为什么说‘超火爆实际上最没用’的这种减肥方法真的不靠谱？

哎，又胖了？别信那些“超火爆”的鬼话！

今天早上起来天气阴沉沉的，就像我的心情一样。我站在那个该死的称上，数字跳了几下再说说停在一个让我想哭的数字上。为什么？为什么昨天只吃了一个苹果，今天还是重了两斤？这世界太不公平了。我真的很想大喊一声，把心里的郁闷都喊出来。就在我抓狂的时候，手机弹窗又来了——“超火爆减肥法，三天瘦十斤，不运动不节食！”看到这种标题，我就想笑，真的，想笑。这种东西，除了骗骗那些急得像热锅上蚂蚁的人，还能有什么用，我持保留意见...？

坦白说... 我们总是太急了太想一下子变回那个十八岁的样子。可是岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，也刀刀催人胖。面对这些铺天盖地的“超火爆”方法，我们真的要擦亮眼睛。别被那些花里胡哨的广告词给忽悠了 什么“黑科技”，什么“日本秘方”，其实说白了要么是让你拉肚子，要么是让你脱水。你以为你瘦了？其实你只是缺水了或者是饿得虚脱了。

水果酵素？那是霉菌的温床！

先说说那个曾经火得一塌糊涂的“水果酵素”。记得前两年，我那个邻居王大妈，天天在朋友圈晒她做的酵素。一大罐子里面泡着各种水果，还要加好多糖，说是要发酵。看着那浑浊的液体，上面还飘着白沫， 蚌埠住了！ 我就觉得心里发毛。可是王大妈说这可是好东西，喝了能排毒，能减肥，还能包治百病。后来啊呢？她喝了一个月，是瘦了几斤，主要原因是拉肚子拉得整个人都虚了脸色蜡黄，去医院一查，肠胃炎。

蛋白质，其种类繁多，作用不一，有的对人体有益，也有的可能产生不良的作用。网上流传的“水果酵素”的做法，其实就是将水果加上糖一起进行简单的发酵。如果制作过程中不够卫生， 霉菌一边大量繁殖，制出来的所谓的“水果酵素”本身就受到严重的污染、 我惊呆了。 含有“毒菌”，喝了对人体更加有害无益，又谈何养生。你想想， 你在家里那个脏兮兮的厨房，用没洗干净的瓶子，装上切好的水果，再倒进去一堆白糖，放在那里等着它变质。这哪里是养生，这简直是在服毒啊！

我就不明白，为什么大家总觉得这种土办法靠谱？难道是主要原因是“纯天然”？大自然里纯天然的毒药可多了去了。那些所谓的“酵素”，进到你的胃里早就被胃酸给分解了还能剩下什么活性？除了糖分，就是霉菌。你以为你在喝神仙水，其实你在喝细菌培养液。这种减肥方法，真的不靠谱，不仅不靠谱，还很凶险。别再信了真的，好好吃饭比什么都强，引起舒适。。

针灸、埋线、魔石？别拿身体开玩笑

再来说说那些看起来稍微“高科技”一点，其实吧还是玄学的东西。比如针灸减肥，这个倒是有点年头了。但是后来又出了个什么“埋线减肥法”，说是针灸的进阶版。 我深信... 这不 后台一位小可爱拿着一篇文章来问烧麦: 麦麦~听我朋友说埋线不用天天去扎针，只要埋进去几根蛋白线，就能一直燃烧脂肪，真的吗？

描述里可以看到,埋线减肥法其实吧就是针灸减肥法的 进阶版 ,只不过多了一个道具 蛋白线。听起来是不是很高大上？蛋白线，一听就觉得很有营养的样子。可是你想想，把异物埋进你的肉里你的身体能舒服吗？你的免疫系统会攻击它啊！

张元飞副主任医师马鞍山市中心医院 泌尿外科魔石减肥隐形针灸减肥芯片减肥针好还是针灸减肥好比较实用的减肥方法比抽脂更加恐怖的减肥减肥... 看到这些名字我就头晕。什么魔石，什么芯片，感觉像是在变魔术。其实呢，原理无非就是刺激你的穴位，让你不想吃饭，或者让你排泄增多。但是这种人为地干扰你的神经系统和消化系统，真的好吗？

我有一次陪朋友去体验这种所谓的“高科技”减肥。那个美容院里一股怪味，灯光昏暗，墙上贴满了那种瘦得像骷髅一样的模特照片。那个“医生”看起来也就二十岁出头，拿着一根像缝衣针一样的东西，在我朋友肚子上比划来比划去。我朋友疼得龇牙咧嘴，还要强颜欢笑说“酸酸胀胀的”。我当时就在想，我们这是图什么？为了瘦几斤肉，就要受这种罪？万一感染了怎么办？万一扎坏了神经怎么办？

被割韭菜了。 这种比抽脂更加恐怖的减肥方法，真的不是一般人能承受的。抽脂好歹还是个手术，有无菌环境，有麻醉医生。这种小作坊里的埋线、魔石，出了事你找谁去？所以别再迷信这些了。减肥没有捷径，那些让你看起来很轻松就能瘦的方法，背后往往藏着巨大的风险。

瘦脸面罩？你是想把自己憋死吗？

从头再来。 女孩们都渴望瘦脸， 但是目前为止，改变圆脸的最佳办法仍然是依靠手术，有人抽脂肪，有人磨骨，有的切除肌肉。再者就是注射肉毒素，肌肉受到麻痹后会“瘪”下去，所以脸看起来也会小了。这些方法虽然听着吓人，但至少是实打实的医疗手段。可是市面上那些卖给普通消费者的“瘦脸神器”，就纯属扯淡了。

一款售价200元的“远红外线超薄瘦脸面罩”，打出的广告语着实令人心动——“赏你一个巴掌脸”。原理为“采用温泉效应，强力蓄汗，以达到桑拿塑身效果。如配合蒸汽、炎热天气， 绝绝子... 则瘦脸效果更加明显。”用法也简单， 只要每天晚上戴着睡觉，“超轻薄质地，天然矿物质放射远红外线配合的弹性纤维材料就会发挥神奇效用，收缩下巴赘肉，消除双下巴。”

看到这里我真的忍不住要翻白眼了。戴着面罩睡觉？你是想把自己憋死吗？那个面罩紧紧地勒在你的脸上，阻碍血液循环，还会让你呼吸困难。你说它能发热？ 走捷径。 那是你自己的体温散不出去好不好！把你捂出一脸汗，水分流失了脸确实看起来小了一点点，可是你洗把脸，喝杯水，马上就打回原形了。

医生说法：按摩器按摩不到肌肉。这话说得太对了。这种面罩，除了让你看起来像个变态抢劫犯，没有任何作用。我有个室友，买过这种东西。第一天晚上戴着睡觉，半夜被憋醒了脸上勒出了红印子， 就这样吧... 痒得要命。坚持了一周，脸一点没小，反而主要原因是睡眠不足，脸色变得很差，黑眼圈都出来了。她气得把那个面罩扔进了垃圾桶。200块钱啊，够吃好几顿火锅了就这么打了水漂。

还有那些所谓的“瘦脸滚轮”、“瘦脸按摩器”，也是智商税。Gill今天就帮大家整理了一份超详细的 避雷清单 ,教你如何一眼识别所有坑爹的减肥食谱!内含:哥本哈根减肥法、 哈佛大学教授减肥法、3天瘦5斤... 这些东西，跟瘦脸面罩本质上是一样的，都是利用人们想偷懒的心理，我傻了。。

裹绑、冷冻？人类为了瘦真是疯了

如果说面罩只是让人窒息，那“裹绑系列”就是让人变成木乃伊。“裹绑系列”的原理是：当脸、 手臂或者腹部被包起来以后摩擦产生的静电会促使皮肤发热、排汗，致使皮下排出水分。所以很多人尝试后对着镜子一照，都会感觉“好像确实瘦了点”。其实 皮下的脂肪细胞里本来就含有70%的水分，受热或者受到按摩后水分排出，细胞体积变小，自然会感觉瘦了一点。可一喝水，刚才“瘪”下去的细胞立马又弹出来于是你很快就会恢复原样。脂肪细胞总数不会主要原因是你裹了东西发了汗就减少，所以靠这个方法减肥是不可能的。

改进一下。 我就想问问，把自己裹得像个粽子一样，不难受吗？夏天本来就热，还要裹上一层保鲜膜，再穿上厚衣服去运动，那不是中暑的前兆吗？我看过有人裹着保鲜膜去跑步，跑完脱下来里面全是水，还带着一股汗臭味。他们说这是“脂肪在哭泣”。别逗了那是你的身体在求救！

更离谱的是现在还有一种冷冻减肥法。这种方法让用户把身体暴露在零下100度到零下180度的冷冻仓内,使用液氮蒸汽进行无创治疗.我们先讲一下什么冷冻减肥法,再来说究竟靠不靠谱... 零下100度？ 太离谱了。 那是人待的地方吗？这分明是冷冻猪肉的地方啊！

近阶段， 几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机——形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。专家为你揭开这些小器具的真实面目。这些小玩意儿，看着可爱，其实一点用都没有。它们就像玩具一样，玩两天就腻了然后就被扔在角落里吃灰。你的钱就这样没了你的肉却依然坚挺地长在你的身上。

那些奇葩的减肥食谱，你真的敢试吗？

除了这些外用的神器，内服的奇葩方法更是层出不穷。广州日报》消息 想减肥吗?试试网上流传的自制水果酵素减肥法吧。据说饿的时候就喝酵素,整天都不要吃其他东西。一个星期挑一到三天来减肥,一... 这种断食的方法，简直就是拿命在拼。

希望大家... 还有那个什么“满腹糖果”。广告上说：“空腹时每次食用一粒，就会在胃里慢慢膨胀，即使少吃饭，也可以保持满腹的感觉。持续3到4个月，能减10到14公斤。”听起来是不是很美好？吃一颗糖就不饿了？

医生说法：和压缩饼干是一个原理。满腹糖果的原理， 和压缩饼干一样——吃了之后胃里会产生大量二氧化碳，膨胀之后刺激胃部的迷走神经， 我们都... 哪怕腹中无物，人也不会想要进食。可是你想想，胃里全是气体，你会不会胀得难受？而且，长期这样搞，你的胃功能会紊乱的。

“空腹时每次食用一粒，就会在胃里慢慢膨胀，即使少吃饭，也可以保持满腹的感觉。持续3到4个月，能减10到14公斤。”这种话，你也信？如果真的这么有效，那世界上还有胖子吗？厂家早就拿诺贝尔奖了。医生说法：喝口水就没用了。真的，喝口水，那些气体就没了或者打个嗝，放个屁，你就又饿了，另起炉灶。。

还有那个香蕉减肥法。对于患有急慢性肾炎、 肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌.香蕉是能量很高的水果,这就是为什么常看到网球运动员在比赛过程中常会食用香蕉,他们需要马上补充能量.老友见面总要寒暄几句,当听到 呦,您又瘦了!不管是不是真的,反正你会高兴. 香蕉是好东西， 往白了说... 但是让你顿顿吃香蕉，甚至只吃香蕉，那不是在减肥，那是在自虐。

吃完香蕉总想如厕的尴尬？其实这种反酸其实并不是香蕉的专利， 如果空腹只吃糖含量高的食物都会出现这种情况，对于患有胃炎和胃十二指肠溃疡的朋友就要多注意了。再者说 香蕉中富含人体必需的神奇元素-镁，但空腹吃香蕉，镁会快速吸收，会破坏血中原本的镁-钙平衡，危及心血管健康。还有啊，镁还会促进... 看到没有？连医生都警告了这东西吃多了伤心脏。为了瘦，连心脏都不要了？值得吗？

被动运动？那是给懒人准备的安慰剂

我们总是幻想，能不能躺着就把肥减了。于是各种按摩器、甩脂机应运而生。一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”， 打出的广告是“敲敲打打塑造完美曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye!”介绍上说只需将按摩器固定在手臂上， 我狂喜。 随时随地用它的50粒凹凸颗粒来回按摩，便能达到“细瘦”功能，“大饼脸、“蝴蝶袖”、小象腿一族专用”。

嗯，就这么回事儿。 刮两下就能瘦手臂?你想得美！医生说法：按摩器按摩不到肌肉。Gill今天就帮大家整理了一份超详细的 避雷清单 ,教你如何一眼识别所有坑爹的减肥食谱!内含:哥本哈根减肥法、 哈佛大学教授减肥法、3天瘦5斤... 这些按摩器，除了让你皮肤发红、发痒，没有任何作用。

再说一个， 这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现无甚用处，主要原因是它们只是上下抖动，按到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉，正确的按摩应该根据肌肉的排纹， 总的来说... 配以正确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节奏性。这些都不是按摩器可以做到的，按摩器只能让皮肤发痒、发热。

被动运动的效果远不如主动运动，这道理大家都知道，但主要原因是偷懒，按摩器永远会畅销。我们就是太懒了懒到不愿意动一下手指头， 好吧... 却幻想着拥有完美的身材。这可能吗？这就像你不工作却想发财一样荒谬。

所有主张用按摩器实现局部减肥的办法，都存在几个误区。先说说 它们都属于自我按摩，自我按摩的功效远远低于别人替你按摩——人体各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩， 我明白了。 那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈收缩状态，而按摩必须在肌肉放松状态下进行才有效果。所以你自己拿着那个滚轮在脸上滚来滚去，除了把脸皮搓松了还能有什么效果？

明星的方法， 不一定适合你

最近，南京市第一医院副主任营养医师戴春认为,虽然 碳循环减肥法 可能对部分人有效,但它并不是一种适合所有人的减肥方法,尤其需要留意的是,不能长期依赖的循环方法.原标题: 碳循环减肥法 10天减12斤?伊能静晒的这种方法到底靠不靠谱 来源:人民号 近日,知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用 碳循环减肥法 在10天内成功减掉了12斤体重,受到关注。 何不... 围观网友们纷纷直呼 去...

试着... 看到明星瘦了大家就疯了。可是你想过没有，明星那是工作，他们有专业的营养师，有健身教练，甚至可能还有医美加持。伊能静几十岁了还能那样，那是人家付出了巨大的代价。我们普通人，要上班，要带娃，要做饭，哪有那么多精力去搞那些复杂的食谱？

与君共勉。 合理控制饮食 必须强调一下是合理控制，注意合理两个字。这也是为什么文章开始强调21天减肥法不靠谱的原因所在。人体维持正常代谢需要一定的热量， 绝食只会打乱人体正常代谢，久而久之引起一系列疾病，降低人体代谢率，加大减肥难度。4 每个人每天需要一定的能量， 具体多少，与个人体重有关，也与日...

这也是为什么文章开始强调21天减肥法不靠谱的原因所在.只能说想多了,如果真的可以这样类推,那文章开始就不会不推荐21天减肥法了. 那个什么“半个尼玛西柚减肥法”，也是奇葩中的战斗机。好吧,其实半个尼玛西柚减肥法真的能让你掉重量!我看过个报告,说平均半个西柚们在一个12天的半个西柚减肥中平均都会掉个10磅左右的重量!!!10磅吧尼玛!!但是(世界上多少美妙的东西都毁在这个但是手里了.其实半个尼玛西柚减肥法真的能让你掉重量!我看过个报告,说平均半个西柚们在一个12天的半个西柚减肥中平均都会掉个10磅左右的重量!!!10磅吧尼玛!!但是(世界上多少美妙的东西都毁在这...，最终的最终。

你看， 连写这段话的人都语无伦次了可见这种方法多不靠谱。掉的是水分，掉的是肌肉，再说说你变成了一个易胖体质。一旦恢复饮食，反弹得比谁都快。到时候你哭都来不及。

瘦腿霜？抹一抹就能变筷子腿？

还有那个让无数女生心动的瘦腿霜。但是瘦腿霜的功效只是在你运动的基础上帮助你运动减肥,不是说你抹上瘦腿霜之后不运动你腿自然就细了,光抹瘦腿霜是没有丝毫帮助的. 其实我没有推荐的瘦腿霜产品,我艺考的再说说一个月里也是用过瘦腿霜的,说实话瘦腿霜再搭配运动确实瘦得很快,我当时用的是两个牌子的瘦腿霜,我觉得功效大体上都一样,所以说不用太追求瘦腿霜的牌子, 市面上瘦腿霜的效果应该都是一样的…阅读全文​​赞同 2.9 万​660 条评论​分享​收藏​喜欢有什么吹爆的瘦腿方法?巴洛克有一只兔巴洛克有一只兔你关注了一个安利狂魔! 家电测评/好物推荐可能是最全面的一篇瘦腿回答啦～大家都知道...

这段话里其实已经说得很明白了“不运动你腿自然就细了”是不可能的。可是大家还是愿意买，主要原因是心里存着侥幸。万一呢？万一我是那个特例呢？我告诉你，没有万一。那些霜啊，膏啊，涂在身上辣乎乎的，感觉脂肪在燃烧。其实那是辣椒素在刺激你的皮肤，跟燃烧脂肪半毛钱关系都没有。你就算涂满全身，躺着不动，该胖还是胖，换个角度。。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如跳舞、 运动、饮食、瘦脸果等，设法纠正肥胖，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理…查看全部内容2021 新知答主1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2。这才是科学。可是科学的话总是不好听，总是太枯燥，不如那些“三天瘦十斤”的广告来得刺激，内卷...。

别再折腾自己了 回归常识吧

拖进度。 说了这么多，其实我就想表达一个意思：那些“超火爆”的减肥方法，真的不靠谱。它们就像烟花，看着绚烂，放完了一地灰。它们利用了你的焦虑，利用了你的懒惰，赚走了你的钱，还伤害了你的身体。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如跳舞、 运动、饮食、瘦脸果等， 好吧... 设法纠正肥胖，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理… 这段话虽然枯燥，但是是真理。

他破防了。 我们总是试图寻找捷径，可是这个世界上，哪有那么多捷径？每一条捷径背后都标好了昂贵的价格。这个价格，可能是你的健康，可能是你的代谢能力，甚至可能是你的生命。

还行。 想想看，为了瘦几斤，把自己搞得面黄肌瘦，大把掉头发，月经不调，甚至住进医院，值得吗？当你躺在病床上，看着天花板，你还会在乎那几斤肉吗？你只会后悔，为什么当初不好好吃饭，为什么非要相信那些鬼话。

除了手术外运动和节食永远是减肥的不二法门。我知道这句话很老套，很不想听，但是这是大实话。 深得我心。 运动很累，流汗很臭，控制饮食很馋，但是这才是对身体负责的方式。

不要再买那些乱七八糟的面罩、按摩器、酵素、糖果了。把那些钱省下来买点好吃的蔬菜水果，买双舒服的跑鞋。每天早起半小时跑跑步， 也许吧... 晚上少吃一口肉，多吃点菜。慢慢地，你会发现，你的身体变轻盈了你的气色变好了你的心情也变好了。

减肥不是一场战争，不需要你用那种极端的手段去对待自己的身体。减肥应该是一种生活方式的改变，是一种对自己的爱护。别再让那些“超火爆”的方法忽悠你了。真的，不靠谱。一点都不靠谱，我是深有体会。。

再说说我想对所有正在减肥或者准备减肥的姐妹们说一句：爱自己，接受自己。胖一点又怎么样？只要健康，只要快乐，你就是最美的。不要为了迎合别人的审美，去折磨自己。那些所谓的“标准身材”，都是商家编出来骗钱的。你的身体，是你在这个世界上唯一的住所，请善待它。

好了不说了说得我口干舌燥。我要去喝杯水了不是什么酵素，就是普通的白开水。然后我要去楼下跑两圈，虽然我很不想动，但是我知道，这才是正道。别再信那些“超火爆”的鬼话了真的，听我一句劝，回头是岸啊，看好你哦！！