如何通过5个动作快速瘦腹，打造健美小腹？

不忍卒读。 ★打击腰部赘肉反击战★ ★神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹...

　　这真的是太让人绝望了你知道吗？那种感觉就像是你在黑暗的隧道里走了很久很久，以为前面就是光，后来啊是一堵墙。一堵软绵绵的、充满脂肪的墙。我以前总是傻傻地相信，只要每天做一百个仰卧起坐，我就能拥有像模特那样的小腹。可是呢？现实给了我一记响亮的耳光。肩酸背痛，肚腩依旧。这不仅仅是身体上的痛苦，更是心灵上的折磨。那种看着镜子里的自己，捏着那一圈赘肉，想要哭却哭不出来的感觉，真的太糟糕了。我想，很多人都有过这样的经历吧？那种想要改变却又无能为力的挫败感。

第一章：关于那个夏天和那件穿不上的裙子

　　记得那是三年前的一个夏天天气热得让人发疯。知了在窗外叫个不停，那种声音，就像是在嘲笑我一样。我买了一件红色的连衣裙，很漂亮，露腰的。我想着，我一定要穿上它去参加同学聚会。可是当我试穿的时候，拉链拉到一半就卡住了。死死地卡住了。我用力吸气，收腹，甚至屏住了呼吸，脸都憋红了可是那个拉链就像是焊死了一样，纹丝不动。那一刻，我听到了布料撕裂的声音，不是裙子，是我的心。我看着镜子里那个被勒出一道道红印的腰，那一坨白花花的肉，我真的想把它割下来。真的，我当时脑子里闪过这个疯狂的念头。后来我把裙子扔在了角落里再也没有穿过。从那天起，我就发誓，我要瘦腹，我要复仇，向这该死的脂肪宣战。

太离谱了。 但是怎么战？这是个问题。我试过减肥药，拉得我虚脱；我试过节食，饿得我半夜起来偷吃饼干。每一次都是失败，每一次都是打击。直到有一天我在网上看到了这五个动作。起初我不信，真的不信。我觉得这又是骗人的把戏。但是死马当活马医吧，我想。反正我也没什么可失去的了除了这一身肉。

动作一：双腿分开， 双膝弯曲，蹲马步

这个动作听起来简单，做起来真的要命。双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，一边右臂举过头顶，尽量够向左侧。