如何通过普拉提瘦腿动作练出纤细美腿？

普拉提？哼，我跟你说一开始我也是抱着“管他呢，反正试试看”的心态去的。那时候的我啊，腿嘛……怎么说呢，像两根柱子，不柱子还有曲线，我的腿更像是两根直愣愣的钢管！以前穿短裙简直是噩梦，每次都感觉路人要被我的“钢铁侠”腿给划伤。减肥嘛，尝试过各种方法：节食、跑步、各种神奇的减肥茶……后来啊呢？要么饿得头昏眼花，要么跑得气喘吁吁，喝那些茶也只是进了趟卫生间而已。

初识普拉提：以为是慢动作瑜伽

第一节课：惨不忍睹

第一次去上普拉提课的时候，我以为会是什么优雅舒缓的动作。后来啊……教练先让我们躺在垫子上开始“核心激活”。什么核心激活？就是让你感觉自己的肚子像被一只无形的大手狠狠地捏住一样！然后就是各种奇怪的呼吸方式。深吸气……呼气……我感觉自己像一条搁浅的鱼一样在垫子上挣扎。周围的人一个个姿势标准得像教科书一样，而我……只能默默地努力不让自己翻身。

“百次”：差点没把我折磨死

一句话。 最可怕的是那个什么“百次”。教练说这是普拉提的基础动作。基础？！我严重怀疑他是不是想把我直接送进医院！这个动作需要你躺着抬起头和肩膀的一边抬起双腿。听起来简单吧？等你真做起来你就知道什么叫绝望了！我做了不到二十次就感觉整个身体都在颤抖了。教练走过来鼓励我说：“坚持住！感受你的核心力量！” 我心里想：“我的核心力量已经快被你榨干了！”

瘦腿动作大赏

美人鱼：优雅地摔倒

教练说“美人鱼”这个动作可以很好地塑形美姿。站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖… 别跟我说什么四英尺宽！我根本不知道四英尺是多少！只能凭感觉把脚丫子分开老远。 恕我直言... 然后开始弯腰下蹲… 后来啊刚蹲下去就感觉重心不稳，“砰”的一声跪在了地上。周围的人都朝我看了过来… 我恨不得找个地缝钻进去。