小腿为什么会变成肌肉腿？长肌肉腿的原因是什么？

一、前言：腿部“肌肉怪”到底是怎么来的？

先说个事儿， 我那天在公交上看到一个大叔，腿像两根粗壮的黄瓜，走起路来“砰砰”作响，我心里暗暗想：这不就是传说中的“小腿变成肌肉腿”吗？于是我决定把这事儿写下来顺便给自己找点减肥的动力，我是深有体会。。

1.1 基因的阴谋

有时候你会发现， 家里老妈的腿比你细，却有个表弟腿粗得像小树干。其实这背后隐藏着基因的暗箱操作——遗传因素。如果你的祖辈是跑步爱好者、 登山狂人，或者曾经是田径队的短跑手，那么你的纤维会天生更容易聚集成块，大体上...。

1.2 天生体质与荷尔蒙的“捣乱”

体质偏向“快肌纤维”的人， 哪怕只做一点点爬楼梯，都能让小腿瞬间变硬；而雌激素水平高的妹子们， 他急了。 有时会主要原因是血液循环不佳而出现水肿，看起来像是“肌肉”。这些都是看不见的化学反应在作怪。

二、日常习惯大集合：哪些“不经意”的动作在悄悄雕刻你的“小腿”？

别以为只有运动员才会有“肌肉腿”，普通人只要稍微走错一步，也会让小腿变成钢铁森林。

2.1 步幅太大、步频太快——走路也能练肌肉！

如果你每天上班都冲刺到公司门口， 好像在参加马拉松，那你的小腿会被迫承担额外冲击力。脚跟先着地，膝盖前倾，这种姿势让腓肠肌不停收缩，久而久之就会粗壮，可以。。

2.2 脚尖踮起走路——时尚也能练出“马甲线”式的小腿

不少女生觉得踮脚走路显得更优雅，却忽视了这个动作对腓肠肌的刺激。 不夸张地说... 每天上下楼梯，只要踮起脚尖，就相当于做了无数次提踵。