冬季最有效的减肥运动有哪些？请推荐5种室内外适合的减肥运动？

哎，说起减肥，那真是个永恒的话题。我阿姨，她就一直嚷嚷着要瘦，可每年过年都是胖乎乎的。她说冬天太冷了真没力气动弹！其实啊，冬天才是减肥的好时候！身体为了维持热量会燃烧更多脂肪。不过嘛， 吃瓜。 选择合适的运动方式也很重要。我琢磨了半天整理了这五种室内外都适合的减肥运动，希望能帮到大家！写这篇文章的时候我脑子里全是热气腾腾的红薯和烤地瓜… 好想吃啊…算了先想想马甲线！

NO1. 快走

多损啊！ 是的，你没有看错，走路位于榜首。但这里的走路是快走，为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里你得步伐急促，身体保持直立，手臂前后摆动。脚后跟先着地然后是脚尖。快走30分钟消耗170卡路里。我记得以前大学的时候每天都快走上下学路,那时候体重一直保持的很匀称。

NO2. 跑步

跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。为最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。我有个朋友就是靠跑步瘦下来的,她说一开始很痛苦,但是坚持下来就觉得特别轻松，别犹豫...。

NO3. 深蹲

深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪。可以分5组进行，一组20即可,当然深蹲的速度尽可能要快,这样效果会更好。 呃... 深蹲的时候一定要注意姿势正确,否则容易受伤。

NO4. 跳绳

跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式,优点就是风雨无阻,室内室外都可以跳,而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响.持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当!双脚略微分开、 我emo了。 身体保持直立、起跳离地不要过高.没有跳绳也没关系,你可以做同样的动作,效果是一样的.这是拳击运动员最喜欢的一种训练方式。