有哪些简单有效的瘦脸方法，你全部掌握了吗？

我的脸为什么这么大？

天哪，我真的要疯了。每天早上醒来第一件事就是摸摸自己的脸，看看是不是又肿了。21世纪了大家都在追求那种锥子脸、瓜子脸，好像只有那样才叫美人。可是我呢？我的脸就像刚出笼的大馒头，圆滚滚的，让人看了就想咬一口，但绝对不是那种可爱的咬，而是嫌弃的咬。我真的受够了我想瘦脸，我想简单有效地瘦脸，我想把那些多余的肉肉都甩掉！你们能理解那种痛苦吗？每次拍照都要找角度， 找光线，甚至还要用P图软件把脸推小，发朋友圈的时候还要心虚，生怕别人见了真人说“照骗”。这种日子，我一天都不想过了，从一个旁观者的角度看...！

昨天晚上，我躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是“瘦脸”这两个字。我想起以前看过的一篇文章，说瘦脸其实不难，关键在于坚持。可是坚持真的好难啊！就像我减肥一样，每次都说要少吃点，后来啊一看到火锅、烧烤、奶茶，我就把持不住了。我的嘴巴它有自己的想法，它说它想吃，我就只能给它吃。然后第二天早上，我的脸就会诚实地告诉我：你昨晚又吃多了！那种水肿的感觉，就像脸上挂了两个水袋，沉甸甸的，连笑都觉得累，我开心到飞起。。

早晨洗脸的黄金时刻，你真的抓住了吗？

说真的，早晨洗脸的时候也是瘦脸的好时机。很多人洗脸就是随便抹两下水一冲完事。大错特错！这简直是在浪费瘦脸的黄金时间！我以前也是这样，直到我遇到了我的美容师朋友小美。小美有一张让人羡慕的小V脸，她告诉我，洗脸也是有学问的。先说说要用温水清洁面部。温水可以让毛孔舒张，就像花开了一样，这样才能把里面的脏东西洗干净。如果你用冷水，毛孔都闭着，洗面奶怎么进去清洁？那不是白洗了吗？

但是！重点来了！在用洗面奶以温水清洁面部，并且冲洗干净面部之后千万不要就这样走开！要改用冷水洗脸！冷水！一定要冷！那种刺骨的冷！众所周知，温水洗脸可使脸部毛孔舒张，以便有效清洁脸部，而后用冷水洗脸可使毛孔收缩，从而使脸部紧致。这就好比热胀冷缩原理，虽然我不懂物理，但我觉得这个道理是通的。每次我用冷水泼脸的时候，我都觉得自己像是在给脸部做急救，那种瞬间清醒的感觉，真的太棒了。虽然有点冷，但为了小脸，我忍了！

我记得有一次我大冬天的尝试这个方法，水龙头出来的水简直像冰块一样。我一边哆嗦一边洗脸，牙齿都在打架。我妈在门外喊：“你疯了吗？大冷天用冷水洗脸！”我喊回去：“妈，你不懂，我在瘦脸！”虽然过程很痛苦，但洗完之后照镜子，感觉脸确实小了一圈，可能是被冻小的吧，哈哈。不过不管怎么说那种紧致感是真实的。所以姐妹们，试试吧，冷水洗脸，简单又有效，还不花钱，何乐而不为呢，扎心了...？

那些年我踩过的瘦脸坑，你们有没有中招？

说到瘦脸，我真的是一把辛酸泪。为了这张脸，我什么方法没试过？什么瘦脸霜、瘦脸面霜、瘦脸精油，我的梳妆台上堆满了这些瓶瓶罐罐。每次看到广告上说“七天见效，无效退款”，我就心动得不行，立马下单。后来啊呢？用了一瓶又一瓶， C位出道。 脸没小，钱倒是花了不少。最可气的是有些瘦脸霜涂在脸上火辣辣的，感觉脸都要烧起来了我还以为那是脂肪在燃烧，忍着痛坚持用。后来才知道，那只是过敏反应！天哪，我的脸是有多坚强，才没被我毁掉。

还有那种所谓的瘦脸面罩，就是那种看起来像刑具一样的东西，套在头上紧紧的。我买过一个，戴上之后根本喘不过气来感觉脑袋都要被勒掉了。我坚持戴了半小时摘下来的时候，脸上全是勒痕，红红的，像个花瓜。虽然刚摘下来的时候确实感觉脸小了但那只是被勒扁了啊！过一会儿又弹回去了。这种自欺欺人的方法，我居然信了好久。现在想想，我那时候真是傻得可爱，佛系。。

面部瑜伽：让你的脸动起来

嗯，就这么回事儿。 后来我在网上看到说面部瑜伽可以瘦脸。面部瑜伽？这是什么鬼？难道脸也要做瑜伽吗？带着好奇心，我点进去看了看。原来面部瑜伽是一种通过特定的面部动作和呼吸练习来瘦脸的方法。听起来好像有点道理，毕竟身体瑜伽能塑形，面部瑜伽应该也可以吧。

我就跟着视频学。有一个动作是把嘴巴张得大大的，像是要吞掉整个世界，然后保持那个姿势不动。我试着做了一下嘴巴张得老大，下巴酸得不行。还要发出“啊——”的声音，感觉自己像个傻子。幸好我是关着门在房间里做的，要是被别人看到，我可能会当场社死。还有一个动作是用舌头去顶脸颊，左边顶一下右边顶一下看起来像是在嘴里含着一块糖。我每天对着镜子做这些鬼脸，有时候自己都会被自己逗笑。

坚持了一段时间，感觉咬肌好像真的紧了一点。不知道是不是心理作用，但至少这个方法不用花钱，也不用往脸上涂乱七八糟的东西，还算平安。想要快速瘦脸，可以尝试以下简单有效的方法，面部瑜伽绝对算一个。虽然过程有点滑稽，但为了美，丢点脸又算什么呢？反正是在家里没人看见。

表情管理：原来脸大和表情也有关系？

不地道。 你们知道吗？脸大和表情也有关系！这是我最近才发现的一个惊天大秘密。如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。这听起来是不是很不可思议？我以前以为多说话脸会变大，主要原因是咬肌会发达。后来啊恰恰相反，如果你总是板着一张脸，肌肉不运动，反而会松弛下垂，看起来脸就大了。

我有个同事，叫小张，她平时特别高冷，很少笑，也不怎么说话。她的脸看起来总是肿肿的，没精神。后来她去咨询了医生， 医生说她这是“面部肌肉萎缩”，主要原因是缺乏运动，导致肌肉松弛，支撑力不够，脸就垮下来了。医生建议她多笑，多做表情。小张听了医生的话，开始强迫自己笑，每天对着镜子练习微笑。过了一段时间，我们真的发现她的脸变小了也紧致了整个人看起来都年轻了好几岁。

所以啊，姐妹们，不要吝啬你们的笑容。多笑一笑，不仅能瘦脸，还能让人心情愉悦。当然也不能笑得太夸张，那样会长鱼尾纹的。凡事都要有个度， 这玩意儿... 适度就好。简单易学的瘦脸方法里表情管理绝对是最容易被忽视的一个。希望大家都能重视起来别让一张扑克脸毁了你的小V梦。

运动法：全身瘦了脸自然就瘦了

想要减肥，肯定不能少了运动。运动减肥带来的效果是全方位的，这中间自然也包括瘦脸。我以前特别讨厌运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。后来啊就是身上的肉越来越多，脸也越来越圆。后来实在受不了了下定决心要减肥，栓Q了...。

我试着让自己多进行有氧运动，比如慢跑、跳绳。刚开始真的很难，跑两步就喘得像头牛，跳两下腿就软得像面条。但是我想着那张大脸， 不忍直视。 我就咬牙坚持。大量出汗能够帮助多余的水分排出体外你的脸自然就不会肿起来了。每次运动完，言喻。

适度的全身性有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，有助于促进整体脂肪燃烧。当体脂率下降时面部脂肪也会随之减少，从而实现瘦脸效果。这就像是一个连锁反应，身体瘦了脸作为身体的一部分，肯定也会跟着瘦。饮食调整需要长期坚持，并结合其他方法才能看到更明显的效果。将全身运动与局部训练结合，瘦脸效果更为全面。我现在每周坚持跑三次步，跳两次绳，虽然还没变成超模，但至少脸没那么肿了衣服也宽松了不少，本质上...。

男人也需要瘦脸吗？当然！

别以为瘦脸只是女生的专利，现在的男生也越来越在意自己的形象了。我有个哥们，叫大强，人高马大的，就是脸有点大，看起来有点憨憨的。他一直想找个女朋友，可是总是主要原因是形象问题被拒绝。后来他痛定思痛，决定也要瘦脸。

我当场石化。 男人简单有效的瘦脸方法有哪些呢？大强研究了很多，再说说发现沐浴加强皮肤运动是个好办法。沐浴是可以加快我们身体的新陈代谢，方法合适的话还能够起到瘦脸的功效。类似于桑拿浴，沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗，通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。大强每天下班回家都去蒸桑拿，蒸得大汗淋漓。他说那种感觉特别爽，好像把身体里的毒素都排出来了。

换个赛道。 除了桑拿，他还控制饮食，少吃咸的。原理是控制盐分摄入可减少面部水肿， 而摄入富含膳食纤维、蛋白质等营养物质的食物有助于维持身体正常代谢，辅助瘦脸。以前大强特别爱吃咸菜、腊肉，现在都戒了改吃水煮菜、鸡胸肉。虽然吃得像只兔子，但效果是显著的。几个月下来他的脸真的小了一圈，下颌线都出来了。现在他终于脱单了女朋友还是个美女呢！看来男人瘦脸也是很有必要的啊。

简单实惠瘦脸方法， 贫民窟女孩的福音

拥有精致的小脸是每个MM的梦想，那么怎么简单瘦脸呢？去美容院太贵，买仪器太烧钱，有没有什么简单实惠瘦脸方法呢？ 绝绝子... 当然有！下面是我推荐给大家的简单实惠瘦脸方法，供大家参考。不用花钱，只要动动你的手，就能拥有小V脸。

格局小了。 第一个方法：拇指推按腮骨。四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。这个动作可以疏通淋巴，消除水肿。我每天晚上看电视的时候都会做，一边看一边按，不知不觉就按完了。按完之后感觉脸部热热的，很舒服。

第二个方法：指尖按摩额头。五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。这个动作可以防范抬头纹，还能让额头变得饱满。虽然额头大不是我们想要的，但饱满的额头会让脸型更好看。我以前额头总是皱皱的，看起来很老气，按了一段时间之后额头平滑多了看起来也年轻了，薅羊毛。。

一句话概括... 第三个方法：咽喉处绕圆圈。食指、中指并拢，从下巴中间开始，沿着咽喉处向耳后绕圈按摩。这个动作可以紧致颈部肌肤，防止双下巴。双下巴真的是大脸的元凶之一，有了双下巴，脸看起来大一倍。所以这个动作一定要做！我每天都会做十几次直到脖子发热为止。虽然有点累，但为了没有双下巴，值了！

7个简单有效的瘦脸方法， 集美们快收藏

现在的社会都是追求美的，所以说爱美之心人皆有之。那么现在社会的审美就是鹅蛋般的小脸，所以很多女生都想要拥有一张小脸。下面是7个简单有效的瘦脸方法，都是我亲测有效的，大家快拿小本本记下来，我懂了。！

一、 盐水敷眼

方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上2钟左右。原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往带空高引流，藉此将水分排出。 摆烂... 提醒：热敷之前先试一下温度，避免猛首高温伤害肌肤。这个方法对消除眼部水肿特别有效。有时候哭了一晚上，第二天眼睛肿得像桃子，用这个方法敷一下很快就能消下去。我经常用，家里常备纱布和盐，便宜又好用。

二、冷热交替敷脸

性价比超高。 方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2比例分配。这个方法能促进血液循环，加速新陈代谢。热敷的时候感觉毛孔都在呼吸，冷敷的时候感觉皮肤都在收缩。这种交替刺激，能让皮肤更有弹性。我每周会做两次做完之后感觉皮肤特别透亮，上妆都服帖了。不过要注意，毛巾一定要干净，不然细菌感染了脸就麻烦了。

三、咀嚼口香糖

这个方法争议很大，有人说能瘦脸，有人说会咬肌变大。我觉得关键在于度。每天嚼十几分钟无糖口香糖，可以锻炼面部肌肉，促进血液循环。但是如果你嚼几个小时那咬肌肯定会变大，脸也会变方。所以一定要适量。我每天饭后嚼两粒，既能清新口气，又能活动脸部肌肉，一举两得。但是千万不要嚼太硬的口香糖，不然腮帮子会酸得掉下来，栓Q了...。

四、拒绝高盐食物

这个前面也提到过这里再强调一遍。盐吃多了身体会锁住水分，导致水肿。特别是晚上，千万少吃咸的。我以前特别爱吃薯片、辣条，晚上追剧的时候一包接一包。后来啊第二天早上脸肿得像猪头。 我破防了。 现在我戒了晚上饿了就吃个苹果或者喝杯牛奶。虽然嘴馋的时候很难受，但为了小脸，我忍了！而且少吃盐对身体也好，一举两得。

五、多喝水

多喝水能促进新陈代谢，排出体内的毒素和废物。很多人觉得喝水多了会水肿，其实恰恰相反。喝水少了身体会觉得缺水，反而会储存水分，导致水肿。每天喝够八杯水，皮肤也会变得水嫩嫩的。 总的来说... 我随身带着水杯，走到哪喝到哪。虽然上厕所有点频繁，但为了美，这点麻烦算什么。而且多喝水还能减肥，饭前喝一杯水，能增加饱腹感，少吃点饭。

六、抬头看天花板

C位出道。 这个动作随时随地都能做。坐在椅子上，把头慢慢往后仰，看着天花板，嘴巴张开，然后闭上，重复几次。这个动作可以拉伸颈部肌肉，消除双下巴。我在办公室经常做，同事们以为我在看灯，其实我在瘦脸。这个动作虽然简单，但效果不错。坚持做一个月，你会发现下巴变尖了脖子也变长了。

七、早睡早起

再说说这个方法最重要，也最难做到。熬夜是皮肤的大敌，也是大脸的元凶。熬夜会导致内分泌失调，新陈代谢减慢，废物堆积在体内排不出去，脸就会肿起来皮肤也会变差。我以前是个夜猫子，不到凌晨两点不睡觉。后来啊脸色蜡黄， 行吧... 脸大如盘。现在我强迫自己十一点前睡觉， 虽然刚开始很难，躺在床上翻来覆去睡不着，但坚持了一段时间之后生物钟调过来了到点就困。现在每天早上起来精神饱满，脸也不肿了感觉整个人都焕然一新。

针灸瘦脸，你敢试吗？

除了这些日常方法，还有一些比较专业的手段，比如针灸。可以用针灸的方式来瘦脸，一星期为1个疗程，2个疗程就看到明显的效果。我有个朋友去做了针灸瘦脸， 太刺激了。 效果真的很好，脸小了一大圈。但是我不敢试，主要原因是我怕疼。看着那些长长的针扎在脸上，我就头皮发麻。

针灸的原理是通过刺激穴位，调节内分泌和神经系统，促进脂肪分解。虽然效果快，但毕竟是有创的，而且要找正规医院和专业的医生。如果去那种不正规的小诊所，万一感染了怎么办？ 我血槽空了。 万一扎坏了神经怎么办？想想都可怕。所以如果你胆子大，而且经济条件允许，可以去试试。但像我这种胆小鬼，还是老老实实做按摩和运动吧。

也可以用手部按摩的方式来瘦脸，用手按摩咬肌，往上提拉，每次做5分钟。这个方法比较平安，而且随时随地都能做。我每天洗脸的时候都会顺便按摩一下感觉咬肌真的变软了。按摩的时候要注意力度，不要太用力，以免拉伤皮肤。配合一些瘦脸精油或者按摩膏，效果会更好。但我一般就直接用手洗面奶按摩，省事又省钱。

我的减肥故事：从大脸盘子到小V脸的逆袭

说了这么多方法，再跟大家讲讲我自己的故事吧。以前我是个120斤的胖子，脸大得像个盘子。那时候我很自卑，不敢抬头看人， 切中要害。 总觉得别人在嘲笑我。我买衣服只能买那种宽松的，希望能遮住我的肉。可是脸是遮不住的啊，再大的衣服也遮不住一张大脸。

放心去做... 后来我下定决心要改变。我开始节食，开始运动。每天只吃水煮菜和鸡胸肉，饿得头晕眼花。每天晚上去操场跑十圈，累得腿像灌了铅。那段时间真的很痛苦，无数次想放弃，想吃炸鸡，想喝奶茶。但是一想到自己那张大脸，我就又有了动力。

坚持了半年，我瘦到了90斤。最让我惊喜的是我的脸也小了！从原来的大圆脸变成了现在的瓜子脸。下颌线出来了双下巴也没了。朋友们都说我像变了个人，甚至有人怀疑我去整容了。我笑着告诉她们， 精神内耗。 我是靠瘦脸瘦出来的。那种自信的感觉，真的太好了。现在我可以穿任何我想穿的衣服，可以自信地拍照，不用再找角度，不用再P图。我终于可以昂首挺胸地走在路上了。

官宣。 当然瘦下来之后也不能松懈。如果恢复以前的饮食习惯，脸还是会肿回去的。所以我现在依然保持着健康的饮食和运动习惯。虽然有时候也会放纵一下 吃顿火锅什么的，但第二天我会立刻做补救措施，比如喝黑咖啡消肿，或者多做一会儿面部瑜伽。

心态调整：接受不完美的自己

虽然我们都在追求瘦脸， 追求美，但是也要保持一个良好的心态。不是每个人都能变成锥子脸，也不是每个人都适合锥子脸。有些人的脸型虽然不是标准的瓜子脸，但也很有特色，很美。比如有些圆脸的女生，看起来就很可爱，很有亲和力，我爱我家。。

我以前主要原因是脸大很自卑，现在虽然脸小了但我也不觉得以前的我丑。那时候的我虽然胖，但也很快乐啊。美是多种多样的， 观感极佳。 不要被单一的审美标准绑架。只要我们健康、自信，就是最美的。瘦脸只是为了让我们自己更满意，而不是为了取悦别人。

有时候，太过于执着于外表，反而会失去很多快乐。为了瘦脸，不吃不喝，那是不可取的。身体是革命的本钱，健康最重要。我们在追求美的一边，一定要照顾好自己的身体。不要为了瘦脸而去吃那些乱七八糟的减肥药，那会伤害身体的。也不要为了瘦脸而去过度节食，那样会得厌食症的，我个人认为...。

所以姐妹们，在尝试这些瘦脸方法的时候，一定要理性。要选择科学健康的方法，循序渐进。不要指望一夜之间就能变成大美女，那是不现实的。要有耐心，要坚持。只要功夫深，铁杵磨成针。相信只要我们努力，一定都能拥有自己理想中的小脸。

再说说一下 简单有效的瘦脸方法都在这了

好了啰啰嗦嗦说了这么多，再说说再一下。简单有效的瘦脸方法有哪些呢？早晨冷热水交替洗脸， 这是最简单的；多做面部瑜伽，让脸部肌肉动起来；注意表情管理，多笑一笑；坚持全身运动，燃烧脂肪；控制饮食，少吃盐；多喝水，促进代谢；勤按摩，疏通淋巴；早睡早起，不熬夜。这些方法虽然听起来都很普通，但只要坚持下去，一定能看到效果，PUA。。

雪糕刺客。 不要相信那些所谓的“三天瘦脸”、“七天换头”的虚假广告，那都是骗人的。真正的美丽是需要付出努力和汗水的。就像我一样，花了半年的时间，才终于摆脱了大脸的困扰。虽然过程很艰辛，但后来啊是值得的。

希望我的分享对各位有帮助。如果你也有大脸的困扰，不妨试试这些方法。也许一开始看不到效果，但不要灰心，不要放弃。给自己一点时间，给身体一点时间。相信不久的将来你也能拥有一张精致的小脸，自信地面对生活中的每一天。加油吧，集美们！让我们一起为了小脸而努力奋斗！记住瘦脸是一场持久战，我们要有打持久战的准备和决心。只要我们心中有梦，脚下有路，就没有什么能阻挡我们变美的步伐！