中老年人饮食减肥，这些原则你真的吃对了吗？
一、 中老年人的“减肥”大闹剧——先说个笑话
太硬核了。 老王七十岁，刚退休，决定给自己来一次“翻身仗”。他把厨房里所有的油炸食品统统搬到客厅， 准备“一边看电视一边吃”，后来啊体重秤直接罢工，显示“Error”。这就是所谓的“先吃后瘦”实验。
1.1 为啥老王的计划总是跑偏？
先说说 他把卡路里当成了“卡车”，天天往胃里装，一点儿不懂得“卸货”。接下来盐和糖像是他的好朋友，天天相伴左右。还有，他相信只要喝两瓶可乐，就能把脂肪冲走——这根本是童话，恳请大家...。
二、饮食控制的七十二变
① 少吃多餐？
探探路。 有人说：“一天六小餐，胃就不累。”可是老李每天都在早餐后马上来一碗面条，再加两块炸鸡，根本没空给胃喘口气。后来啊呢？体重继续上坡。
② 全谷物？全是全错！
到位。 全谷物听起来很健康， 但如果你把全麦面包配上厚厚的黄油，那叫一个“全错”。别忘了老赵的早餐：全麦吐司+黄油+果酱，大概能让他瞬间跨进甜品区。
③ 水果当蔬菜吃？
冲鸭！ 水果当然好，但它们也有糖分。小刘把香蕉当成了蔬菜，每天两根，还加上水果酸奶，后来啊血糖像坐火箭一样蹭蹭上升。