快速瘦身过程中，哪些误区会导致越减越肥呢？

哎，说起减肥这事儿，我真是感慨万千！我阿姨，她啊，年轻的时候也是个大美人儿。后来结婚生子，再加上年纪大了体重蹭蹭地往上涨。她就开始各种节食、跳广场舞、甚至还偷偷摸摸地吃一些所谓的“减肥饼干”，后来啊呢？三年过去了非但没瘦下来反而比以前更重了！你说气不气人？她天天念叨着：“我都快变成猪了！” 后来我才发现啊，原来减肥这条路上充满了陷阱！今天咱就来好好扒一扒那些让你越减越肥的可怕误区！

别再相信“快速”二字！

节食减肥：自虐式的轮回

很多人一想到减肥就觉得要“断食”， 什么米饭、面条统统不吃，只吃水果和蔬菜。听起来是不是很健康？错！大错特错！这种方法短期内可能会让你看到体重下降的数字，但那只是水分的流失！ 恳请大家... 你失去的是肌肉和水分，脂肪可不是那么容易甩掉的。而且长期节食会导致新陈代谢下降， 身体进入“饥饿模式”，一旦你稍微放松一点儿，它就会疯狂地囤积脂肪以备不时之需。

所以啊，“节食”这条路是绝对走不通的！

只做有氧运动：单打独斗的悲歌

跑步、 游泳、跳绳这些有氧运动当然对减肥有帮助，但是如果只做有氧运动而忽略力量训练，那也是行不通的。为啥呢？主要原因是力量训练可以增加肌肉量。肌肉是燃烧脂肪的重要引擎啊！肌肉越多， 好吧... 你的基础代谢率就越高，即使你什么都不做也能消耗更多的热量。就像盖房子一样, 有氧运动是装修工程,而力量训练则是地基建设. 地基不稳,再华丽的装修也经不起风吹雨打.

饮食方面的大坑

水果多多益善？No No No!

很多人认为水果是减肥的好帮手。没错，水果富含维生素和纤维素对身体是有益的。但是水果也含有糖分啊！特别是那些甜度高的水果，摄入过多反而会导致糖分超标。要知道身体摄入过多的糖分会转化为脂 闹笑话。