脂肪的来源究竟隐藏在哪些日常饮食之中？

脂肪的来源究竟隐藏在哪些日常饮食之中？

脂肪从哪来?跟脂肪做斗争的MM们都在关心减肥， 在关心怎么减掉脂肪，但是很少人关心脂肪是如何长起来的。古人云， 多损啊！ 知己知彼百战不殆，只有了解了脂肪的来源才能对减肥有自己的心得。下面小编就来为您解答这个苦恼问题。

脂肪的 哎呀， 说起这事儿，我真是感慨万千！我表姐小芳，那可是个吃货级别的存在！从小到大，她就对美食有着无限的热情。小时候家里条件不好，她偷吃零食被发现，哭得稀里哗啦的，可转头又忍不住去翻厨房。上了大学之后更是放飞自我，奶茶、炸鸡、火锅…一样不落！后来啊呢？体重蹭蹭往上涨！现在为了减肥简直是拼了老命！你说这脂肪到底是从哪儿来的？ 脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高， 划水。 各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。 脂肪增多的原因 人在不一边期， 储存脂肪的方式也有所不同：年少时我们优先增加脂肪细胞的数量;成年后则先把已有的脂肪细胞装满。如果这类细胞的数量过多，明摆着很难保持苗条。而吸脂手术后体重的迅速反弹，似乎在暗示我们的身体能记住脂肪细胞的数量。 成年人体重的增加源于储脂增多。美国洛克菲勒大学的Jules Hirsch 教授是第一个深入研究脂肪含量变化规律的专家。 Hirsch找到了估算体内脂肪细胞总数的方法。由此他发现肥胖症患者的脂肪细胞数量是普通人的10倍达到2500亿之多并且体积也要大4倍。 我跟你说啊, 这就像一个水库, 年轻的时候水库还没建好, 就开始往里面存水, 等水库建好了, 就开始往里面加水。如果水库太大, 那要填满可就难了! 脂肪引领着生命的起源 过多的脂肪确实可以让我们行动不便而且血液中过高的血脂很可能是诱发高血压和心脏病的主要因素. 但是你知道吗? 其中也含有丰富的脂肪. 加工食品:来自那些添加了较多油脂的加工食品,如油炸食品、 饼干、面包、方便面、汉堡、零食等. 不过, 说实在的, 这个世界真的太复杂了! 要知道那些看似健康的“低脂”零食, 其实往往添加了更多的糖分来弥补口感上的不足! 这难道不是另一种陷阱吗?! 唉… 不过事实胜于雄辩！别看现在大家都在喊“健康饮食”，但早些年的时候啊，“吃饱饭”才是最重要的！那时候家里穷啊，能填饱肚子就不错了。那时候的人们虽然吃的比较简单粗糙但是他们真的很少生病! 那些隐藏在日常饮食中的“罪魁祸首” 油炸食品： 比如薯条、炸鸡腿等等这些简直就是高热量的代名词. 你知道吗? 一份普通的薯条热量都足够你跑上一个小时才能消耗掉! 甜点蛋糕： 这些东西看着漂亮又好吃但是里面却隐藏着大量的糖分和油脂. 长时间食用会导致血糖升高从而转化为顽固的腹部赘肉!快餐食品： 汉堡披萨虽然方便快捷但是它们的营养价值却很低而且热量很高. 如果经常食用会导致营养失衡和肥胖.加工肉制品： 香肠培根火腿这些东西含有大量的饱和酸和胆固醇长期食用会增加患心血管疾病风险.隐形陷阱： 还有一些看似健康的食物比如坚果牛油果也含有较高的热量要适量食用哦! 饮食不规律是减肥大忌 交学费了。 正常的减肥计划减肥者每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物6份蛋白质3份水果3份蔬菜及多量的水. 由于热量收支不平衡摄取多于消耗过剩的热量转变为脂肪储存于脂肪组织内有些人不吃肉也不吃饭只吃水果说实在的营养不均体内作业量非常少果醣更容易转化成脂肪储存这也是吃得少仍会胖的原因之一可怕的是若每日有100卡过剩的热量体重将增加约10～13公克一个月即增加300～390公克一年即增加3.6～4.7公斤. 饮食行为不当营养素不均可能促成新陈代谢系统异常而产生疾病形成肥胖食物是我们身体的燃料促进吸收运用排出体外等一连串的作业过程在体内所产生的变化视为新陈代谢营养学提供我们认清人体所需的营养素有六大类碳水化合物脂肪蛋白质维他命矿物质此六大类营养素建构了我们身体的能量及健康像是碳水化合物脂肪蛋白质是提供身体活动能量的主要营养而维他命矿物质水则能调节正常的生理机能所以呢当任何一类代谢异常身体就会生病了此类疾病大多与肥胖相关如常见之糖尿病心血管疾病痛风高血压脂肪肝甲状腺机能失调肌肉萎缩……等. 温馨提醒过多的fat成为了人体的负担. fat 的储蓄是从年少时开始的这也意味着如果年少时不管理好自己的 fat那么成年时的 fat泛滥是要付出更多去弥补的fat细胞有记忆力也许这就是减肥后反弹的原因所在吧.，挽救一下。