如何通过4个动作专减腰腹，彻底杜绝小肚子问题？

瑜伽导师、 时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开!她用自己“调理”出来的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造。每一个性感魅惑的“腰女”都是……我曾经也是一个被小肚子困扰的女孩， 试过无数方法，节食、跑步、甚至还买了据说很有效的瘦身茶……后来啊呢？要么饿得头昏眼花，要么跑得气喘吁吁，要么喝完瘦身茶上吐下泻…简直是地狱般的体验！后来我遇到了曲影老师，她告诉我，减掉小肚子不是靠折磨自己，而是要找到适合自己的方法，抄近道。。

为什么小肚子总是那么难消？

你知道吗？其实小肚子上的脂肪可不是简单的脂肪堆积。它可能包含着你所有的压力、焦虑、甚至是童年阴影！。但不可否认的是不良的生活习惯、久坐不动、饮食不规律等等都会导致脂肪在腹部堆积。而且啊！腹部肌肉松弛更是罪魁祸首。所以啊姐妹们！想要告别小肚子，必须内外兼修，太离谱了。！

我的减肥血泪史

说起我的减肥史啊…那真是跌宕起伏。大学的时候仗着新陈代谢好拼命吃东西不运动，后来啊一转眼就胖了十斤！那时的我简直要崩溃了。为了穿上心仪的连衣裙，我开始了漫长的减肥之路。什么柠檬水、 好吧好吧... 苹果醋、生食…我都试过了。最惨的一次是连续一周只吃鸡胸肉和西兰花…后来啊呢？不仅没瘦下来还差点晕倒在健身房！后来我才明白：错误的减肥方法不仅伤身体还会让你更容易反弹。

四个动作专攻腰腹 – 曲影老师独家秘诀

别怕... 注意啦！ 这些动作虽然简单有效但是一定要坚持哦! 不要三天打鱼两天晒网,不然一切都白搭!

动作一：俄罗斯转体

这个动作超级经典！坐在瑜伽垫上双腿抬起，身体微微后倾保持平衡。双手合十或者握住一个小哑铃，然后左右转动身体。记住哦：要用核心力量发力，不要只是晃动身体。做三组, 每组做20次左右，佛系。。