韩国流行的5：2间歇性减肥法是否适合长期坚持？

一、5：2间歇性减肥法到底是个啥玩意儿？

先说个最基本的——韩国的小姐妹们最近疯传的5：2 就是一周七天挑两天低卡其余五天照常吃饭。听起来好像很，其实也就相当于把平时的1500千卡压到400千卡左右，我给跪了。。

这两天 你只能吃两餐中间还要间隔10-12小时让胃空空如也——这点儿倒是挺“原始”的，像是让肠子去野外露营，盘它...。

1）为什么叫5：2？

主要原因是“一周五天正常吃，两个日子节食”。别问我这两个日子怎么选， 随便挑——星期三、星期六最常见，不过有人喜欢挑周末，主要原因是懒得算卡路里，这是可以说的吗？。

2）到底要吃啥？

别想直接喝水不行，这样会被“血糖炸弹”吓醒。推荐吃点儿鸡胸肉、 绿叶菜、 这事儿我得说道说道。 少量糙米或者全麦面包——不过要记得控制在四分之一份量否则会被体重秤嘲笑。

二、 真实的减肥故事

#故事一#

"我叫小芳，是个上班族，每天对着电脑键盘敲字敲到手抽筋。 操作一波。 朋友给我安利了5：2，我决定在周三和周六实行。"

"第一天只吃了半根香蕉加一杯黑咖啡，我感觉肚子像被小老鼠啃了一口。后来啊第二天早上醒来发现自己竟然不想去公司——主要原因是太饿了！于是我强忍着跑去便利店买了个鸡肉卷，后来啊直接把卡路里炸到800大卡。"，有啥说啥...

"从那以后我就每次节食日都偷偷加一点儿水果酱，把热量偷偷抬高到600左右。 对，就这个意思。 后来啊一个月后体重从58kg掉到了55kg，虽然不多，但心里美滋滋的。