如何通过5个简单动作快速打造性感背部线条？

第一章：那个夏天我再也不想当“背影杀手”了

哎呀，说起来都是泪啊。你们知道那种感觉吗？就是明明脸长得还算凑合，身材也勉强过得去，但是一旦转过身去，那种感觉就像是一堵墙轰然倒塌。真的，我不骗你们。以前我总是觉得自己挺美的，直到有一天我去买那种露背的连衣裙，你知道那种后面挖空很大的裙子吗？ 打脸。 当时在镜子前面 我简直不敢相信自己的眼睛，那个宽厚的背，那个像虎背熊腰一样的线条，天哪，我当时就想找个地缝钻进去。售货员还在旁边假惺惺地说：“哎呀，这衣服可能不太适合你的气质。” 气质？什么气质？我的气质全被这一背的肉给毁了！

那时候我才深刻地意识到，真的是太重要了。不管你正面看有多像仙女，只要背面一看，全是肉，那完了所有的仙气都瞬间变成了“大妈感”。真的，那种打击是毁灭性的。我回家之后就把那件裙子扔到了衣柜的最角落，发誓一定要把背上的肉给减掉。可是减肥这事儿，说起来容易做起来难啊！

我试过节食，真的，那种饿得头晕眼花的感觉，简直生不如死。每天看着别人吃火锅、吃烧烤，我就只能在那儿啃黄瓜，喝那个什么所谓的“排毒果汁”，后来啊呢？体重是轻了几斤， 但是背上的肉一点都没少，反而整个人看起来更虚了一点线条都没有，松松垮垮的，更难看了。我当时就想，难道我这辈子就要跟“性感”这两个字绝缘了吗？难道我就只能穿着那种把脖子裹得严严实实的衣服过一辈子吗？

减肥路上的那些坑， 我都踩遍了

掉链子。 后来我就开始瞎折腾，什么乱七八糟的方法都试过。什么保鲜膜裹肚子跑步， 什么倒立瘦脸，甚至我还买过那种所谓的“甩脂机”，就是站在上面震动的那种，震得我骨头都要散架了后来啊除了腿麻，一点用都没有。真的，别提多坑了。那时候我就在想，为什么就没有一种简单易学的方法，能让我这种懒人也能练出美背呢？

直到后来我遇到了一个健身教练，虽然他长得不怎么样，但是他说的一句话点醒了我。他说：“你光减脂有什么用？你要塑形啊！你要把背部的肌肉练起来这样脂肪才会紧致， 闹乌龙。 线条才会出来。