除了减肥，跑步还有哪些意想不到的好处呢？

想减肥，多跑步。这话说得太理所当然了！我阿姨就一直念叨这个，她年轻时候身材好极了后来生完孩子就…唉，总之她觉得跑步是万能的。不过我总觉得减肥这件事儿吧，没那么简单。我有个朋友小美，她就是个活生生的例子。小美从小到大都属于“肉肉”型身材，尝试过无数种减肥方法：节食、代餐、各种疯狂的运动…后来啊呢？ PPT你。 要么饿得头昏眼花，要么运动得半死不活，再说说都以失败告终。直到她开始跑步！一开始跑两步就喘得不行，坚持了一个月才勉强能跑完三公里。然后呢？体重开始下降了！而且不仅仅是体重，她的皮肤也变得更好看了整个人都精神多了。这大概就是跑步最神奇的地方了吧——它不仅仅是让你瘦下来那么简单。

1. 防病增寿

就这样吧... 美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现， 跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。你知道吗？我的爷爷以前身体特别不好，动不动就生病住院。后来医生建议他每天散步或者慢跑。刚开始他根本跑不动，只能走几步就气喘吁吁。但他就坚持啊！每天早上出去转一圈儿。慢慢地他的体力越来越好，身体也越来越健康了！现在他都八十多岁了还能自己下楼买菜呢！所以说啊，“生命在于运动”这句话是真的。

2. 健臀美腿

跑步能增强体质， 还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如跑步对臀部和腿部健美大有裨益。我一直觉得自己腿粗腰粗的…羡慕那些拥有细长美腿的女孩儿！后来开始跑步之后发现啊,原来自己也可以拥有好身材!虽然离女神还差很远,但是至少不用再穿宽松的裤子遮肉了!，我是深有体会。

一个关于马甲线的悲伤故事

3. 增强免疫力

多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但是《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家：千万不要过度训练！否则反而会导致体内的压力激素水平升高...你知道吗? 我的表哥以前身体特别壮实, 年纪轻轻就感觉像个大力士一样. 他特别喜欢挑战极限运动, 包括马拉松长跑等等. 后来啊有一天突然晕倒了! 去医院检查发现是过度劳累导致免疫力下降引起的! 所以说啊, 身体才是革命的本钱.，内卷...

4. 强健肺部

跑步除了有益心脏健康之外还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现：这很重要 ， 跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况，我算是看透了。。

5. 提升自信

中肯。 研究发现：跑完5000米或马拉松的人，自信心激增！自身成就感也更强烈！想想看啊：你克服了自己的惰性；你挑战了自己的极限；你到头来完成了目标……这种感觉简直棒极了！我记得第一次跑完五公里的时候激动得想哭……感觉自己什么都能做到的样子!

6. 改善情绪

你知道为什么吗？主要原因是在跑步的过程中：这是真的 ， 身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质……这些物质就像快乐因子一样能够令身心愉悦! 我以前工作压力很大经常失眠焦虑的...自从开始跑步之后睡眠质量明显改善很多心情也开朗多了。

7.减轻压力

人生不如意事十之八九嘛 。当人遇到不顺心的事时消除沮丧的最佳方法就是跑到天荒地老...不过专家建议在开始奔跑之前最好先走一走再加速哦 ，说真的...。

8.提高脑力

大家都知道要锻炼身体才能强身健体但很少有人知道持续规律的运动还能提升大脑认知能力 。 美国哈佛大学的一项研究表明 ：关键信息来了 ，跑步与记忆改善存在密切关联 。英国剑桥大学一项研究也发现 ：注意听好了 ，奔跑有益激活大脑灰色物质增长从而提高脑力

9.治疗抑郁

操作一波。 美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了 “慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现两组患者经过4个月治疗后抑郁症状均得到显著缓解但药物组患者的效果完全没有优于慢跑组 。治疗一年后慢跑组患者全部痊愈而药物组患者抑郁症状却有加重的趋势 。 这说明适当的有氧运动比方说慢跑可以有效缓解甚至治愈抑郁症

长身体的情况下还有助于身高的发育 跑步除了减肥外 ,还有以下好处 :提高心肺功能 :跑步是一项有氧运动可以增强心脏和肺部的......

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