保鲜膜减肥真的有效吗？为什么说它只是脱水不减脂，效果很一般呢？

哎呀， 今天这天气真是让人没脾气，闷热得像是在蒸笼里一样，我坐在沙发上，手里拿着那瓶喝了一半的可乐，心里那个愁啊，就像这天气一样阴云密布。看着镜子里自己那圆滚滚的肚子， 坦白说... 我就想哭，真的，那种绝望感你们能懂吗？每次吸气收腹都觉得自己像个快要爆炸的气球， 稍微一松懈，那肉就“呼”地一下弹出来仿佛在嘲笑我：“嘿，你又胖了！

”就在我万念俱灰的时候， 我突然想起了那个在朋友圈里疯传的“保鲜膜减肥法”，听说只要把肚子裹起来运动一下就能瘦好几斤，这听起来简直就是懒人的福音啊！可是这玩意儿真的靠谱吗？我心里直打鼓， 毕竟以前试过什么苹果减肥法、过午不食，后来啊饿得头昏眼花，体重倒是没掉多少，反而把胃给搞坏了。这次我决定要好好研究一下这个所谓的“保鲜膜减肥”，到底是神技还是坑人的玩意儿，蚌埠住了！。

那个让人心动的“偏方”

说起来 这保鲜膜本来是用来包剩菜剩饭的，谁能想到它还能用来包人呢？我第一次听说这事儿的时候，简直惊掉了下巴。想象一下 把那种透明的、薄薄的塑料膜，一层一层地缠在腰上、腿上，然后开始运动，据说能加速排汗，从而达到快速减肥的效果。听起来是不是很神奇？就像是给身体穿上了一层“隐形桑拿服”。我当时就在想，这要是真的，那卖保鲜膜的老板岂不是要发大财了？我还特意去超市买了一卷最贵的保鲜膜， 说是那种拉伸性好的，不容易破，后来啊回家一试，那味道，真是一言难尽，塑料味儿直冲脑门，但我为了瘦，忍了，我开心到飞起。！

那天晚上，我兴致勃勃地开始了我的“保鲜膜减肥首秀”。我把保鲜膜狠狠地缠在肚子上，缠得紧紧的，感觉肠子都要被勒出来了。然后我开始做开合跳， 才跳了不到二十下我就感觉肚子上开始发热，那种热不是运动带来的热，而是闷热，像是有一团火在肚皮上烧，又像是被无数只蚂蚁在咬。汗水顺着保鲜膜的边缘流下来痒痒的，但我不能抓，一抓保鲜膜就破了。我咬着牙坚持了半个小时终于把自己累瘫在地板上。当我小心翼翼地撕开保鲜膜的那一刻，哇塞，那场面真是壮观，汗水像小溪一样流淌下来地板上都湿了一小块。我赶紧冲上体重秤，一看，真的轻了两斤！那一刻，我简直要欢呼雀跃了我觉得自己发现了新大陆，觉得自己马上就能变成超模了，好家伙...。

兴奋之后的冷水澡

可是这种兴奋劲儿并没有持续太久。第二天早上，我醒来的时候，感觉整个人轻飘飘的，头还有点晕。我以为是瘦了带来的“轻盈感”，后来啊一上称，我傻眼了体重又回去了甚至比之前还重了半斤！我当时就崩溃了这算什么事儿啊？难道是体重秤坏了？还是我昨晚做梦称的体重？ 总结一下。 我不甘心，又去缠了一次这次我缠得更紧了还特意穿了厚衣服去跑步。跑完之后我脱下保鲜膜，里面全是水珠，皮肤都被泡得发白起皱了看起来就像个老太太的手。我看着那惨不忍睹的肚皮，心里突然涌起一股莫名的恐惧。这真的是在减肥吗？还是在折磨自己？

我有个朋友叫小美，她也是个减肥狂魔。听说我在用保鲜膜减肥，她兴奋地跑来跟我分享她的“战果”。她说她用了三天瘦了五斤！我当时羡慕得眼睛都绿了赶紧问她秘诀。她神秘兮兮地告诉我，她不仅裹肚子，还裹大腿，裹胳膊，整个人就像个木乃伊一样，每天在健身房里挥汗如雨。可是没过几天我就看到她在朋友圈里发了一张皮肤过敏的照片，胳膊上全是红疹子，又痒又痛。她去医院看医生，医生说是皮肤长时间不透气，加上汗液浸渍，导致的接触性皮炎。小美哭着跟我说她再也不敢用保鲜膜了这哪里是减肥，简直是毁容啊！看着她那红肿的胳膊， 我心里一阵后怕，幸好我只是裹了肚子，要是裹了全身，估计我现在也跟个煮熟的虾子一样了，真香！。

为什么说它只是脱水不减脂？

其实吧，咱们稍微动动脑子想一想，这保鲜膜减肥法，听起来就不太科学。你想啊，脂肪是实打实的东西，它怎么可能主要原因是你出了点汗就消失了呢？脂肪的代谢是需要氧气参与的一个复杂的生化过程，它到头来会变成二氧化碳和水，通过呼吸和尿液排出去。而保鲜膜的作用，说白了就是把你身体里的水分给“逼”出来。你裹上保鲜膜，运动的时候体温升高，汗液排不出来就只能积聚在皮肤表面或者顺着保鲜膜流下来。你称体重的时候轻了那是主要原因是你身体里的水分少了而不是脂肪少了。这就好比一块海绵， 你把它里的水挤干了它确实轻了但海绵本身的大小并没有变，你只要再把它泡在水里它马上又吸饱了水，变回原来的样子。

我以前特别傻，以为出汗就是燃烧脂肪。每次运动完，只要没出大汗，我就觉得白练了。后来我才知道，出汗主要是人体调节体温的一种机制。天热的时候出汗是为了散热，运动的时候出汗也是为了散热。脂肪燃烧的时候，确实会有一部分水产生，但这部分水大部分是通过呼吸排出去的，而不是通过汗液。所以你裹着保鲜膜出的一身大汗，其实都是身体里的宝贵水分和电解质。你把水分排出去了 血液就会变粘稠，心脏负担就会加重，这就是为什么有时候裹保鲜膜运动会觉得头晕、心慌，甚至恶心。这哪里是在减肥，简直是在玩命啊，嗯，就这么回事儿。！

那些被忽略的风险

吃瓜。 除了脱水，这保鲜膜减肥法还有好多让人细思极恐的副作用。先说说就是皮肤问题。咱们的皮肤也是需要呼吸的，你把它紧紧地裹在不透气的塑料膜里汗液排不出去，细菌就容易滋生。特别是夏天本来就热，再裹一层，那简直就是细菌的温床。我听说过有人主要原因是裹保鲜膜导致毛囊炎，浑身长满了小痘痘，又疼又痒，治了好久才好。还有的人皮肤敏感，直接过敏红肿，甚至溃烂。为了瘦几斤，把皮肤搞成这样，真的值得吗？我觉得一点都不值得。皮肤可是咱们脸面啊，要是毁了瘦下来又有什么用呢？

探探路。 还有一个更严重的问题，就是中暑。你想想，人体散热主要靠出汗和皮肤辐射，你裹上保鲜膜，汗液蒸发受阻，散热功能就大大下降了。这时候你再剧烈运动，体内热量散不出去，体温就会急剧升高，很容易导致热射病，也就是咱们说的重度中暑。这可是会死人的！新闻上不是经常报道吗？有人为了减肥裹保鲜膜跑步，后来啊晕倒在路边，送去医院抢救。虽然咱们都想瘦，但也不能拿生命开玩笑啊。生命只有一次胖一点又怎么了？只要健康快乐，比什么都强。可是道理我都懂，一旦看到别人瘦成一道闪电，我心里那个馋虫又开始蠢蠢欲动了真是矛盾啊！

我的“血泪”减肥史

说起减肥，那真是一部血泪史。我从小就是个胖丫头，小时候邻居阿姨都夸我“富态”，长大了才知道，那叫“胖”。为了减肥，我什么招都使过。吃过那种拉肚子的减肥茶， 拉得我腿都软了走不动路；吃过那种抑制食欲的药， 我直接起飞。 搞得我整天心慌气短，晚上睡不着觉；还试过针灸、拔罐，疼得我龇牙咧嘴，后来啊体重还是纹丝不动。每次减肥失败，我都会陷入深深的自我怀疑，觉得自己是个废物，连这点体重都控制不了。那种挫败感，真的能把人压垮。

记得有一次我为了穿进那条买的小号裙子，决定绝食三天。天我实在忍不住了半夜爬起来狂吃了一顿泡面还加了两个鸡蛋。吃完之后那种罪恶感简直让我想撞墙。我一边哭一边抠喉咙催吐，把吃进去的东西全吐了出来。那一刻， 到位。 我觉得自己特别可怜，特别可悲。为什么我要为了别人的眼光，这样折磨自己？为什么我不能接受自己的样子？可是当我看到镜子里那个臃肿的自己，我又狠不下心来放弃。这种纠结，这种痛苦，可能只有胖过的人才能懂吧。

那个关于“瘦”的执念

还行。 咱们这个社会，对胖子的恶意真的太大了。走在街上， 总感觉有人在盯着你看，指指点点；去买衣服，店员总是冷冰冰地说“没有你的码”；去面试，明明能力很强，却主要原因是外形被刷下来。这些经历，让我对“瘦”产生了一种近乎病态的执念。我觉得只要我瘦了一切都会好起来工作会顺利，爱情会甜蜜，人生会开挂。所以当我听到保鲜膜减肥这种“捷径”时我才会像抓住了救命稻草一样，不顾一切地去尝试。哪怕知道它可能不健康，哪怕知道它只是暂时的，我也愿意去试，主要原因是我太渴望改变了。

麻了... 可是现实总是残酷的。保鲜膜减肥并没有让我变成女神，反而让我差点进了医院。那次我裹着保鲜膜做瑜伽，做到一半突然觉得胸闷气短，眼前发黑，一下子栽倒在瑜伽垫上。幸好当时教练在旁边，赶紧把我扶起来给我松开了保鲜膜，还喂我喝了点淡盐水。缓过来之后教练严肃地批评了我，说这种减肥方法极其凶险，让我以后千万别再试了。看着教练关切的眼神，我突然觉得很羞愧。我为了追求所谓的“美”，竟然连自己的身体都不爱惜了。如果连健康都没了还要那瘦瘦的身材干什么呢？难道要做一个漂亮的骷髅吗？

效果真的很一般，甚至适得其反

我惊呆了。 咱们再来说说这效果。虽然刚裹完的时候体重秤上的数字确实好看了但那都是假象啊！你喝口水，吃顿饭，马上就打回原形了。而且，主要原因是身体脱水，你的新陈代谢会变慢，身体会自动开启“保护模式”，拼命地储存水分和能量。等你恢复正常饮食，身体会报复性地吸收，导致你反弹得比以前更胖！这就是传说中的“溜溜球效应”。我身边就有这样的例子， 一个同事为了拍婚纱照，用保鲜膜减肥，后来啊婚礼还没办完，体重就反弹了十斤，气得她想把婚纱撕了。

踩个点。 而且，长期使用这种极端的方法减肥，会打乱身体的内分泌系统。女孩子们可能会出现月经不调、皮肤变差、脱发等问题。我那个用保鲜膜减肥的朋友小美，后来就停经了三个月，吓坏了赶紧去调理身体。医生说是主要原因是过度减肥和身体应激反应导致的内分泌紊乱。你看，为了瘦那几斤，把身体内部搞乱了这代价也太大了。咱们减肥是为了健康，为了美，如果再说说把健康搞没了美也就无从谈起了。这就好比杀鸡取卵，得不偿失啊。

真正的减肥没有捷径

经过这么多折腾， 我终于明白了一个道理：真正的减肥，真的没有捷径。那些所谓的“三天瘦十斤”、“不运动躺瘦”的方法，大体上都是骗人的，或者是以牺牲健康为代价的。想要瘦下来还得靠老生常谈的那几句——“管住嘴，迈开腿”。虽然这话听着烦，但它是真理啊！你得控制饮食， 少吃那些高油高糖的东西，多吃蔬菜水果；你得坚持运动，哪怕每天只是跑跑步、跳跳操，只要坚持下去，身体一定会给你回报的，切中要害。。

我现在已经不再用保鲜膜了也不再追求那种极速瘦身了。我开始学着健康饮食， 每天自己做饭，少油少盐；我开始去健身房举铁，虽然练完肌肉酸痛，但那种充实感是以前从来没有过的。我不再每天盯着体重秤上的数字，而是关注自己的体态和精力。我发现，当我不再执着于“瘦”这个字的时候，心情反而变好了生活也变得有趣了。我开始享受运动带来的多巴胺，享受健康食物带来的清爽感。虽然我现在还没有变成超模，但我感觉自己比以前自信多了也快乐多了。

别让焦虑毁了你的生活

其实 很多时候，我们的焦虑不是来自于胖，而是来自于对自己的不接纳。我们总是拿自己和别人比，和网上的模特比，和朋友圈里的美女比，越比越觉得自己差劲。可是每个人都有自己的美点啊，为什么非要千篇一律地瘦成筷子呢？我就喜欢那种有点肉肉的女孩，看起来多健康、多可爱啊。咱们应该学会欣赏自己，爱自己的身体，不管它是胖是瘦，它都是陪伴我们一生的伙伴。

我现在的状态就是想吃就吃，想动就动，不再为了减肥而虐待自己。有时候吃顿大餐，也不会有罪恶感，大不了明天多跑几公里。生活嘛，最重要的就是开心。如果连美食都不能享受，那人生还有什么乐趣呢？保鲜膜减肥这种东西，就让它见鬼去吧！咱们要的是健康，是快乐，是那种由内而外散发出来的自信。那种自信，不是靠体重秤上的数字撑起来的，而是靠对自己生活的掌控和热爱。

给姐妹们的真心话

再说说我想跟所有正在减肥或者准备减肥的姐妹们说几句掏心窝子的话。千万别再信那些偏方了什么保鲜膜、什么减肥药、什么断食，真的伤身体。身体是革命的本钱，没了健康，一切都是零。减肥是个慢工出细活的事儿，得有耐心，得坚持。别指望一夜之间变成女神，那是不现实的。咱们要做的，是每天进步一点点，今天比昨天少吃一口，今天比昨天多动一下时间长了你一定会看到变化的。

还有啊，别太在意别人的眼光。那些主要原因是你胖就嘲笑你的人，不值得你去在意。真正爱你的人，不会主要原因是你胖了瘦了就改变对你的态度。咱们要为自己而活，不是为了取悦别人。当你学会爱自己，接纳自己的时候，你会发现，整个世界都变得温柔了。所以把那些该死的保鲜膜扔进垃圾桶吧，去吃顿健康的饭菜，去户外跑跑步，去享受阳光和空气。你会发现，这样的生活，比裹在塑料膜里闷出汗要美好一万倍！真的，相信我，我试过无数种弯路，再说说才发现，最笨的方法往往才是最有效的方法。别再折腾自己了好好吃饭，好好睡觉，好好运动，这才是减肥的终极奥义啊，纯属忽悠。！

哎，说了这么多，感觉心里舒畅多了。减肥这条路，虽然漫长且艰辛，但只要咱们心态放平，方法对头，一定能到达终点的。希望我的这些经历和感悟，能给还在迷茫中的你们一点点帮助。别再被那些花里胡哨的广告给骗了脚踏实地， 翻旧账。 才是硬道理。好了不说了我要去准备我的健康晚餐了今晚是清蒸鱼和凉拌西兰花，虽然没有炸鸡香，但吃了身体舒服啊！大家一起加油吧，为了更健康、更美好的自己，冲鸭！