有哪些高热量食品是饮食必知清单中的？
导读： 很难相信有人会对那些看上去并不是很健康的食物感兴趣，主要原因是它们往往含有极高的热量。 醉了... 若你崇尚“以瘦为美”，这就是你一定要避之不及的高热量清单。
说到底。 你知道吗？我曾经为了追逐一个遥不可及的“完美身材”，把自己折磨得死去活来。每天只吃蔬菜沙拉，跑步机上挥汗如雨，后来啊呢？不仅没瘦下来反而变得越来越焦虑、暴躁。那时候的我，简直就像一个行走的计算器，时刻盘算着每一口食物的热量。那种生活，真的太痛苦了！后来我才明白，健康的生活方式不是一味地节食和运动，而是要学会平衡和享受。
1. 谷物早餐
如果你早餐吃谷物早餐，那么10-20克就会轻而易举地让你获得额外热量。这就像一个甜蜜的陷阱，看似健康实则暗藏玄机。而且说实话，我不太喜欢那些五颜六色的谷物早餐球，感觉里面添加了太多人工色素和糖分，最后说一句。。
2. 通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。听起来是不是很诱人？但是！它的辅料呢？肉酱、肉丸、奶酪…这些才是真正的热量炸弹！特别是那些浓郁的奶油酱汁，简直是减肥路上的绊脚石，你猜怎么着？。
3. 花生酱
我们都经历过... 站稳了！只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量！这相当于晚上吃了一碗白米饭啊！花生酱的味道确实香浓可口，但它高脂肪的特性决定了它不是减肥期间的首选食品。
4. 巧克力酱
噢！100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量！要是希望自己变得丰满， 就选它啦!主要原因是它所含的热量比两个汉堡还多!我的天啊……
5. 奶酪
哈基米！ 没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过通常来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙、高蛋白,当然不可忽视的是还有高脂肪、高胆固醇和高热量。我有个朋友特别喜欢吃披萨上的芝士,后来啊体重一路飙升……
6. 植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量,它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以,我们平日应该好好控制下油的量啦!记得小时候妈妈总说“少油少盐更健康”,现在想想真是至理名言，实锤。。
7. 黄油
如果你并没有那么喜欢黄油的味道,也没有对西餐特别情有独钟的话,还是尽量远离它吧!但黄油还有一个不可忽视地好处,就是会促进其他食物中营养物质的吸收。不过为了身材嘛…还是忍忍吧!
8. 巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量,是不是比你想象中还要低一些?无论如何,吃这样的甜食还是要有节制地! 我曾经在心情不好的时候用巧克力来安慰自己,后来啊体重蹭蹭上涨……，这事儿我可太有发言权了。
9. 全麦面包
与那些深加工的白面包相比,吃全麦面包你可以既可以吃出健康还可以吃出重量!这句话是不是很有卖点? 你一定想不到一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量 。 盘它。 虽然我还是更喜欢吃全麦面包……
10. 鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益之外一份稠稠鳄梨调味酱还可以帮你完成增加体重的计划 。261克一份鳄梨调味酱含有360卡路里至多 。虽然它的卡路里含量很高 ， 不过还是应该告诉你 ，鳄梨是最受推崇的水果之一 ，它可以让你更加健美一边还是与胆固醇有关强健心脏药物 。
11. 酸奶
你相信吗? 一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量 ! 所以 ,还是要选择更单纯低脂酸奶 ,想要瘦身 ,果块 、果粒酸奶就要暂时忍耐一下啦 ，我悟了。。
12.纯果汁
我可是吃过亏的。 纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质之外还能给你的身体带来额外的能量 。 一份30克的普通果汁也会含有57卡的能量哦 !
13.香蕉
香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ，它的碳水化合物含量极高 。 吃过多的香蕉会让你的体重增加 ，不过好在它不会是肌肉组织 。 它很容易转变成脂肪 ，我好了。！
尊嘟假嘟？ 一根大一点香蕉会含有20卡的能量把它切成片 ， 和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃 ，猜一猜你可以从中得到多少能量呢 ？
14.坚果
所有坚果都对心脏有益 ， 但它们能量确实较高 。 比方说咸味烘烤 我CPU干烧了。 过的腰果每份就会含有约有约有的能量适度摄入对身体是有好处 的 ！
做好你的选择 ， 是想要增加体重还是想要减掉多余赘肉 ? 无论如何最重要的是你所食用的东西能让你的身体健康心情愉悦 ！