身上赘肉不断增加，究竟是什么原因导致的呢？
哎，最近照镜子简直不敢直视自己了！感觉脸颊越来越圆润，腰围也开始悄悄地扩张。以前穿的衣服硬是穿不上了这感觉真是糟透了！说实话，我一直觉得自己不算是个爱吃的人，但为什么体重就是控制不住地上升呢？看着身上越来越多的赘肉，心里真的特别焦虑。难道这就是传说中的“发福”吗，我们都...？
为什么长胖？看似简单实则复杂
肥胖可以说是很多人都十分讨厌的一个词了 它不仅会让我们的身材变形，还会诱发各种慢性疾病，伤害着我们的身体。而导致它出现的原因有很多， 如饮食不控制、运动不足等，但是除了常见的这些以外,其实睡觉也是会导致我们变胖的。 图啥呢？ 我有个表姐李梅，她以前也是个苗条姑娘，可自从结婚生子后就一发不可收拾地胖了起来。她跟我说啊，“有了孩子之后睡眠质量特别差，经常半夜醒来还要给孩子喂奶”。我听了特别有感触。
1. 饮食习惯：隐藏的“罪魁祸首”
要说长胖的原因啊，那绝对离不开饮食这个大头！现在年轻人的生活节奏太快了随便点个外卖解决一顿饭成了常态。油炸食品、甜点、奶茶……这些高热量、低营养的食物吃得越来越多。而且现在大家都喜欢追求“口腹之欲”，什么火锅、烧烤、自助餐……这些都是热量炸弹啊！再加上晚上总是忍不住想吃点零食塞进嘴里时间长了肯定会长胖，何不...。
胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。一边持续时间较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟容易使人失眠。我还记得小时候我妈总是唠叨：“晚上少吃点！”那时候觉得老人家就是爱管闲事现在想想她是对的，别纠结...！
2. 缺乏运动：身体活动的减少
缺乏运动是导致身体脂肪堆积的常见原因之一.改善方式:调整饮食结构,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,减少高热量和高脂肪食物的摄入。.改善方式:增加身体活动,进行有氧运动和力量训练,帮助燃烧脂肪并塑造身体，佛系。。
瞎扯。 现在工作压力大啊！每天都坐在电脑前工作八九个小时甚至更长的时间。下班回家也只想瘫在沙发上刷手机或者看电视。周末更是能睡到自然醒最好啦！这样下去身体的新陈代谢都会变得迟缓的所以说动起来很重要啊。
3. 内脏脂肪：看不见的威胁
内脏肌肉松弛和下移会导致腹部肥胖,所以我们应该增加肌肉的训练.感觉除了体质之外,生活习惯也会 嗯，就这么回事儿。 导致这种情况吧.在这种情况下,我们应该控制饮食量,增加日常活动,多做一些提高基础代谢的事情。
不同位置的长肉有不同的“故事”
不同位置长肉也是有很大差别的哦。
1 上腹凸出
有些人虽然肚子赘肉比较多但是主要集中在上腹侧面看的话脂肪主要堆积在堆积在肚子前方的肚脐附近用手摸的时候比较硬不会晃动.
我比较认同... 形成原因：这类压力型肚子赘肉的形成可能在于工作压力比较大作息饮食上不规律如果经常吃垃圾食品的话也会形成这样的赘肉
2 下腹隆起
肚子下腹部赘肉多可能是饮食不当缺乏运动内分泌紊乱等原因导致的因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数大于22.6者为超重体重指数大于30者称为肥胖症，原来如此。
3 腰部两侧突出
形成原因造成肚子下腹部赘肉的原因有可能是主要原因是过度单一的锻炼身体饮食固定而单一脊椎侧弯等都可能导致下腹凸出，对，就这个意思。
减肥故事：我的失败经历与一点小感悟
我曾经也尝试过很多减肥方法吧…节食、 跑步、跳绳…甚至还买过一些减肥药可是每次坚持不了多久就半途而废了。最惨痛的一次是节食减掉了十斤之后反弹了二十斤！那时候真是绝望透顶，薅羊毛。。
法并不能有效地减肥主要原因是素食里如蔬菜五谷等确实比同等重量的肉食类食物但素食中亦不乏高热量的食物比如炸春卷素什锦等以多油多糖为主的素菜再说一个人体需要营养平衡常吃素菜而不吃荤菜会导致营养不良维生素的缺乏脂肪类食品耐消化食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取对减肥
一些小技巧也许能帮助你
- 饭前一杯温开水或者一碗汤羹能适当地填饱肚子增加饱腹感能让用餐的量有所减少一边温性流食能暖胃加快新陈代谢促进进食后的消化改善排毒便秘
- 早晨一杯温开水能让体内宿留滞留物比较顺畅地排出防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
- 绝对不在9点后吃东西晚饭也尽量在8点前结束蛋白质会在晚上8点之后急剧增加如果不及时消化会促进体脂肪的积聚所以晚餐在此之前