如何运用6个减肥秘招快速塑造好身材？

前言：想瘦就别光顾着刷短视频

开学的第一天镜子里那只肥嘟嘟的自己像是被卷进了《变形金刚》里的怪兽。于是我在心里暗暗发誓：这个学期要逆袭成苗条身材！可惜，暑假刚结束，我的嘴巴却像是装了个永动机，腿脚也好像被黏在了沙发上那个。别说我不想瘦，我真的想瘦，只是每次打开外卖App，都像是打开了通往天堂的大门。

一、 喝水——别把水当成饮料

有人说：“喝水能减肥”，我说：“喝水能让你多跑几步去厕所”。可是事实是足量的水真的能帮你抑制食欲。早上起床先喝一杯温水，再去刷牙；午饭前半小时再来一杯清水，胃里会有点“哎呀， 挖野菜。 好像已经吃饱了”。我曾经一次性喝下两瓶矿泉水， 后来啊整整半天都在盯着厕所门口发呆，那种“我可能要变成尿路结石”的恐惧感，让我立马戒掉了夜宵。

小技巧：把装满冰块的水壶放在卧室桌子上，每次想偷懒拿零食时就先拿杯子喝一口。 也是醉了... 这样，你的手会被冰凉的感觉提醒：“别再摸零食啦！”

二、 纤维素——让肚子装满空气

内卷... 每天摄入25克纤维素，饱腹感会像气球一样膨胀，却不是真正的热量。水果、蔬菜、全麦面包都是好朋友。我曾经把一根黄瓜切成细丝，拌上少许盐和醋，当作午餐配饭。那种脆生生的口感，让我忍不住多咬几口，却没有任何罪恶感。后来我甚至把纤维粉偷偷撒进咖啡里——味道奇怪得像是咖啡遇到了草原，但真的有效！

太顶了。 如果你怕吃不够， 可以买市售的纤维素保健品，每天两颗，一边嚼一边幻想自己在吃草原上的野草。

三、 站立——把坐姿改成站姿

泰酷辣！ 研究显示，站立可以提升心率，每分钟燃烧约30卡路里。我把自己的学习桌改成了升降桌，上午坐两小时就站起来走两圈；下午则全程站着做笔记。刚开始的时候， 我腿酸得像是跑完马拉松，但坚持下来后那种“我的腿终于有用了”的快感简直比任何甜点都来得满足。

如果你怕站太久导致脚底疼， 可以在脚下垫一个软垫，或者穿上那双 我满足了。