运动后如何饮食才能让减肥效果加倍提升？

说真的... 运动完了你到底该吃啥才能让脂肪哭泣、体重掉坑？这篇文章不讲大道理， 只讲我这条狗屎运的减肥奇葩经历，顺带把各种乱七八糟的饮食建议扔进锅里一起炖，保证你读完后脑子里全是味道。

一、 先别急着找鸡胸肉——先找你的胃口

我第一次跑完5公里浑身像被拔了根筋的鸡爪子一样抖，我打开冰箱看到一盒，那瞬间脑袋里只有两个字：好吃！后来啊两口下去，我的胃像被掏空了一样，大喊“再来点儿！”于是我又抓起一根巧克力棒——这玩意儿可是高糖高脂的终极杀手，我直接起飞。。

但别忘了这时候你的胰岛素正嗨到最高点，它会把血糖往脂肪库里塞。 就这样吧... 所以说别把甜食当成恢复饮料。

1.1 随意挑选“恢复食品”

有人说运动后喝蛋白粉， 我直接把它倒进咖啡里——味道怪怪的，但听说能加速肌肉修复。于是我在凌晨三点打开微波炉， 归根结底。 把剩下的披萨加热，再撒上蛋白粉，一口咬下去，感觉自己的舌头在和星际战争。

如果你不想这么折腾，那就直接买一瓶市面上写着“低卡高纤”的果汁吧。其实它里面大概只装了水和一点点水果精华， 又爱又恨。 加个甜味剂就能骗你喝得停不下来。

二、 碳水化合物：不是越多越好，而是…随便

很多教材教你运动前吃燕麦、香蕉、红薯之类慢碳水，以免血糖骤降。可是我有一次跑步机卡住直接在跑步机上摔倒，屁股擦破皮后血糖已经飙到天际。 放心去做... 我赶紧冲进便利店买了一包薯片，一边哭一边吃——后来啊体重秤上的数字瞬间跳了五斤。

碳水可以随意，只要你心情好就行。