如何有效预防小学生出现肥胖问题？

前言：肥胖， 真的不是“壮实”

先说一句，别看这篇文章标题严肃，写起来却像是随手涂鸦的墙壁。小学生肥胖，这事儿呀， 切记... 跟《西游记》里的孙悟空抢瓜子一样闹心——一会儿甜的，一会儿油的，哪能不发胖？

一、 吃的不是饭，是“热量炸弹”

控制饮食，调整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次进餐不宜过多， 总体来看... 少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果等，主要防范中度肥胖。

可是啊， 有时候孩子们把糖果当成了玩具，把薯片当成了学习资料——“今天的数学作业是：把薯片数到一百”。于是热量像小偷一样悄悄溜进肚子里，火候不够。。

二、 肥胖不是“强壮”，而是“沉重的负担”

走捷径。 要让小学生了解肥胖的害处，分清肥胖不是壮实、壮实不是肥胖，更不是越胖越健康。

我记得有一次 我邻居家的小明在体育课上跑步时被老师喊：“快点，你已经跑到半场了还在喘气！” 小明气得把手里的巧克力棒扔到了地上——后来啊那块巧克力直接滚进了排水沟。那天他哭得像雨后的小草，我好了。。

二、 生活作息乱套，大闹体重秤

合理安排好小学生的生活作息，饭后不要马上睡觉、看书、看电视，白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等。 摆烂... 千万不要用控制饮食的手段来达到让孩子减轻体重的目的。

不过 有个奇葩案例：某小学老师规定午餐后必须进行“三分钟站立仪式”，后来啊全班同学站着玩手机——站姿像僵尸，却没有燃烧多少卡路里。老师后来发现，只要把站立时间改成“十分钟跳绳”，大家才真的出汗，深得我心。。

三、运动？别说我没提醒你

引导小学生积极参加体育锻炼， 鼓励小学生做一些力所能及的劳动，参加集体活动，增加体内多余热量的消耗。

比如让孩子们去帮忙搬运教室里的垃圾桶。