为什么我总是瘦不下来，是不是隐藏着不为人知的真相？
唉，说起减肥这事儿，简直就是我人生的宿敌嗯！从小到大，体重就像个橡皮筋，拉一下又弹回来。试过各种方法，节食、运动、甚至听信了什么偏方…后来啊呢？不是白费力气，就是反弹得更厉害。 我给跪了。 最近又开始纠结了明明吃的比别人少，动得也比别人多，怎么就瘦不下来呢？难道真的是命中注定要和“胖”字纠缠一生吗？我开始怀疑是不是有什么我不为人知的秘密阻碍着我的减肥之路…
困惑1：我每天都少吃一餐，为何瘦不了？
好多人都说少吃一餐最简单有效！特别是午饭！可是我试试看啊，饿得头昏眼花不说晚上反而控制不住自己疯狂进食！感觉身体像是被按下了自毁按钮一样。 未来可期。 有时候为了压制饥饿感还会偷偷地吃一些零食…后来啊可想而知。后来我妈说：“你这叫欲擒故纵啊！身体把你当敌人了！” 听起来好像有点道理…
营养师找问题：
看好你哦！ 大部分的人都会以不吃早餐或午餐来减重， 主要原因是过于饥饿，晚餐反而吃过量，要瘦得了才怪！只要是一餐不吃，主要原因是身体调控机制的关系，再说一个两餐的量通常会吃更多, 当然瘦不了。
困惑2：我已经多吃蔬菜少吃肉，为何瘦不了？
以前我是个肉食爱好者啊！为了减肥我也是下决心改掉了这个坏习惯。现在每天都逼着自己啃蔬菜沙拉…可是效果却一点也不明显！ 嗯，就这么回事儿。 甚至有时候感觉更饿了！而且蔬菜虽然健康但是也容易胀气啊...我的天哪... 真的好痛苦。
歇了吧... 已经多吃蔬菜少吃肉, 为何瘦不了？ 可能是水果吃太多。一份水果相当于一个拳头大小, 或是一个装满一个饭碗的水果, 一份水果相当于60大卡热量, 一天大约吃2份水果. 水果虽然很好, 但如果吃太多了, 当然瘦不了。
还有可能吃的并不均衡。比如只顾着吃了绿叶菜忘了补充蛋白质和碳水化合物. 我记得有一次为了减肥整个月只吃了黄瓜和西红柿! 后来啊差点晕倒在健身房...，栓Q！
困惑3：我每餐都只吃一半量，为何瘦不了？
这个方法我觉得挺靠谱的！毕竟减少摄入的热量嘛。可是坚持了一段时间后发现效果甚微。而且每次吃饭 来日方长。 的时候都感觉很痛苦…仿佛在跟自己的胃抗衡一样. 有时候忍不住会偷偷地加点米饭或者再来一块鸡腿…
有些人虽然每餐只吃一半, 但主要原因是饱足感不够 总体来看... , 反而吃很多点心或是多吃了水果, 当然就瘦不了!
我三餐都吃低热量食物,为何瘦不了？ 2.虽然吃的都是低热量食物, 但是吃的份量太多了, 加起来热量当然就高了。
困惑4：我都没吃淀粉，为何瘦不了？
听朋友说淀粉是减肥的大敌！于是我就毅然决然地把米饭、 面条统统戒掉了…后来啊发现自己不仅更容易饿而且还经常没力气干活. 更可怕的是晚上睡觉前还会突然想念米饭的味道……
我每天认真做运动,为何瘦不了? 人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类, 淀粉吃过量虽然会造成肥胖, 但绝对不能吃很少或完全不吃. 如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快.
困惑5：我每天认真做运动，为何瘦不了？
健身房的教练跟我说：“想要减肥就要坚持运动！”于是我就开始了漫长的健身之路……跑步机上跑得腿都快断了、 没耳听。 举铁举得手都麻木了……可是体重秤上的数字却纹丝不动!
拜托大家... 余依晏说 ,运动项目的选择也很重要 ,散步对减重可是没有效果的;有用虽然是不错的健身运动 ,但有用后胃排空比较快 ,容易有饥饿感 ,有些人会大吃一顿就要小心了;有些人为了瘦肚子摇呼啦圈 ,但这并不是有效的减身运动 .比较建议的减重运动是快走 ，或是骑单车。
困惑6: 我已经照着减肥食谱吃了为何瘦不了？
网络上有很多减肥食谱看起来非常诱人!我也尝试了很多种 .有的说是“一周暴瘦十斤”、 有的说是“无需节食也能变美”……但是按照食谱上的要求吃了半个月后 ，我的体重依旧没有下降 .而且那些食谱上的东西味道实在是太难吃了!
醉了... 如果你照着正确的减肥食谱吃饭 ,照理来说应该可以变薄下来 . 问题在于到底持续多久 ? 有些食谱是三个星期休息四天 ，往往很多人在休息的那四天像解脱一样松懈的大快朵颐 ，后来啊把那三天好不容易减下来的全部回去了 。
困惑7: 我三餐都 吃低热 量食物 ，为 什么还 是胖 不 下 来 ？
这 是真 的 太 让 人 无奈 了 。 按 理 说 低 热 量 食物 就 是为 了 控制 热 量 的摄 入 。 但是 吃 了 还 没有效 果 ，真 的 很 想 放 弃 ，不忍卒读。。
又爱又恨。 照理说 ، 吃 低 热 量 食物应该 会变 薄下来 ، 特别是在开始变薄两个星期内会比较明显 。 但是如果三顿 都 吃 低 热 量 食物 还 没有变 薄 ，振兴医院营养师钟子雯认为有以下几个可能性 ：
- 先确定你所吃的真的是低热量的食物 ？还有 ، 有些食物即使低热量 、但是如果用不同的方式烹饪 、那么它的热量就不一样了
- 即使你吃的都是低热量的食物 、但是你吃的数量太多了 、加起来的热量当然就高了
- 长期食用低卡路里食物导致你的基础代谢率降低 、所以呢你无法变薄 、此时你需要找到一种方法来增加你的锻炼程度才能提高你的基础代谢率让体重能够继续下降