睡前做哪些运动可以瘦肚子？四个动作能减掉肚腩吗？
睡前的奇葩“瘦肚子”仪式感——真的有用吗？
说句可能得罪人的话... 每当夜幕降临， 枕头已经在召唤，我总会想起那段在宿舍里“偷偷摸摸”练的“减肥秘籍”。别说是正经的健身房，连床单都被我当成了瑜伽垫。于是 我把这套自创的四个动作奉为圭臬，天天睡前不离不弃——
动作一：左腿抬高右手碰膝
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
我第一次尝试时床垫发出“咯吱咯吱”的声响，像是老木头在抗议。邻居敲门说：“兄弟，你这是在练什么？ 说白了... ”我只能尴尬笑笑：“啊，我在给肚子做按摩。”从此，这个动作成为我与楼上老大妈的“暗号”。
动作二：俯卧撑式仰卧起坐——两全其美
吃瓜。 有氧运动 长久运动能拉长腿部的线型,减掉肚腩的脂肪。 睡前拉伸运动 先俯卧在床上,双手撑起身子,头往后仰,双腿伸直往上抬起,尽……
我记得有一次深夜饿得慌，打开冰箱只剩下半根香肠和一盒酸奶。我硬是把香肠塞进嘴里一边做这个动作，一边大喊：“我要变成马甲线！”后来啊第二天早上醒来发现香肠已经变成了酱油味的“黑暗料理”。这算不算成功？算吧！主要原因是我的腰围真的少了点。
动作三：躺床上摇摆—让腹部“跳舞”
除了最常见的仰卧起坐运动之外,下面这个躺在床上就能完成的动作,也可以帮助你快速瘦肚子哦!.,可以每天早晚两次按摩,每天早晨起…，好吧好吧...
这招是我在凌晨三点被闹铃惊醒后突发奇想的。先躺好，然后把双脚抬高到胸口，用力摇晃臀部，好像屁股在和枕头玩拔河一样。旁边的猫咪被吓得跳到墙角，一直盯着我，好像在说：“你到底要干嘛？”但我坚持下来主要原因是每次结束后都感觉腹部像被揉捏过一样柔软。