锅白米饭，热气腾腾的，香得让人想哭。现在呢？我们看着米饭就像看着毒药一样。这世界是怎么了？难道我们要像原始人一样去啃生肉吗？哦，对了原始人好像也不胖，主要原因是他们没饭吃。那我们是不是也得回到山洞里去住？这太荒谬了。我昨天去超市， 看着那些面包，心里就在打架，一个天使说“别吃，吃了你会变成猪”，一个恶魔说“吃吧，反正你已经是猪了”。再说说我买了回家一边哭一边吃，那种感觉，就像是在慢性自杀。
千万别效仿 盘点超容易反弹减肥方法
这就说得通了。 1、 避免“长出新脂肪”，并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。说起来容易做起来难啊！怎么维持？难道要我们像永动机一样不停地动吗？我试过真的试过。我每天早上五点起来跑步， 跑得肺都要炸了路边的狗都追着我咬，可能它也觉得我跑得太慢了像只笨拙的鸭子。可是呢？只要我停下来喝口水，哪怕是一口水，那个体重秤上的数字就会像坐火箭一样窜上去。这到底是为什么？难道我的身体是个黑洞？
不超过30分钟的运动无益减肥
很多减肥过的MM都会觉得， 在减肥一开始时刻，很容易就瘦下来了但是不久体重就会反弹，而且一直处于平台期，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢，很多减肥方法虽然效果好但是反弹也很厉害哦！这种广告真的能信吗？我以前信过买了一堆乱七八糟的药，后来啊拉肚子拉到虚脱，脸都绿了体重是轻了主要原因是脱水了啊！一喝水，马上回来还带利息的！这简直就是诈骗，赤裸裸的诈骗。我们这些胖子，难道就是待宰的羔羊吗？谁都想来割一刀。
2、 节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动 ，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑。一定？谁说的？谁敢打包票？我那个同事，老王，他天天去健身房，练得跟个施瓦辛格似的，后来啊呢？只要一不去，那个肉就像吹气球一样长回来。这根本就不是长久之计。我们不是机器，我们是有血有肉的人，我们会累，我们会馋，我们会想躺在沙发上吃薯片看肥皂剧。那种生活才是天堂啊，减肥简直就是地狱，完善一下。。
有些运动方式会增肥
你敢信吗？运动还会增肥！我第一次听到这个的时候，差点把嘴里的水喷出来。可是仔细想想，好像也有道理。你运动完了饿得像头狼，然后你吃了一头牛的热量，那你不胖谁胖？这就像是你为了省五毛钱的车费，走了十公里后来啊路过超市花了一百块买零食。这账怎么算都是亏的啊！人类的逻辑有时候真的很奇怪，明明知道是坑，还要往里跳，深得我心。。
低卡饮食法
别怕... 人们一旦想减肥 ， 最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。水煮青菜，那是什么味道？那是嚼蜡的味道！那是绝望的味道！我吃过一周的水煮青菜，感觉整个人都变成绿色的了连说话都带着一股草腥味。看见肉就想扑上去咬，就像看见仇人一样。那种饥饿感，不是肚子饿，是每一个细胞都在尖叫，都在咆哮，它们在说“给我糖！给我油！给我肉！”
但是最新节食减肥 研究却显示， 减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。看到这个研究的时候，我简直想把手里的书撕了。合着我饿得头晕眼花，跟人家吃得舒舒服服效果是一样的？那我这是图什么？图那个饿晕过去的感觉吗？图那种半夜爬起来找冰箱的狼狈吗？这太不公平了真的太不公平了。为什么有些人天天吃炸鸡还像个竹竿，我喝口水都像是在贴膘，出道即巅峰。？
注意：
很多人运动后体重不减反增，这是为什么呢？美国医学会指出，光靠运动颇难造成热量的消失，故不容易减肥 。吃一客汉堡所吸收的热量，必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开， 输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时燃烧掉的热量，所以呢运动必须配合节食，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后也是基础代谢率变慢而积肥长胖。这简直就是个骗局！一个巨大的、精心设计的骗局！我们流汗，我们喘气，我们腿酸，我们背痛，后来啊呢？一个汉堡就全毁了。那个汉堡在嘲笑我，那个牛肉饼在说：“嘿嘿，你跑了半天就是为了让我变成你肚子上的游泳圈吗？”，事实上...
不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验 ， 将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后常会吃得比以前更多却仍不满足。这种感觉很恐怖，就像是你变成了一个无底洞。你明明胃都要撑破了可是嘴巴还想动，还想往里面塞东西。那种感觉，就像是被鬼附身了一样，控制不住自己。我有过一次经历， 减肥成功后去吃自助餐，吃了整整三个小时吃到服务员都用异样的眼光看我，吃到我想吐可是还在吃。那时候我觉得自己不是人，是一头怪兽，最后说一句。。
造起来。 胖才能活下去。我们被自己的身体背叛了被我们的基因背叛了。这难道就是宿命吗？难道我们注定要在这身肥囊里度过余生？
复盘一下。 也许你早已试过各种减肥 秘方， 却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系！”这么想，那你可就大错特错啰！这种想法就是魔鬼的低语。每次我都是这么想的，“就一口，就一口没事的”。后来啊呢？一口接一口，再说说连盘子都舔干净了。然后就是无尽的悔恨，那种悔恨像潮水一样把你淹没，让你窒息。你发誓明天开始重新做人，可是明天又有明天的诱惑。这就像是一场没有尽头的战争，而我们永远是败兵。
主要原因是这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。1000卡，听起来很多，其实也就是几个苹果，或者两块面包。这点东西， 看好你哦！ 够塞牙缝吗？不够，根本不够。可是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我们只能像苦行僧一样活着。这值得吗？有时候我在深夜里问自己，为了那一点点虚荣心，把自己折磨成这样，真的值得吗？可是第二天早上，看到镜子里那双下巴，我又觉得，值得，一定要瘦下去。
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后 人体基础代谢率升高的时间可持续24小时故每周运动3次每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。你看，连运动都有讲究。你不能瞎跑，不能乱跳。你得算计，得计算每一滴汗水的价值。这哪里是生活啊，这简直就是在做数学题，而且是一道永远解不开的难题。我有时候看着那些在健身房里挥汗如雨的人，心里既佩服又同情。佩服他们的毅力，同情他们的无奈。我们都是被审美绑架的人质，公正地讲...。
节食越厉害或越久， 细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到再说说即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。这就是所谓的“平台期”，那个让人抓狂、让人崩溃、让人想撞墙的平台期。你就像是胖子仿佛就是原罪。我们走在街上，能感觉到别人异样的眼光，哪怕那是我们的错觉，我们也会信以为真，乱弹琴。。
我想起我小时候，那时候没有这么多减肥的烦恼。想吃就吃，想睡就睡。那时候天很蓝，水很清，肉很香。现在呢？我们看着食物标签，计算着卡路里看着镜子里的自己，充满了厌恶。我们失去了享受食物的能力，失去了享受生活的乐趣。我们变成了一个个焦虑的数字，一个个在体重秤上跳动的音符。这真的是我们想要的生活吗？我不知道，我真的不知道。我只知道，我现在很饿，我想吃那个甜甜圈，那个上面撒着彩色糖针的甜甜圈。它在向我招手，它在说“来吧，吃我，我不胖”。可是我知道，那是谎言，那是甜蜜的陷阱。我该怎么办？谁能告诉我，我该怎么办，归根结底。？
或许，我们应该接受自己？可是说起来容易做起来啊。当你看到别人穿着紧身衣露出小蛮腰，而你只能穿着宽松的大T恤遮肉的时候，那种失落感是无法言喻的。你会觉得自己是个失败者， 原来小丑是我。 是个连体重都控制不了的废物。这种自我攻击，比别人的嘲笑更伤人。它像一把刀，一点一点地割着你的自信心。再说说你只剩下一具躯壳，一具充满了脂肪和自卑的躯壳。
我试过那个什么呼啦圈，转得腰都要断了后来啊肉没少，反而淤青了一大片。我试过那个什么保鲜膜裹肚子跑步，热得像蒸桑拿，脱下来全是水，一喝水又回来了。这些都是什么鬼方法啊？我们为什么这么傻？为什么这么容易上当？ 我舒服了。 主要原因是我们太想瘦了太想改变了。这种迫切的心情，让我们失去了理智，让我们变成了盲从的傻瓜。那些商家就是看准了这一点，赚得盆满钵满，而我们呢？只剩下空空的钱包和满满的肥肉。
有时候我在想，如果有一天世界变了胖成了美的标准，那该多好啊。那我们这些胖子就是女神，就是男神。我们可以挺着肚子走路，可以大口吃肉，不用担心别人的眼光。可是那只是幻想，永远不可能实现的幻想。现实是残酷的，它逼着我们去适应它的规则，去削足适履。我们只能在这个残酷的游戏里挣扎，求生，或者沉沦。
我看着窗外的树叶，被风吹得摇摇晃晃。它们多自由啊，不用担心卡路里不用担心体脂率。如果人能像树一样，只喝水晒太阳就能活，那该多好。可是人是贪婪的，人有欲望。欲望是痛苦的根源。 到位。 想吃，想瘦，想美，想被爱。这些欲望交织在一起，编织成一张网，把我们困在其中。我们挣扎得越紧，网就收得越紧。再说说我们筋疲力尽，只能任由摆布。
那个关于500卡和1000卡的研究，真的让我很绝望。原来我的那些饥饿，都是徒劳的。原来我的身体根本不吃那一套。它就像一个顽固的老头，任凭你怎么折腾，它都有自己的节奏。你饿它， 对吧，你看。 它就慢下来；你喂它，它就存起来。这简直就是个死局。怎么破？谁能来破这个局？或许，只有接受这个死局，才能找到出路。可是接受平庸，接受肥胖，对于心高气傲的我们比死还难受。
我闭上眼睛，想象自己瘦下来的样子。穿着那件挂在衣柜里三年的连衣裙，走在街上，回头率百分之百。那种感觉，一定很爽吧？像飞一样。可是睁开眼，看到的还是这一身肉。 总结一下。 这种落差，真的能让人崩溃。梦想很丰满，现实很骨感，不对，我的现实一点都不骨感，是很丰满，太丰满 了。丰满得溢出来了。
换句话说... 有时候我会莫名其妙地生气，生自己的气，生世界的气。为什么我要承受这些？为什么别人可以随便吃？这不公平！可是这个世界什么时候公平过？有人生在罗马，有人生在骡马。连减肥都一样，有人怎么吃都不胖，有人喝凉水都长肉。这就是命，这就是基因。我们只能认命吗？我不甘心，我真的不甘心。可是不甘心又能怎么样呢？除了继续在这个怪圈里打转，还能做什么？
我想起那个“溜溜球效应”，真的是太形象了。我们就是那个溜溜球，被命运的手指甩来甩去。有时候飞得很高，以为看到了希望，后来啊重重地摔在地上， 呃... 摔得粉身碎骨。然后爬起来再被甩出去。周而复始，永无止境。这就是减肥者的宿命吗？如果是那这宿命也太悲催了。
我跪了。 那个说“不超过30分钟的运动无益减肥”的专家，你出来我保证不打死你。你知不知道这句话打击了多少人？那些每天挤出时间运动20分钟的人，看到这句话，心都凉了吧？就像我，每次看到这种“绝对”的言论，都想把手机砸了。你们专家能不能说点好听的？能不能给点希望？哪怕那是虚假的希望也好啊。至少能让我们在绝望中多坚持一会儿。
还有那个“有些运动方式会增肥”，简直是滑天下之大稽。运动增肥？那我们还运动个屁啊？直接躺着岂不是更好？可是仔细想想，也有道理。如果你运动是为了吃更多，那确实会增肥。这种心理补偿机制，太可怕了。我觉得我跑了五公里我就可以吃个蛋糕。后来啊蛋糕的热量是五公里的十倍。这种自欺欺人，我们每天都在上演。我们总是能找到理由安慰自己，哪怕那个理由漏洞百出。
低卡饮食法，听起来很科学，做起来很要命。那些低卡的食物，真的很难吃。像嚼纸板，像吃塑料。可是为了瘦，我们硬着头皮往下咽。那一刻，我觉得自己不是在吃饭，是在吃药，是在服刑。每一口都是煎熬，每一口都是对意志的考验。有时候吃着吃着，眼泪就掉下来了。掉进碗里拌着那难吃的菜叶子，一起吞进肚子里。那味道，咸咸的，苦苦的，就是人生的味道吧，图啥呢？。
那个关于“大脑下视丘饱食中心功能”的解释，太高深了。我只知道，当我节食的时候，我的大脑就不听使唤了。它满脑子都是吃的，全是高热量的东西。炸鸡、披萨、火锅、烧烤……它们像幻灯片一样在我脑海里循环播放。我甚至能闻到香味，听到油滋滋的声音。这简直是折磨，精神上的酷刑。我抓着头发，想把这些念头赶走，可是它们像苍蝇一样，赶走一只又来一群。
“避免‘长出新脂肪’，并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。”这句话说起来轻巧。怎么维持？难道要我们每天打针吃药吗？那些所谓的提高代谢的药，副作用大得吓人。心慌、手抖、失眠。吃了之后人是瘦了可是人也废了。像个行尸走肉一样，没有精神，没有活力。这真的是我们想要的吗？用健康换瘦，这笔买卖，怎么算都亏本。
不忍直视。 我看着那些减肥成功的案例，那些前后对比照，心里充满了羡慕嫉妒恨。她们是怎么做到的？她们是铁打的吗？她们没有食欲吗？我也想成为她们，可是我做不到。我是个凡人，我有七情六欲，我抵挡不住美食的诱惑。我是个失败者，在这场与脂肪的战争中，我输得一败涂地。我投降了我举白旗了。可是心里还是有一点点不甘，一点点小火苗在跳动。万一呢？万一哪天我就能瘦下来了呢？
往白了说... 这种希望，就像沙漠里的海市蜃楼，明明知道是假的，还是忍不住想去追逐。我们就是这样一群可怜又可悲的人。在减肥的道路上，越走越远，越走越迷茫。不知道终点在哪里甚至不知道有没有终点。只能一步一步地挪，拖着沉重的身体，拖着疲惫的灵魂。
有时候，我会梦见自己变得很轻，像羽毛一样飘在空中。没有重力，没有脂肪，只有自由。那感觉真好，真不想醒过来。可是闹钟一响，梦碎了。我又回到了那个沉重的躯壳里。那种失落感，像一块大石头压在胸口。新的一天又要开始和卡路里作斗争了。好累，真的好累，记住...。
那个“李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57”，我看过这个广告。说得天花乱坠，好像吃了就能变成仙女一样。可是如果真的那么有效，世界上还有胖子吗？医院里的减肥科早就关门大吉了。 我服了。 这种东西，骗骗傻子还可以。可是我们在绝望的时候，往往就是那个傻子。我们宁愿信其有，不愿信其无。这就是人性的弱点吧，容易被希望冲昏头脑，哪怕那希望是假的。
“节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢”，这句话简直就是魔咒。它告诉我们，越努力越绝望。这就像是在跑步机上跑步，你跑得气喘吁吁，可是你还在原地。这种无力感，真的能让人崩溃。我有时候想，干脆不减了爱咋咋地。大不了做个快乐的胖子。可是真的能快乐吗？当你买不到衣服，当你被别人指指点点，当你爬几层楼就喘不上气的时候，你还能快乐得起来吗？不能。所以我们只能继续，继续这场注定失败的战斗，说真的...。
我写这些字的时候，手都在抖。主要原因是饿，也主要原因是激动。减肥这个话题，太沉重了太敏感了。它触动了我们每一个胖子的神经。我们是一群受伤的人，躲在角落里舔舐伤口。我们渴望被理解，渴望被接纳，可是得到的往往是嘲笑和歧视。这个世界对胖子太不友好了。连减肥方法都充满了陷阱和谎言。我们还能相信谁？相信我们自己吗？可是我们自己都不相信自己啊，在我看来...。
那个“吃一客汉堡所吸收的热量， 必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈才能把它烧完”，这个对比太残忍了。它把美食和痛苦划上了等号。以后每吃一口东西，我都会想，这得跑多少圈啊？这得走多少路啊？这么一想，食物都不香了。吃饭变成了一种负担，一种计算。这哪里是享受生活，这简直是在服刑。我们失去了作为生物最基本的快乐——吃的快乐。
我有时候会想，如果我不减肥，我会怎么样？我会死吗？可能不会。但是我会不开心，会自卑。这种心理上的折磨，比生理上的胖更可怕。它像毒药一样，侵蚀着你的心灵。让你觉得自己一无是处，让你觉得自己不配拥有美好的事物。这种自我否定，才是减肥最大的副作用。
至于吗？ 所以这种超容易反弹的减肥方法，真的可以长期坚持吗？我的答案是不能。绝对不能。主要原因是它不仅摧残你的身体，更摧残你的精神。它让你变成一个神经质的人，一个对食物充满仇恨的人，一个对自己充满厌恶的人。这样的生活，有什么意义呢？可是不减肥，我们又能怎么办呢？这真是一个无解的问题。或许，我们需要的不是减肥，而是救赎。救赎我们那颗被审美绑架的心。可是谁能来救我们呢？上帝吗？还是那个根本不存在的奇迹？
我看着窗外天黑了。路灯亮了昏黄的光。肚子又叫了咕噜咕噜的。像是在抗议，又像是在哭泣。我叹了口气，起身去厨房。打开冰箱，里面空空如也，只有一瓶水。我拿起来喝了一口。冰冷的水顺着喉咙流下去，刺痛了胃。我想，今晚又是一个饥饿的夜晚吧。这样的夜晚， 别怕... 还有多少个呢？我不知道。或许，直到我死的那一天我都在和脂肪作斗争吧。这就是我的命，一个胖子的悲哀。写到这里我累了心累。不想写了也不想动了。就让我这样烂在沙发上吧，反正也没人在乎。这个世界，多一个胖子少一个胖子，又有什么关系呢？