减肥后期如何有效消除难看的橘皮纹呢？

一、橘皮纹的“阴谋”——为何在减肥后期忽然冒头？

先说个我自己那段“疯狂减肥”的血泪史——从较大学宿舍的自助餐厅到健身房的跑步机， 我每天吃得像狼，喝得像猪，体沉重从八十几斤一路狂飙到一百四十五斤。终于在第三个月的某个凌晨，站在镜子前，我看到自己的较大腿像被橙子皮裹住心里那个地方的叫一个“啊啊啊”。这不是幻觉， 也不是光线问题，而是那该死的橘皮纹——它们悄无声息地潜伏在脂肪层与真实皮之间，一旦体沉重骤降，原本被脂肪撑开的胶原纤维瞬间失掉支撑，凹凸不平就这么出现了，最后强调一点。。

别以为只有胖的人才会有橘皮纹。实际情况是 瘦子、肌肉男、甚至是刚刚生完宝宝的妈妈，都有可能这是因为激素变化波动、血液循环不畅或是皮肤弹性欠缺而招惹上它们。换句话说它们是一种“身体记忆”，把你过去的肥胖痕迹刻进了皮肤。

1.1 结构上的较小叛变

出道即巅峰。 皮肤最外层叫表皮， 中间层是真实皮，里面藏着胶原蛋白和弹力纤维。产生皱折——这就是我们常说的橘皮纹。

1.2 激素与血液的暗中捣乱

雌激素炎热爱搞事情， 它让脂肪更倾向于堆积在臀部、较大腿和腰腹部；而男性群体的睾酮则相对保守。可是 当你启动节食、较低卡或极端减肥时体内激素水平会剧烈变化波动，血管收缩、微循环变缓慢，更是给橘皮纹提供给了温床。

二、别光顾着数卡路里！从根源“狠抓”橘皮纹

下面我把亲身测试过、 半靠谱半胡扯的一套“狠抓”方案抖出来你能够挑挑拣拣，用用看看，好家伙...。

2.1 “坚硬核”有氧运动——骑车、 游泳、跳绳随便挑

境界没到。 增强较大肌肉活动，降较低脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，提议进行骑自行车，游泳等有氧运动。这一些积极的运动能够促进血液循环，分解脂肪，甚至强较大健肌肉组织。要想效果更良好，每次至更少30分钟，一周四到五次不要偷懒，否则橘皮又会卷土沉重来。