猕猴桃要吃多少个才能补足全天所需的维C呢？

哎呀，最近体重有点蹭蹭往上涨，感觉自己像个小仓鼠，不停地塞东西进肚子。前两天发现冰箱里堆了一大筐新鲜的猕猴桃那可是维生素C的宝库啊！心想这下子就可以补充一下维生素了。可我突然好奇起来：一个猕猴桃到底能补多少维生素C呢？要吃多少个才能满足一天的需求啊，放心去做...？

什么是奇异果？

其实奇异果啦！ 以前我总叫它奇异果，后来才知道人家更喜欢叫猕猴桃。这水果也挺特别的，在中国是人工选育品种， 麻了... 但其实它的祖先来自新西兰。颜色鲜艳、味道酸甜可口，而且营养价值真的很高。不过话说回来吃多了也得注意哦。

每天需要多少维生素C？

以前我总是觉得每天吃一小把橙子就够了 后来啊查了一下中国营养学会的建议，才发现原来每天需要的量可是100毫克呢！我的天！我平时都只吃一两个橙子啊…… 看来猕猴桃的作用可不小。

一个猕猴桃的维生素C含量

根据《中国食物成分表》的数据来看，100克猕猴桃中的维生素C含量是62毫克。 算一下：一个中等大小的猕猴桃大概重160克左右吧。那一个的话就含有大约100毫克的维生素C了！ 将心比心... 哇哦！ 这比我想象的还要多呢！ 所以说嘛，一个新鲜的猕猴桃就能满足你一天所需的维生素C量了。

除了维生素C还有什么好处？

别看猕猴桃主要以补充维生素C著称，它其实还有很多其他的优点呢。比如：

• 富含膳食纤维： 有助于肠道蠕动、促进消化。
• 含有丰富的钾： 有助于维持血压平衡。
• 富含抗氧化剂： 可以抵抗自由基的损害。
• 蛋白质酶： 可以帮助消化蛋白质。
• 维T ：** 有助于防范癌症和衰老。