胖瘦之间距离，仅仅是代谢力差异吗？
这该死的体重，到底是谁在搞鬼？
哎，真的，每次站上那个冰冷的体重秤，我的心都凉了半截。看着那个数字，我就想问，为什么？为什么隔壁那个天天吃炸鸡喝可乐的瘦子，她就能像个竹竿一样晃来晃去， 搞一下... 而我，连喝口水都觉得自己在长肉？这世界公平吗？这胖瘦之间的距离，真的仅仅是主要原因是那个什么该死的“代谢力”差异吗？我不信，我不信啊！
拯救一下。 难道就是天生肥胖的命？NONONO， 胖子跟瘦子的距离，其实就只是代谢力，代谢高又被俗称易瘦体质，代谢低自然喝水都长胖咯，下面就跟小编一起详细了解吧！虽然小编自己也是个胖子，但这不妨碍我去研究这些道理啊，对不对？
很棒。 据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示， 我国超半数的成年居民存在超重肥胖，而6-17岁的儿童青少年肥胖超重率更是达到19％。中国18岁以上的男性和女性，其平均体重分别为69.6kg和59kg。而对比2015年所发布数据， 足足……哎呀，不说了说多了都是泪，反正大家都在变胖，我就稍微自我安慰一下下。
那个让人又爱又恨的“代谢力”
我悟了。 我们都知道， 新陈代谢是决定胖瘦的重要原因，有些人狂吃都不胖，有些人天天运动反而还瘦不下来这是为什么呢？难道真的是老天爷不开眼？其实吧，这玩意儿就像是你身体里的一个小火炉。火炉旺， 柴火扔进去瞬间烧没了；火炉不旺，扔进去一根柴，它就冒点烟，然后原封不动地堆在那里再说说变成了你肚子上的游泳圈。
蚌埠住了... 因早餐不仅是给身体各机关提供充足动力的基础，一边还是提高新陈代谢力的因素。所以啊，那些不吃早饭减肥的傻孩子们，你们真的错了！大错特错！你以为少吃一顿就能瘦？错！你的身体以为你遇到饥荒了它吓得赶紧把那个小火炉关小一点，生怕把你饿死。后来啊呢？你中午吃的那点东西，它全给你存起来了生怕下一顿还没得吃。这叫什么？这叫“报复性”堆积啊！
为了减肥不吃晚餐这样的行为最大的副作用就是会导致身体营养不良，还会出现身体代谢力下降。核心提示：很多人在减肥的时候会选择不吃晚餐，相信……相信什么？相信饿着饿着就成仙了？别天真了。我有个朋友， 为了减肥，连续一个月不吃晚饭，后来啊是瘦了瘦得面黄肌瘦，头发一把一把地掉，大姨妈都离家出走了。然后呢？只要一恢复正常吃饭，那个体重秤的数字就像坐火箭一样蹭蹭往上涨，比原来还胖！这就是代谢力被搞崩了的后果啊！
那些让人眼红的“易瘦体质”故事
说真的， 每次看到那些明星或者网红分享减肥心得，我就想翻白眼。你看那个日本的小嶋阳菜，哇，那个身材，真的是绝了。小嶋阳菜所进行的体重管理包含运动、白开水减肥法以及增加代谢力的生姜减肥，并不是一味节食。虽然日本女高生对于最美的视觉体型标准有所着迷……但是人家那个方法，咱们普通人真的能坚持吗？生姜减肥？天天喝生姜水，那个辣味，我估计我的胃先抗议了，我深信...。
我持保留意见... 日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、 塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。他将改变了数十万人的身体状态的饮食、 生活方式成书，推翻了 运动+节食 这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。听起来是不是很有道理？控糖，我知道，就是不吃甜食，不吃米饭，这对于一个中国胃简直就是酷刑啊！没有米饭，人生还有什么意义？
我傻了。 如果想要真正健康又快速的减重， 就要大量摄取消化、代谢时所必须的营养素-「酵素」，一边避开会抑制酵素作用的NG食物，改善停滞的代谢力，推掉堆积在体内的脂肪、宿便、毒素。水可以使酵素确实运作，提升代谢力，促进体内老旧废物排出体外所以呢每天都应该要摄取充足的水份。酵素？现在又流行酵素了？以前是减肥药，后来是代餐，现在是酵素。我的钱包倒是瘦了不少，这肉怎么就纹丝不动呢？
女生特有的烦恼：大姨妈与体重
女生减肥，真的比男生难一万倍！为什么？主要原因是我们要对付那个每个月来拜访一次的“亲戚”啊！女性在月经期间， 孕激素升高，雄激素和雌激素相对下降，体重也会有差异，而且在生理期之间，女性胃口大增，此时大量进食，也会导致体重前后的不同。这真的不怪我啊，大胆一点...！
每次大姨妈快来的时候，我就特别想吃甜的，想吃火锅，想吃炸鸡。那种感觉，就像是有个魔鬼在脑子里一直喊：“吃吧吃吧，吃了就不难受了。”然后我就真的吃了。吃完之后那个罪恶感啊，简直想撞墙。然后体重秤上的数字，自只是然地就上去了。这时候，如果你还要逼我去运动，或者逼我去节食，我真的会崩溃的，你猜怎么着？。
开搞。 于是储留下来直到下午，在小肠的运转之下才被完全代谢掉。而此时大肠处理废物，也需要一定的时间，于是体内的废物加上食物的重量，就使体重指数增加。只不过一般体重增加的幅度都是在2-3斤以内，如果超出正常范，可能就有暴饮暴食的情况。所以体重早晚不一，是正常现象，不必大惊小怪。可是这2-3斤，对于一个正在减肥的人简直就是晴天霹雳啊！看着那个数字，心情瞬间跌入谷底。
那些冷冰冰的数字，真的能代表美吗？
说到体重，就不得不提那个让人闻风丧胆的BMI指数。BMI指数， 是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时BMI值是一个中立而可靠的指标。 我直接起飞。 男性:x70﹪=标准... 可以把运动当成日常生活的一部分，慢慢培养兴趣。保持健康体重的饮食方法1、 多摄入水分，能促进体内的循环，将毒素液体...
但是这个标准真的适合所有人吗？我看未必。你看那些健美运动员，肌肉那么结实体重肯定超标， 结果你猜怎么着？ 按照BMI算，他们都是胖子？这简直是笑话！
再看看那些日本女生的标准，简直变态！9 以160公分的女孩为例， 1.6ｍ×1.6ｍ×20×0.9＝46.08kg BMI计算公式 ▼ ↓↓↓ 灰姑娘体重对照表： ↓↓↓ 以女神体重BMI值19来算，160公分的女孩的体重应该为1.6ｍ×1.6ｍ×19＝48.6kg，与灰姑娘体重相差5斤左右！不禁让人质疑这个公式是否过于严苛了！ 但即使这样，很多日本高中生依然想让自己更瘦一...，我满足了。
46公斤？48公斤？那还是人吗？那是骷髅吧！我160cm的时候，如果只有48公斤，我估计我连风大一点都能被吹跑了。 放心去做... 这种病态的审美，到底是谁带起来的？真的是让人无语凝噎。
差点意思。 MI值18的意思！若是以正常BMI值22的体重看， 1.6ｍ×1.6ｍ×22＝56.32kg，近10公斤的差距也不禁让人质疑这个公式是否过于病态、过于严苛啊。 其实会有这个理想体型的公式一说 是由一群高中女生在讨论怎样的体型算是胖，而他们之中体型最好看的一位，她的身材是162公分、48……你看，连高中生都在讨论这些，我们这些老阿姨还有什么活路？
男人们也别得意， 小心啤酒肚找上门
痛并快乐着。 别以为只有女生才在意体重，现在男生也逃不过这一劫。就开始变成有啤酒肚的油腻男子。 哎呀，小康医生都自爆了看来这真的是个普遍现象。以前那种清秀的小鲜肉，现在一过30岁，如果不注意运动，立马变成油腻大叔。那个肚子，就像怀胎三月一样，圆滚滚的。
对于男生标准体重又是怎么算的呢？2、175cm男生的标准体重 男性175标准体重正常范围:60.75kg到 74.25kg;身体保持的很好！赞一个！超重:男孩1.75米超重指标范围:大于74.25公斤， 小于81公斤，加强锻炼身体;轻度肥胖:男性175轻度肥胖范围:大于81千克，小于87.75千克，注意正常饮食规律，少吃零食;中度肥胖:男生175cm中度肥胖范围:大于87.75公斤，小于101.25千克，少吃或不吃高热量食物。
看看这些数字，是不是觉得头大？60公斤到74公斤才算正常？那现在很多男生动不动就80多、90多公斤，岂不是都超重了？不过话说回来男生有肌肉还好，要是全是肥肉，那真的要注意了。油腻不可怕，可怕的是不健康啊！
到底该听谁的？减肥路上的迷茫
现在网上的减肥方法五花八门，今天说这个能吃，明天说那个不能吃。一会儿说要低碳，一会儿说要低脂，一会儿又说要断糖。我们这些想减肥的人，就像无头苍蝇一样，到处乱撞。
是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准.当然新陈代谢也是很重要的,你还需要激活代谢力,让效率提升,之后排水就更顺畅,能有效...这些话听起来都很有道理，但是做起来真的太难了。激活代谢力？怎么激活？难道每天去跑十公里？还是每天去健身房举铁？对于我这种能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着的人运动简直就是一种折磨，PPT你。。
而且，心情也很重要啊！如果每天都要算计着卡路里吃个苹果都要查一下含糖量，活着还有什么乐趣？人生苦短，难道就不能快乐地吃顿红烧肉吗？每次看到别人大快朵颐，自己只能啃着水煮青菜，那个委屈的眼泪只能往肚子里咽，什么鬼？。
其实 胖瘦之间，也许就是心态的距离
写了这么多，吐槽了这么多，其实我也在想，胖瘦之间的距离，真的仅仅是代谢力差异吗？也许，更多的是心态的差异吧。那些瘦子，也许他们根本不在乎吃什么不在乎体重多少，他们该吃吃该喝喝，心情好，代谢自然就好了。而我们这些胖子，每天都在焦虑，每天都在自责，压力一大，皮质醇一升高，脂肪就更喜欢堆积在肚子上了。
所以啊，与其纠结那个该死的代谢力，不如先把自己的心态调整好。别再为了那几斤肉，把自己搞得神经兮兮的。该吃的时候吃，该动的时候动，别太刻意，别太强求。也许哪天你突然想通了不再把减肥当成生活的全部，那个体重秤上的数字，反而会给你一个惊喜呢？
白嫖。 当然说归说做归做。明天开始，我还是会试着去吃早餐，试着多喝点水，试着少吃点糖。毕竟谁不想穿衣服好看一点呢？谁不想被别人夸一句“你瘦了”呢？这该死的虚荣心啊！
干就完了！ 胖瘦之间，不仅仅是代谢力的差异，更是生活方式、心态、环境等等各种因素的综合后来啊。别再盲目地羡慕那些易瘦体质了也别再自暴自弃了。找到适合自己的节奏，慢慢来比较快。希望我们每个人，都能在胖瘦之间，找到一个让自己舒服的平衡点。哪怕再说说还是个胖子，也要做一个快乐的胖子，对不对？