办公室健身甩脂动作怎么做才能轻松练轻松瘦呢？

上班族最容易成为“小腹婆”的人了,主要原因是长期坐在办公室,而且缺乏运动的话,小肚子很容易长肉的。现在小编就给大家介绍3种瘦腰方法，让你的身材尽快变得凹凸有致。 操作一波... 这个动作每组15次每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉， 加上长期坐在办公室里腹部的赘肉就不请自来了。

我的减肥血泪史：从胖墩到苗条的逆袭

我曾经也是一个标准的“办公室胖”， 每天除了工作就是吃饭，周末更是宅在家一动不动。体重一路飙升，直到有一天我照镜子的时候，发现自己已经完全变成了另一个人！那感觉…简直糟透了！当时我下定决心一定要改变！但我尝试过很多方法，节食、跑步、甚至还买过一些神奇的减肥药…后来啊都以失败告终。后来我才明白，减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和科学的方法。

办公室里的简单健身动作

1. 平衡即可

抓到重点了。 其实坐着也能锻炼核心力量！保持正确的坐姿非常重要。想象一下自己是一位芭蕾舞者，挺胸抬头收腹提臀！然后试试左右轻微转动身体，感受腹部肌肉的收缩和放松。这个动作可以帮助你激活核心肌群，改善体态。

2. 工作期间， 双脚离地坐着抬臀

1、坐在办公椅上也能做减肥运动，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后打开胸廓。2、 双手扶紧椅子两侧并施力，臀部向上抬起离开椅子面约5厘米左右的高度，保持这个姿势短暂停留几秒钟，感受臀部肌肉的紧张感；然后缓慢放下臀部至原位。

3. 休息时间的小秘密：踮脚尖

千万不要小看这个简单的动作！踮脚尖可以有效锻炼小腿肌肉和提拉臀部线条。你可以利用等电梯或者喝水的时间随时进行。每天坚持几组效果可是很明显的哦!，正宗。