如何有效预防肥胖和糖尿病的发生？

前期糖尿病令我们医生十分担忧， 这是主要原因是在接下来的几年中，患者有极高的可能性转为真正的糖尿病。多项研究显示， 患有前期糖尿病的人在3年之内转为糖尿病的几率为25%，而10年内大部分人都会成为真正的糖尿病患者，中肯。。

让我们假设你就是那一半中国人中的一个：那么你现在应该做些什么呢？史上最重要的公共健康研究调查——糖尿病防范项目证实：3年内， 生活方式的改变可以使前期糖尿病患者转为糖尿病的风险降低58%，而每天吃药的效果则仅能降低31%。这就像是...我奶奶当年为了治风湿，跑遍了全国的名医，再说说发现每天坚持跳广场舞比吃药都管用！当然前提是她得克服住自己对麻将的瘾啊，我持保留意见...！

陈树春建议,保持健康的饮食习惯,定期锻炼,避免过量摄入高热量食物,借助先进的防范和治疗手段,可以有效地控制肥胖率的增长,降低慢性疾病的发生率,从而提升全民的整体健康水平。. 河北省人民医院内分泌科主任陈树春说,肥胖与糖尿病紧密相连,二者都是由于不良的生活习惯所导致的代谢性疾病. 我们的团队研究了健康人群发生非酒精性脂肪肝的影响因素,为早期防范脂肪肝提供了新的思路。 我狂喜。 我觉得吧，医生说的这些道理大家都懂，可真正做到的人又有几个呢？

BMI指数：你真的了解自己吗？

我们可以用BMI指数作为参考。BMI指数， 即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式=体重÷身高²。比如如果你的体重指数在23以下那要恭喜你，你的身体质量很理想。一旦BMI指数超过25， 你要很小心了主要原因是你患有糖尿病的几率就增长了600%；如果BMI指数到了30，嘿！这一风险几率则增长到了4000%！我有个朋友老王，以前仗着年轻力壮啥都吃不胖，后来啊到了四十岁肚子就鼓起来了。