果蔬减肥时，如何避免陷入误区，防止瘦不下来呢？

哎，减肥这事儿吧，真是个无底洞。我阿姨，她老人家年轻时候那身材，啧啧，那是真叫一个风情万种。可自从退休了加上年纪大了活动少，体重蹭蹭往上涨。她也想减肥啊，信誓旦旦地说要靠吃水果蔬菜瘦身。后来啊呢？三个月下来肚子更大了！你说气不气人？她说她每天都吃苹果、香蕉、西瓜…… 感觉自己像个草食动物！ 后来我才发现问题出在她哪里了！ 今天就跟大家聊聊这个让人又爱又恨的果蔬减肥，真香！。

水果蔬菜减肥：美好的开始？

谁没听过“多吃水果蔬菜有益健康”这句话？好像只要你把油腻的炸鸡汉堡换成清爽的黄瓜苹果，体重自然就会下降似的。 这种想法吧… 一半对一半错。 水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维是没错啦。 膳食纤维能增加饱腹感是没错啦。 拯救一下。 但是！重点来了！你不能指望光靠它们就能神奇般地甩掉脂肪！ 想象一下你正在参加一个美食节——各种水果琳琅满目：芒果的香甜、 荔枝的清爽、还有那红彤彤的大樱桃... 你能控制住自己只吃一口吗? 我反正不行!

为什么你的果蔬减肥可能失败了？

我跟你说啊，我有个同事小李子就是典型例子。 他之前也跟我抱怨过：“我天天只吃水果沙拉和凉拌黄瓜，怎么一点都没瘦？” 我问他：“你一天吃多少水果啊？” 他理直气壮地说：“越多越好啊！水果是天然的糖分嘛！” 我说：“……”。 这就是第一个误区：糖分超标。

很多朋友认为水果是“零负担”食物。 拜托！水果里也有糖分好吗？虽然是天然糖分， 但摄入过多还是会转化为脂肪储存起来的! 特别是像香蕉、 补救一下。 葡萄、荔枝、西瓜这些高糖分的水果，如果大量食用很容易导致热量超标。