猕猴桃要吃多少个才能补足全天所需的维C呢？
哎呀，最近体重有点蹭蹭往上涨，感觉自己像个小仓鼠，不停地塞东西进肚子。前两天发现冰箱里堆了一大筐新鲜的猕猴桃那可是维生素C的宝库啊！心想这下子就可以补充一下维生素了。可我突然好奇起来：一个猕猴桃到底能补多少维生素C呢？要吃多少个才能满足一天的需求啊，放心去做...？
什么是奇异果？
其实奇异果啦！ 以前我总叫它奇异果，后来才知道人家更喜欢叫猕猴桃。这水果也挺特别的，在中国是人工选育品种， 麻了... 但其实它的祖先来自新西兰。颜色鲜艳、味道酸甜可口，而且营养价值真的很高。不过话说回来吃多了也得注意哦。
每天需要多少维生素C？
以前我总是觉得每天吃一小把橙子就够了 后来啊查了一下中国营养学会的建议，才发现原来每天需要的量可是100毫克呢！我的天！我平时都只吃一两个橙子啊…… 看来猕猴桃的作用可不小。
一个猕猴桃的维生素C含量
根据《中国食物成分表》的数据来看，100克猕猴桃中的维生素C含量是62毫克。 算一下：一个中等大小的猕猴桃大概重160克左右吧。那一个的话就含有大约100毫克的维生素C了！ 将心比心... 哇哦！ 这比我想象的还要多呢！ 所以说嘛，一个新鲜的猕猴桃就能满足你一天所需的维生素C量了。
除了维生素C还有什么好处？
别看猕猴桃主要以补充维生素C著称，它其实还有很多其他的优点呢。比如：
- 富含膳食纤维： 有助于肠道蠕动、促进消化。
- 含有丰富的钾： 有助于维持血压平衡。
- 富含抗氧化剂： 可以抵抗自由基的损害。
- 蛋白质酶： 可以帮助消化蛋白质。
- 维T ：** 有助于防范癌症和衰老。
减肥期间可以吃吗？
嗯… 这里就要说点重要的事情啦! 如果你是正在努力减肥的人呢，那一定要小心对待富含纤维的水果哦！ 就这样吧... 特别是像猕猴桃这样纤维含量高的水果。
根据经验告诉我——腹泻时要少吃猕猴桃、主要原因是它们籽大多是纤维类物质, 不能被肠道消化吸收, 这些纤维会刺激肠道蠕动, 加速肠道内容物排出体外, 这会让腹泻症状更严重。
也是没谁了... 当然啦, 如果你没有腹泻症状的话, 适量食用还是可以的. 但是如果你的目标是减脂的话, 那就需要控制摄入量了. 主要原因是虽然水果有营养, 但也含有糖分和热量.
*提示: 水果最好搭配其他食物一起食用, 这样可以减缓身体对糖分的吸收速度,*我的减肥故事
说起减肥嘛... 真是说说容易做难啊! 我以前也是那种爱吃零食、爱喝奶茶的人。 杀疯了！ 每次加班都是啃薯片、喝罐头饮料。体重蹭蹭往上涨不说还越来越没精神了。