韩国菜减肥五主张有哪些，适合减脂的食谱推荐？

韩国是肥胖率比较低的国家，肥胖的人在成年人口中只占3.5％。与美国的34.5％比较，可以很容易的看出为什么我们要采用韩国菜单。 操作一波... 韩国人有很健康的饮食习惯，包含新鲜的蔬菜和海鲜，瘦肉，以及大量的香料补充等。

哎呀，说起减肥这事儿啊，我真是感慨万千！我老叔家的小女儿小雅，那以前啊，简直就是个小笼包！从小就爱吃甜的，各种蛋糕、奶茶、巧克力……后来啊大学一进门，体重就蹭蹭往上涨。她自己也着急啊，试过各种方法，节食、跑步、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药…效果嘛？呵呵…刚开始有点用处， 佛系。 后来又反弹了！看着她焦虑的样子我心里也很不是滋味。直到有一天她去韩国旅游回来后彻底改变了！她说韩国人吃的太健康了！什么？健康？难道泡菜也有减肥功效？我当时还不信呢！后来啊听她一顿吹嘘之后...嗯...好吧...或许真的值得借鉴一下!

主张一：蔬菜才是王道——绿意盎然的健康基石

多吃蔬菜！这听起来是不是特别老套？但是是真的！韩国菜拌饭含有各种丰富多彩的植物。即使你是在一家餐馆吃烤肉，你一定要得到大量的配菜与各种可口的蔬菜来搭配。要知道那些小小的腌萝卜、菠菜、豆芽等等可不是摆设哦!它们可是提供低热量和高纤维的营养担当！我记得小雅回来后天天逼着我们家吃蔬菜沙拉…一开始我还抗拒得厉害…毕竟谁喜欢啃那些没味道的生菜呢? 但慢慢地我也习惯了…而且发现吃了蔬菜之后感觉整个人都轻盈了不少! 特别是那种凉拌海带丝…清爽开胃!

食谱推荐：韩式杂菜

虽然杂菜里面有粉丝， 但它包含了大量的蔬菜：胡萝卜、洋葱、菠菜、蘑菇等等。用少油的方式炒制后淋上酱油和香油调味， 我满足了。 既美味又健康。