梨型身材减肥攻略有效吗？你成功瘦身了吗？

梨型身材的痛，谁懂啊？真的是一把辛酸泪

我就想问问，这世界对梨型身材是不是有什么误解？每次去买裤子，那简直就是一场灾难。腰那里松得能塞进一个拳头，甚至有时候还能塞进两个鸡蛋，可是大腿那里呢？紧得要命，每次提裤子都像是在打仗，生怕稍微一用力，“嘶啦”一声，裤子就报废了。我就想问问，梨型身材减肥攻略有效吗？你成功瘦身了吗？反正我是没成功，或者说还在成功的路上徘徊，像个迷路的小鬼，找不到出口。看着镜子里自己上半身还算纤细，下半身却像个沉重的秤砣，心里那个苦啊，简直比黄连还苦，我给跪了。。

害... 昨天我去商场， 看中了一条特别好看的牛仔裤，版型是那种直筒的，我想着这下总该能穿进去了吧。后来啊呢，卡在大腿那里死活上不去。导购小姐姐还在旁边假惺惺地说：“亲，这裤子版型偏小，要不您试试大一码？”大一码？大一码腰那里就能塞进我的脑袋了！这种尴尬，谁能懂？真的是气得我当场就想回家把家里所有的零食都给扔了但是转念一想，扔了多可惜啊，那都是钱买的。于是我又灰溜溜地去买了一杯奶茶压压惊。你看，这就是我，一个意志力薄弱的梨型身材受害者。

运动减肥？跑断腿吧

那些专家，还有网上的各种攻略，都说得轻巧。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够锻炼到腿部，促进腿部的脂肪燃烧，达到瘦腿的效果。听起来是不是很有道理？ 实不相瞒... 是不是觉得只要跑起来就能变成超模？我信了我真的信了。我买了跑鞋，买了运动服，甚至还办了一张健身卡，发誓要瘦成一道闪电。

第一天跑步，我跑了不到五百米，肺都要炸了喉咙里全是血腥味，腿酸得像灌了铅。旁边那个大爷，看着都得有七十了吧，跑得比我还快，还回头看了我一眼，那眼神仿佛在说：“小姑娘，不行啊。”那一刻，我的自尊心受到了极大的打击。但是我想，但是需要长期坚持才能有效果。长期坚持？我都坚持三个月了除了腿上的肌肉变硬了摸起来像石头一样，脂肪好像还在那里嘲笑我，纹丝不动。每次跑完步，我都觉得自己像只刚上岸的海豹，气喘吁吁，狼狈不堪。

我心态崩了。 还有游泳，我也试过。换泳衣的时候，看着自己那两条粗壮的大腿，在更衣室明亮的灯光下简直无处遁形。旁边的小姐姐们一个个身材苗条，皮肤白皙，我恨不得找个地缝钻进去。跳进水里我也没觉得轻松多少，游个五十米就要停下来喘口气。教练说这些运动能有效锻炼臀部和大腿肌肉，使腿部线条更加紧实减少脂肪堆积。紧实是紧实了可是围度没减啊！肌肉外面还裹着一层厚厚的油，这算什么事儿啊？

吃还是不吃，这是个问题

我怀疑... 除了运动，就是吃。梨型身材可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行减肥。饮食疗法，说白了就是饿肚子。通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构来实现减脂目标。道理我都懂， 可是当那碗红烧肉、那盘炸鸡、那杯全糖奶茶放在我面前的时候，我的理智就离家出走了飞到九霄云外去了。

我试过吃沙拉，连续吃了一周。那感觉，嘴里淡出个鸟来。看着别人大口吃肉，我嘴里嚼着生菜叶子，心里那个恨啊。有一天晚上，我实在忍不住了点了份麻辣烫。 绝绝子！ 吃完之后那种罪恶感简直要把我淹没了。我一边摸着自己圆滚滚的肚子，一边发誓明天一定要绝食。可是到了第二天早饭还是要吃的，不然哪有力气减肥？

攻略里还说适量增加海带、冬瓜等利水食物摄入，避免重口味饮食引起水肿。我吃海带吃得都要变成海带精了天天煮冬瓜汤，喝得我都要吐了。水肿是消了一点，可是脂肪还在啊！而且，避免重口味饮食？那人生还有什么乐趣？四川火锅、湖南小炒、麻辣小龙虾……这些难道都要放弃吗？我觉得，如果连吃的快乐都没有了那瘦下来又有什么意义呢？虽然这么想有点自欺欺人，但是真的很难控制住那张嘴啊，妥妥的！。

光纤溶脂？听着就疼

地道。 实在不行，我就想走捷径了。梨型身材通常可以采取运动减肥、光纤溶脂或者是抽脂手术的方法减肥，能够起到比较好的效果。听起来是不是很诱人？不用流汗，不用挨饿，睡一觉起来就瘦了。可是 光纤溶脂是利用等离子光热原理作用于皮肤的脂肪层，能够将皮下脂肪液化，然后因为代谢排出。听着就很高大上，也很吓人。

我去咨询了一下 那个医生拿着一根长长的针管，比划着我的大腿，说要在那里打几个孔，然后把光纤伸进去，把脂肪“烫”化。我一听到“烫”这个字，脑海里就浮现出烤肉的画面。我的肉被烤化了？ 我是深有体会。 那得多疼啊！而且，局部瘦身需要半...半死不活的恢复期吧？万一感染了怎么办？万一留疤了怎么办？我本来就腿粗，再留几道蜈蚣一样的疤，那我还怎么穿短裤？

还有抽脂手术，那个更恐怖。要把管子插进肉里硬生生地把脂肪吸出来。我看过一些视频，那场面简直是血腥暴力美学。虽然医生说能够起到比较好的效果但是万一失败了怎么办？万一吸得不平整，凹凸不平，像橘子皮一样，那我这辈子就毁了。 中肯。 我有个朋友去做了后来啊一边腿粗一边腿细，现在走路都一瘸一拐的，看着都心疼。所以 手术这东西，还是算了吧，我还是老老实实去仰卧起坐吧，虽然仰卧起坐对梨型身材好像没什么大用，主要是练腹肌的，但是至少不疼啊。

我的减肥血泪史， 说多了都是泪

我整个人都不好了。 记得以前有个同事，叫小美，也是梨型身材。她天天打羽毛球，乒乓球，打得那叫一个起劲。她说 一般对梨形身材才最有效的锻炼就是跑步，打羽毛球，乒乓球，仰卧起坐，深蹲，脚蹬自行车，这些不仅能够对全身起到减肥的效果，而且对腿部的作用是非常明显的。我看她是瘦了但是我看她天天累得跟狗一样。而且，她为了减肥，连饭都不怎么吃，整个人瘦得像个骷髅，脸色蜡黄，一点血色都没有。我就想问，这真的是我们追求的美吗？

我也试过深蹲。每周进行4次针对臀腿的阻抗训练，如相扑深蹲、保加利...保加利亚分腿蹲。做完第二天我下楼梯都要扶着扶手，一步一步地挪，像个八十岁的老太太。大腿内侧疼得我直冒冷汗，上厕所蹲下去都起不来。坚持了一个月，腿是结实了但是看起来更粗了！主要原因是肌肉长起来了脂肪还没走，这就好比给大象套上了铠甲，更壮实了。我当时就想把那个教我做深蹲的教练给揍一顿。

还有那个脚蹬自行车我在健身房蹬得那叫一个卖力，汗水流得像洗澡一样。旁边的大哥看着我，眼神里充满了同情。我想，他肯定是在想：“这姑娘，练得这么狠，怎么还是这么胖？”是啊，我也想知道为什么。难道我的脂肪是有记忆的？难道它们太爱我了舍不得离开我，不堪入目。？

坚持12周？我看是12年

攻略里总是说梨型身材减脂需坚持12周以上才能观察到明显形态改变。12周，也就是三个月，说长不长，说短不短。可是对于我这种急于求成的人简直就是度日如年。 哭笑不得。 建议每周测量大腿围度替代体重监测。我倒是量了上周55，这周55.5，还胖了！心态崩了。我当时就把卷尺扔到了一边，大喊一声：“不测了！爱谁谁！”

体重秤上的数字也是忽上忽下像过山车一样。有时候少吃了一顿，轻了两斤，心里暗自窃喜；后来啊晚上喝了一口水，第二天又重了三斤。这水是有多金贵啊？建议每周减重0.5-1千克，突然的体重下降可能导致皮肤松弛。我倒是想突然下降，可是它就是不降啊！它稳如泰山，雷打不动。我的皮肤倒是挺松弛的，特别是肚子上的肉，捏起来软塌塌的，一点弹性都没有，可不是吗！。

我还试过中药调理。喝了一段时间的中药，那味道，简直了比苦胆还苦。每天都要捏着鼻子灌下去，喝完之后嘴里全是药味，连打个嗝都是药味。后来啊呢？除了把胃喝坏了一点效果都没有。那个老中医还跟我说 梨型身材一般都是由于下身偏胖造成的，所以在平时的时候要选择针对性的方法来进行减肥。废话！我也知道下身偏胖，我就是不知道怎么减啊，复盘一下。！

心理战， 比减肥更累

其实减肥不仅仅是身体上的折磨，更是心理上的煎熬。每次看到朋友圈里别人晒马甲线、晒大长腿，我就忍不住点个赞，然后心里默默流泪。 动手。 为什么别人可以那么轻松地瘦下来我就这么难？难道我的基因有问题？难道我上辈子是个胖子，这辈子来赎罪？

有时候走在街上，看到那些身材好的小姐姐，穿着紧身裙，自信满满地走着，我就特别羡慕。再看看自己，穿着宽松的阔腿裤，还要遮遮掩掩，生怕别人看到我的粗腿。 我开心到飞起。 这种自卑感，像影子一样跟着我，甩都甩不掉。我甚至开始怀疑自己，是不是我不够好？是不是我不配拥有美好的身材？

无语了... 还有家人的“关心”。每次回家，我妈都会说：“哎呀，你怎么又胖了？腿怎么这么粗啊？少吃点吧。”我知道她是为我好，但是这话听起来真的特别刺耳。我就想，我胖不胖，关你什么事啊？我吃你家大米了？可是我又不敢反驳，只能默默忍受。这种压力，让我更想吃了。心情不好的时候，吃东西是最好的安慰剂。虽然吃完之后会更后悔，但是当时那一刻，是真的快乐。

那些坑人的减肥产品

杀疯了！ 除了运动和节食，我还买过各种各样的减肥产品。什么减肥茶、减肥药、瘦身霜，简直能开个药店了。那个减肥茶，喝完之后拉肚子拉得虚脱，整个人都脱水了称体重确实轻了可是那都是水啊！一喝水又回来了。而且，那个味道真的很难喝，像烂草一样。

还有那个瘦身霜，涂在腿上火辣辣的，像着了火一样。说是能燃烧脂肪，我觉得它燃烧的是我的皮肤。涂完之后裹上保鲜膜，在那儿躺半个小时热得我满头大汗。揭开保鲜膜的那一刻，我以为我会看到一条细腿，后来啊呢？除了腿皮红了一点变化都没有。几百块钱就这么打水漂了心疼死我了。

我也试过代餐粉、代餐棒。那个代餐粉，冲出来像浆糊一样，难喝死了。吃一根代餐棒，感觉像是在吃橡皮泥。吃完之后虽然饱了但是心里空落落的，总觉得少点什么。晚上饿得睡不着觉，只能爬起来找水喝。这种日子，真的不是人过的，靠谱。。

算了活着最重要

折腾了这么久，我也累了。核心提示:梨型身材可以通过均衡饮食和规律锻炼进行减肥.针对梨型身材的减肥需要减少热量摄入,一边增加全身性有氧运动和针对下半身的力量训练.建议寻求营养师和健身教练的专业指导,以确保减肥过程的平安和有效.这些话我都背下来了都能倒背如流了。可是生活这么苦，不吃点甜食怎么行？人生苦短，及时行乐不好吗？

我现在也想通了梨型身材就梨型身材吧，这也是一种特色啊。你看那些欧美明星，不也有很多梨型身材的吗？人家照样自信， 琢磨琢磨。 照样美。关键在于心态。只要我身体健康，能跑能跳，胖一点又怎么了？我又不是去当模特，干嘛要那么苛刻地要求自己？

不过话虽这么说每当看到漂亮的衣服穿不上的时候，心里还是会有一点点遗憾。所以我还是会继续运动，继续控制饮食，但是不会再像以前那么疯狂了。我会慢慢来不再追求速度，不再追求完美。梨型身材减肥过程中需建立长期管理意识，不应追求快速减重。这句话说得对，欲速则不达。

昨天我又去试了试那条牛仔裤，虽然还是穿不上，但是好像比上次松了一点点。也许，这就是进步吧？哪怕只有一点点，也是值得高兴的。我会继续努力的，为了那条牛仔裤，也为了我自己。虽然过程很痛苦，虽然经常想放弃，但是只要坚持下去，总会有希望的，对吧？

再说说的碎碎念

百感交集。 写到这里我也不知道自己说了些什么可能全是废话吧。但是这就是我真实的想法，真实的感受。梨型身材的减肥方法有以下三种: 1.运动减肥:可选跑步或游泳,锻炼腿部,达到瘦腿的效果,需要坚持。 2.光纤溶脂:利用等离子光热原理将皮下脂肪液化排出,局部瘦身,需要半...这些方法我都试过了 或者了解过了各有各的优缺点，各有各的痛苦。

我懵了。 如果你也是梨型身材，如果你也在减肥的路上挣扎，我想告诉你，你并不孤单。我们都是同病相怜的难兄难弟。不要灰心，不要放弃，也不要太逼自己。实在不行，就接受自己，爱自己，这才是最重要的。毕竟除了身材，我们还有很多值得骄傲的地方，对吧？

研究研究。 好了不说了说得我都饿了。我要去点个外卖了这次点个轻食沙拉，算是给自己一点安慰吧。希望明天醒来我能变成瘦子，虽然我知道这不太可能，但是做梦总是可以的吧？晚安，所有正在减肥的姐妹们，加油！